A Dukan diéta előnyei és hátrányai ennek a magas fehérjetartalmú étrendnek
A dukan diéta hatékonyan heteken belül gyorsan eltávolítja a felesleges zsírt a szervezetből.
Ez a diéta állati fehérjékben gazdag recepteken alapul, alacsony lipid- és szénhidrátfogyasztással.
A kutatók véleménye azonban kedvezőtlen ebben a témában, és a "Cell Metabolism" folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban megmutatta ennek az ételválasztásnak a hátrányait (hiány, súlygyarapodás, rák stb.).
Az alábbiakban megtudhatja a magas fehérjetartalmú étrend előnyeit és hátrányait.
" Mutuelles-comparateur.fr "A megbízható és olcsó egészségügyi ellátásnak köszönhetően jobb hozzáférést biztosít az egészségügyi ellátáshoz.
Dukan-étrend: mik az előnyei és ennek a diétának a különböző fázisai ?
A dukan-étrend előnye, hogy korlátozott időtartamon belül látható eredményeket hoz: néhány kiló leadása néhány nap alatt nagy mennyiségű kalória elégetésével. Az étrend során elfogyasztott fehérjéknek ugyanis az a tulajdonsága, hogy alacsony a kalóriatartalma, elnyomja az étvágyat, és a szervezet által történő asszimilációjuk energiát igényel, izomvesztés nélkül. Így lehetővé teszi, hogy élvezze az állati termékek és származékaik előnyeit az emésztőrendszer serkentése mellett az étkezési rostokban gazdag étkezések révén.
Jelentős eredmények elérése érdekében négy fő fázist kell követni:
- A támadási szakasz: ebben a szakaszban az állati fehérjék fogyasztása kizáró (hús, bőr nélküli baromfi, sonka, tenger gyümölcsei, 0% tejtermék stb.). 3 és 10 nap között tarthat.
- a körutazás szakasza: az étrend változatosabbá válik, és a zöldségek integrálhatók ebbe a szakaszba, az édes zöldségek kivételével (5 napig tartó szakasz).
- A konszolidációs szakasz: ebben a szakaszban lehetőség van az első szakaszban tiltott gyümölcsök és keményítők hozzáadására a menübe (ennek a szakasznak az időtartama 10 nap szorozva a már leadott kilók számával).
- A stabilizációs szakasz: ez a legfontosabb lépés, mivel már nem néhány napig tart, hanem az életed hátralévő részében, ha meg akarod tartani a vonalat. Kérdés, hogy hetente egy napot fogyasztunk (a hét közepén, lehetőleg szerdán), csak állati fehérjéket és zabkorpát.