A Dukan-diéta hogyan működik

dukan-diéta

A dukani étrend négy szakasza

A Dukan-étrend disszociált étrend, csakúgy, mint az Atkins- vagy a Montignac-étrend, amelyek támogatják a jogot, hogy mindent enni, korlátlan mennyiségben (tehát csalódás és éhségérzet nélkül), de strukturált módon. Négy fázisból áll, magas fehérjetartalmú, gyors és könnyű fogyást ígér, az izomtömeg támadása nélkül.

A dukani étrend négy szakasza

A Dukan-étrend 100 mindenre fogyasztható étel listáján alapul, és négy részből áll.

- Az első, hívott támadási szakasz, csak állati fehérje (lapos szárú baromfi, hal, sovány tejtermékek) fogyasztásából áll, 3, 5, 7 vagy 10 napig.

- Ezt a lépést követi a körutazási szakasz . Zöldségeket ad hozzá a már engedélyezett élelmiszerekhez. Ennek a szakasznak addig kell tartania, amíg az első.

- Aztán jön a konszolidáció amelynek során fokozatosan visszaállítja a lassú cukrokat. Számoljon 10 napot leadott kilónként (azaz 12 kiló = 120 nap).

- A stabilizáció, ez azt jelenti, hogy visszatér a normális és kiegyensúlyozott étrend. Ebben az időszakban, akárcsak a konszolidáció során, minden héten meg kell szerveznie a támadási fázis egy napját. Ezt a bizonyos napot, valamint 2 evőkanál zabkorpa napi bevitelét (és ezt a diéta kezdetétől fogva) egész életen át meg kell figyelni.