A Dukan bevásárló listám a támadási szakasz kezdetéhez

Június 9. Bevásárló lista a támadási szakasz kezdetéhez

Itt szeretnék megosztani veletek egy listát, amelyet nekem ajánlottak az első próbálkozásom során Dukannal egy fórumban. Ma is nagyon hasznosnak találom őket, ezért szeretném megosztani veletek. Természetesen nem kell mindent megvásárolnia, ami rajta van - válassza ki, mi tetszik, és vásárolja meg a javasolt összeget, akkor biztosan fedezi.

Zabkorpa - kötelező! (Dukan szerint az optimális őrlési/szitálási fok M2 és B6 között van) a legjobb, ha a Dukan üzletből saját maga rendel, akkor biztonságban van

• 500 g sovány darált marhahús, 5–10% zsír
• 1 kg sovány csont nélküli borjú
• 1 kg sovány marhahús
• 1 nagy csirke
• 6 csirkemellfilé
• 4 pulykás szelet
• 10 szelet pulyka lazac sonka
• 10 szelet csirkés sonka
• 10 szelet Bündnerfleisch
• 10 500 g csésze zsírszegény kvark 0,2%
• 1 nagy csésze natúr joghurt 0,1%
• 1 csomag tojás
• 6 liter fölözött tej
• 2-szer édesítőszer, 1-szer főzéshez
• 2 üveg Cola light
• 1 csomag zselatinlap
• 1 csomag csirkehúsleves (ha lehetséges, zsírszegény)
• Fokhagyma, hagyma, mogyoróhagyma ...
• Fűszerek: fahéj, szerecsendió, curry por, bors, ...
• 3 doboz tonhal a saját levében
• vagy saláták
• Természetes tofu és selymes tofu
• friss és füstölt lazac
• Tőkehal filé
• 1 csomag surimi és más tenger gyümölcsei ízlés szerint

---