A Dukan-diéta - Sliminazer
A módszer megalkotásának okai miatt dr. Pierre Dukan nagyon részletesen leírta "Nem tudok lefogyni" című könyvében. Idézet:
Mint minden orvostársam, én is végeztem a klasszikus francia iskolában, ahol szigorú kalóriaszámlálást tanítottak nekünk, és olyan alacsony kalóriatartalmú étrendről beszélgettünk, amely lehetővé tette az étel fogyasztását, de mértékkel.
De amint elkezdtem ezt a szép elméletet, amely azon reménytelen reményen alapult, hogy te, egy kövér ember, aki sokat eszik, az alacsony kalóriatartalmú étrend lelkiismeretes és körültekintő tisztelőjévé, visszavonhatatlanul összeomlott.
Amit ma tudok, azt sokéves gyakorlat és a közvetlen napi kommunikáció során tanultam meg betegekkel, akik férfiak, és leggyakrabban nők, akik szenvedélyesen készek a főzésre, és még inkább megtapasztalják ezt a kényszeres étkezési igényt. Nagyon gyorsan rájöttem, hogy a falánkság és a féktelen étvágy álarca alatt rejlik az a szükségesség, hogy minden kövér ember étkezésével megjutalmazd magad, ellenállhatatlan és ugyanolyan összeszorító, mint a túlélési ösztön.
Hamar rájöttem, hogy egy kövér embernek nem tudunk segíteni a fogyásban, ha csak néhány tippet adunk neki, függetlenül attól, hogy mennyi a józan ész és a tudományos érvelés. Az a személy, aki úgy döntött, hogy lefogy, forduljon orvoshoz vagy a fogyás módszerével, ne küzdjön egyedül a súlyával való küzdelemben, ellentétben a túlélési ösztönével. Ez a személy megpróbál külső erőt találni, valakit, aki elkíséri és egyértelmű utasításokat ad neki - csak azt, amit a legjobban utál, olyan utasításokat, utasításokat, amelyeknél elképzelhetetlen egyedül meghatározni a pontos napokat, időpontokat és az ételmegtartóztatás módszerei.
Amikor a fentieket rólad írják, és valóban nem tudsz kalóriákat számolni és étrendedet egyértelmű utasítások nélkül elkészíteni, a Dukan diéta lehet a régóta várt üdvösséged.
A dukani étrend lényege
A józan ész megmondja idézeteit Pierre Ducane "Nem tudok lefogyni" könyvéből:
Elkezdtem a diétás fehérjeszekvenciámat. Tekintettel arra, hogy a pácienseim milyen könnyedén voltak a kezdeti sikeres eredmények után készek arra, hogy visszalépjenek a céljuktól, és visszahelyezzék őket a régihez, az étrendemet valami nagy dologgá kellett alakítanom - egy átfogó fogyókúrás tervgé.
"Támadás" szakasz
A tiszta fehérje bevitelét is beleértve, gyorsan fogyhat, és a gyakorlat nem rosszabb, mint az éhgyomorra vagy a fehérjepor felhasználásával kapott eredmények, de egyik módszer hátrányai nélkül.
A tojásfehérje ételek mellett, amelyek kizárólag olyan fehérjékből készülnek, amelyek nem találhatók meg a természetben. Tehát olyan étrendről beszélünk, amelyben az étrend tartalmazza a terméket, összetétele megközelíti a tiszta étkezési fehérjét. Például hús, hal, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
"Change" szakasz
Az étrendnek ez a fázisa magában foglalja a fehérjéről és a zöldségről való átállást, hogy gyorsan és időbe teljen a kívánt súly elérése.
"Konszolidáció" szakasz
Az eredmények mentésének szakaszát úgy tervezték, hogy megakadályozzák a jo-jo hatásait, amikor a test megpróbálja gyorsan visszanyerni a lefogyott súlyt. Ez a fokozott érzékenység fázisa, az időtartamot a következő képlet határozza meg: 10 napos konszolidáció minden utolsó két fázisban leadott kilóra.
A diéta ezen szakaszának célja a hirtelen súlygyarapodás elkerülése, és ez a legtöbb fogyókúra leggyakoribb következménye. Olyan fontos termékek bevezetése, mint a kenyér, gyümölcs, sajt és néhány keményítőtartalmú étel, valamint bizonyos felesleges csemegékhez való hozzáférés feltétlenül szükséges, feltéve, hogy az étrendbe való felvételükre a pontos utasítások vonatkoznak. Ennek a fázisnak az időtartama a leadott fontok száma megszorozva 10-vel, vagyis 10 napot vesz igénybe az elveszett font összevonása.
Fázis - "stabilizálás"
A visszatartás fontos utolsó fázisa nagyon egyszerű védőintézkedések alapján éri el a súlyt, amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítéseket a súly megőrzéséhez:
- Heti 1 fehérje nap, amely megtartja a "támadás" stádiumát, hetente 1 alkalommal, mégpedig csütörtökön;
- a lift meghibásodása;
- 3 evőkanál zabkorpa naponta.
Ez a három feltétel nélküli szigorú betartási szabály egyidejűleg megköveteli a konkrét és nem nehéz körülményeket, de ezt egész életében be kell tartania!
A Dukan-diéta összefoglalása
Idézetek Pierre Ducane "Nem tudok lefogyni" könyvéből:
"Fázis tiszta fehérje" támadás "
"Change" szakasz
- Alternatív fehérje napok és napok, amikor csak lehet, fogyasszon fehérjét és zöldségeket.
- körülbelül heti 1 kilót fogyott, amíg el nem érte a kívánt súlyt.
"Konszolidáció" szakasz
- Hozzáadva: 2 szelet kenyér, gyümölcs, sajt, 2 adag keményítőtartalmú étel (1 adag a 2. szint első felében - a második felében).
- 2 ünnepi étkezés megszervezése hetente (1 PIR a PIR 2. szintjének első felében a második felében).
- 10 nap lefagyaszt egy elveszett fontot.
A "stabilizáció" utolsó fázisa
Fehérje csütörtök + a lift használatának elkerülése + napi 3 evőkanál zabkorpa.
- az élet folyamán.
A "támadás" első szakasza meglehetősen rövid, de nagyon hatékony. Helyébe egy "Ringel" nevű szakasz lép, amelyben a vihar és a lélegzetvétel következik, majd a súly megszilárdításának szakasza következik, amelynek időtartama arányos a leadott kilogramm számával. Végül is az ilyen súlyveszteség tartós megmentése érdekében állandó és ezért hatékony intézkedés, amelynek betartása életének végéig ajánlott, heti egy fehérje nap, amely lehetővé teszi az egyensúly fenntartását egyáltalán a hét más napjaiban. "
Miért hatékony a Dukan-diéta
Ennek az energiaellátó rendszernek a hatékonyságát sokan bizonyították a gyakorlatban, és könnyen érthető.
- Segít gyorsan fogyni, mivel ez egy fehérjetartalmú étrend.
- A fehérje napok felváltása a fehérje zöldségekkel csökkenti a fehérje étrend károsodását.
- Különös figyelmet fordítanak az eredmény mentésére. A normális élethez való zökkenőmentes és fokozatos visszatérésnek köszönhetően az emberek túlnyomó többsége képes maradni az elért súlyon belül.
- Hála azoknak a szabályoknak a megalkotásának, amelyeknek az egész életet be kell tartaniuk, meg lehet tartani a normális testsúlyt.