Elégtelen alvás ...
Az egészségtelen étkezési szokások, például a rendszeres édességfogyasztás vagy a reggeli elhagyása, szintén a gyermekek elégtelen alvásával, túlsúlyával és elhízásával jártak együtt.
Az Amerikai Somnológiai Akadémia azt ajánlja, hogy a 6 és 12 év közötti kicsik rendszeresen 9-12 óra között aludjanak az optimális egészségi állapot érdekében. A 13-18 éves serdülőknek 8-10 óra között kell aludniuk - tájékoztat a Medicalxpress.com.
,A tanuló hallgatók mintegy 40% -a kevesebbet aludt, mint amit ajánlott. Az elégtelen alvásszint az egészségtelen étkezési szokásokhoz, a megnövekedett képernyő-időhöz és az elhízáshoz kapcsolódik mindkét nemnél "- mondta Prof. Dr. Labros Sidossis, a New Brunswick-i Rutgers Egyetem Kinesiológiai és Egészségügyi Tanszékének elnöke. New Jersey, a tanulmány vezető szerzője.
A kutatási adatok egy Görögországban 177 091 gyermeken végzett felmérésből származnak. A szokásokat, az alvási órákat, a hétvégéket, a testmozgást és az ülő tevékenységeket az iskolában végzett elektronikus kérdőívek segítségével értékelték. Azok a gyermekek, akik napi kilenc óránál kevesebb alvást jelentettek, és a serdülők kevesebb, mint napi nyolc órát aludtak, elégtelen alvásnak minősültek.
Antropometriai és fizikai méréseket testnevelő tanárok végeztek. Az elégtelen alvási időtartamot a fiúknál nagyobb arányban regisztrálták a lányokhoz képest (42,3% a 37,3% -hoz képest) és a gyermekeket a serdülőkhöz képest (42,1% a 32,8% -hoz képest). Ráadásul az elégtelen alvási időtartamú serdülők fizikai aktivitása alacsonyabb volt, beleértve az erőnlétet és az aerobikot. Valójában a legmeglepőbb megállapítás az volt, hogy a fitnesz és az aerobik társultak az alvási szokásokhoz.
"A jó alvási szokások az erőnlét és az aerobik jobb szintjéhez kapcsolódtak. Feltételezhetnénk, hogy a megfelelő alvás magasabb energiaszinthez vezet a nap folyamán. Ezért a jól alvó gyermekek fizikailag aktívabbak lehetnek a nap "- fejezte be Dr. Labros Sidossis professzor.
A tanulmány eredményei olyan beavatkozások kidolgozását támogatják, amelyek segítik a diákokat az alvás időtartamának javításában.
"Az elégtelen alvás a gyermekek körében alábecsült egészségügyi probléma a nyugati társadalmakban. Tekintettel ezekre az epidemiológiai megállapításokra, a szülőknek, a tanároknak és az egészségügyi szakembereknek olyan stratégiákat kell támogatniuk, amelyek hangsúlyozzák az egészséges alvási szokásokat az iskoláskorú gyermekek számára. "- mondja a tanulmány szerzője.
Az eredményeket a Journal of Clinical Sleep Medicine október 15-i számában teszik közzé. A teljes tanulmány itt olvasható