A súlycsökkenési trükk miatt karcsúvá válik
A break trükk karcsúvá tesz
2013.03.26., 12:06 | wve/vdb
Szünetek tartása segíthet a fogyásban. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A fogyás diétával általában fegyelmet és türelmet igényel. De vannak olyan kis trükkök is, amelyekkel a fontok eltűnnek. Nemcsak a helyes étkezés a fontos, hanem az is, hogy elegendő idő maradjon az étkezések között. Ezekkel a pszichológiai trükkökkel könnyebben fog fogyni.
További fogyás tippek
A break trükk karcsúvá tesz
Az étkezések közötti szünetekben a test a raktározott zsírt elégeti. De nem kell éheznie: Mindenesetre a napi három étkezésnek a menetrend szerint kell lennie. Az ilyen tervezéssel azonnal biztonságosabbnak érzi magát. Ezenkívül a fix étkezési idők fontosak, hogy ne legyen sóvárgás. Ezeknek az étkezéseknek teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és rostokat kell tartalmazniuk. Energiát szolgáltatnak és hosszú távon feltöltenek. Egyes szakértők továbbra is azt tanácsolják, hogy az étkezések között több snacket vegyenek fel. Jobb azonban, ha a közti apró falatok nélkül csinálod. A főétkezések között legalább négy órának kell lennie. Így ég az anyagcsere a legjobban.
Ha a gyomor közbe morgol, akkor is megragadhat gyümölcsöt, zöldséget vagy sovány joghurtot. De légy óvatos: legalább két-három órának kell lennie az ilyen snackek között.
A kis kék lemez segít a fogyásban
A diétához való ragaszkodás nem mindig könnyű. Egy kis kék lemeznek azonban lehet támogató hatása. Mert ugyanannyi étel egy nagy tányéron úgy néz ki, hogy bosszantó, egy kis tányéron az az érzés, hogy pazar ételt fogyaszt. Miután megette, azt gondolja: "Már ettem egy egész tányért, ez elég." A nagy tányérral azonban gyorsan megkísérli, hogy másodszor is feltöltse magát, mert az első tányér csak félig volt tele.
De a tányér színe is befolyásolja az evést. Mivel nagyon kevés kék étel van, ezért nem társítunk ételt ehhez a színhez. Ez viszont visszafogja az étvágyat, és kevesebbet eszel, tehát a pszichológusok vélelme.
Ne egyél sötétben
A gyertyafényes étkezés romantikus, de súlycsökkentésre meglehetősen alkalmatlan. Mert amikor enni közben enyhe, akkor jobban láthatja, hogy mit és főleg mennyit eszik. Tehát jobb, ha étkezéskor felkapcsolja a lámpákat, ekkor megtakaríthatja a kalóriákat.
A kiterjedt rágás karcsúvá tesz
Minden harapást körülbelül 30-szor kell megrágni. Ezután kellően összekeveredik a nyállal és jobban emészthető. Nagy kiterjedésű rágással más módon fogja túltenni magát. Ha éhes vagy és eszel valamit, az agy csak körülbelül 20 perc múlva veszi észre, hogy ételt fogyasztottak. Csak ezután következik be a teljesség érzése. Tehát, ha tovább rágsz és lassabban eszel, akkor nem tudsz ennyi ételt elfogyasztani ebben a 20 percben.
Nincs enni való alkohol
A finom vörösbor pörköléshez minden bizonnyal öröm. De általában csak az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Tehát, mint egy darab csokoládét, étkezés után élvezze jobban. Akkor jobb, ha erre koncentrálsz, és jutalomnak tekinted. Ezenkívül az alkohol fokozza az éhségérzetet. Tehát, ha megiszik egy poharat az étkezéskor, akkor is többet eszik, mert az éhségérzet nem elégszik meg olyan gyorsan.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.