A dudu diéta - MIAM szektor
A Dudu diéta
El fogok mesélni a Dudu diétáról, amelyről sok nő beszél az internetes fórumokon.
Ki az a Dudu? Dukan orvos, tehát a Dukan diéta.
Négy szakaszban készített étrendet:
A támadási szakasz (a fogyandó súlytól függően 3–7 nap) PP (tiszta fehérjék):
Ez a fázis csak tetszés szerinti fehérjékből áll (sovány húsok - ezért a sertés, kacsa és bárány tilos, mivel túl zsírosak -, halak, tojások, joghurt). Ami a joghurtokat illeti, azoknak 0% -nak kell lenniük. 1 liter másfél és 2 liter vizet kell inni (a tea és a kávé is segíthet), mert a fehérjék alig emészthetőek, és a vesék erős aktivitását igénylik. A károsodásuk elkerülése érdekében az ivás elengedhetetlen.
Az étkezésnek tartalmaznia kell az előételt, a főételt és a desszertet. A cél az, hogy a diétázó ne legyen éhes. Ezért neki joga, sőt kötelessége uzsonnázni.
72 lehetséges élelmiszer listája készült. Vigyázzon, ez nem ajánlott túl sok koleszterinszintet fogyasztóknak, vagy kerülniük kell a petesejteket.
Dukan emellett ajánl egy palacsintát, amely zabkorpából és búzakorpából készül (az egyetlen keményítő megengedett). A zabkorpa segít csökkenteni a lipid felszívódást, és koleszterinszint-csökkentő étrendben ajánlott.
A 2. fázis az ún körutazási szakasz. Ez egyenlően váltakozó fehérjék (PP) és fehérjék-zöldségek (PL) váltakozásából áll. Egyik embertől a másikig és a fogyandó súlytól függően 1 nap PP/1 nap PL, 3/3 vagy 5/5 részeként működhet. Ennek a fázisnak addig kell tartania, amíg el nem éri a kívánt súlyt, tudva, hogy ennek a súlynak egészséges súlynak kell lennie, és nem a kívánt súlynak. Könnyű súlynak kell lennie a kiegyensúlyozott étrend visszatérésével.