A Dukan Villa és Bikini Diéta 100 étele

Fehérje, csak fehérje! és néhány zöldséget.

lefogyott súlyt

A 100 étel elve

A Dukan diéta diétás módszer magas proteintartalmú amelyet a felsorolás jellemez 100 étel megengedett. A diéta első két szakaszában csak meghatározott ételeket eszel.

. Sovány húsok: borjúszelet - borjúszelet - marhahús bélszín - marhahús filé - borjúmáj - héjú bőr sonka - marhanyelv - nyúl - borjú vese - sült marhahús - far steak - marhahús steak - Grisons hús - vad.
. Baromfi: fürj - kiskakas - pulyka - baromfi máj - pulyka és csirkehús - galamb - gyöngytyúk - csirke - strucc steak.
. Halak: tengeri sügér - tőkehal - szürke tőkehal - tengeri keszeg - császár - kardhal - óriás laposhal és füstölt laposhal - foltos tőkehal - pollock - citrom - monkfish - makréla - tőkehal - sügér - márna - sugár - vörös márna - szardínia - lazac és füstölt lazac - nyelvhal - surimi - tonhal - nagy rombuszhal.
. Tenger gyümölcsei: whelk - tintahal - kagyló - fésűkagyló - rák - garnélarák - garnélarák - homár - osztriga - homár - langoustine - kagyló - tengeri sün - polip - tintahal - rák.
. Növényi fehérjék: tofu - zabkorpa.

. 0% zsírtartalmú tejtermékek: sima és ízesített zsírszegény joghurt - 0% friss négyzet - alacsony zsírtartalmú fehér sajt - faisselle - fölözött tej - petit-suisse.