A Drezda TU ingyenes online programja elősegíti a nők egészséges testérzetét - TU
A hőmérséklet csökkenésével a ruházati rétegek gyakran megnőnek - és velük együtt ismét nőnek az édes bűnök és a fontok.
Tippek a szezonális yo-yo csalódás ellen
Közeledik az ősz, és sok nő befejezi bikini alakját és diétamániáját, hogy utat engedjen a következő egészségtelen trendnek: az étvágy, hónapokig elnyomva megváltoztatja az étkezési szokásokat az alultápláltságtól a túlevésig, a fontok visszatalálnak a csípőre - és az elmén. Mivel ez a szezonális jo-jo hatás nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is megterhelő: A fürdőruhák formájának kialakulásával járó stressz átadja a frusztráltságot, hogy nincs elég ellenőrzése magad felett.
„Sok, minden életkorban élő nő túlzottan kritikus a testével szemben. Ez rontja az önbizalmukat, és megakadályozza, hogy a nők élvezzék az életüket, és elérjék a magán- és a szakmai célokat ”- mondta dr. Ina Beintner, a Drezdai TU Pszichológiai Karának mindenkinek a tanulmányainak vezetője. Az online program célja, hogy nyugodt kapcsolatot teremtsen saját testével azáltal, hogy önbizalmat és jó testképet biztosít a résztvevőknek, alaktól és súlytól függetlenül. A másik hangsúly a test és a szépségeszmék kritikájának kezelése. "Hasznos és bevált stratégiák kerülnek átadásra, és a tanulmányi csoport elkíséri a vizsgálat résztvevőit azok sikeres megvalósításában és a mindennapi életbe történő integrálásában" - magyarázza Barbara Nacke tanulmányi koordinátor.
Az éves étrend és a visszaesés frusztráció szempontjából ez azt jelentheti:
- Célzott megfigyelés útján, hogy élesebbé tegye azt a nézetet, hogy a testek nagyon különbözőek, és ezzel elterelje a hangsúlyt egy ideáltól, amelyet nem lehet elérni, vagy csak nagy erőfeszítéssel
- Olyan újragondolást képezni, amely a megjelenés relevanciáját próbára teszi az életcélok elérése szempontjából
- Különösen kritikus pillanatokban, hogy a figuráról más, előnyös szempontokra irányítsuk a hangsúlyt, például külső forma helyett az egészség és az erő érzése
"Ha a nők ezt követően nyugodtabban mennek a következő fürdési idénybe, kevesebb test- és testsúly-gond nélkül, ez számukra nagyon felszabadító lehet" - mondja Barbara Nacke a korábbi, mindenki részvételével kapcsolatos tapasztalatairól.
Az érdeklődő nők először mindenki névtelenül dolgoznak fel online kérdőívet. Ezen információk alapján a program igazodik a nő adott helyzetéhez. Kiválasztják azokat a témákat, amelyek az adott résztvevő szempontjából különösen relevánsak. A program négy-tizenkét foglalkozásból áll, amelyek információkat és gyakorlati gyakorlatokat tartalmaznak a testkép, az önértékelés, a szépség, a sport és a táplálkozás ideáljának témáiról. Igényeiktől és érdeklődésüktől függően a résztvevők heti egy-másfél órát töltenek. Minden héten új foglalkozás aktiválódik új témákkal. Azok a nők, akik az online kérdőívben találnak kezelést igénylő étkezési rendellenességekre utaló jeleket, kérésre telefonon kaphatnak tanácsot a terápiás lehetőségekről.