A Dukan-diéta terhesség alatt - A blog

Általános szabály, hogy a terhes nők számára nem ajánlott szigorú diéta. A magzatnak az anyjának kell táplálkoznia a lehető legjobb fejlődés érdekében.

Ha azonban később megtudta új leendő édesanyját elkezdte a Dukan-diétát, nem szükséges abbahagyni. Másrészt igazítani kell.

Átgondolt ételek

Megjegyzendő, hogy a Dukan-étrendnek négy fázisa van. Az első a fehérjén kívül minden ételt kizár. A második, úgynevezett „cirkálás”, étkezés közben újból bevezeti a zöldségeket. A harmadik szakasz a konszolidáció, a negyedik pedig a visszatérés Kiegyensúlyozott étrend. Terhes állapotban kerülni kell a támadási fázist! Ha az étrend ezen szakaszában fedezi fel új állapotát, folytassa közvetlenül a körutazás szakaszát.

A Dukan-módszer által megengedett 72 féle fehérje és 28 zöldség mellett adj magadnak gyümölcsöt, két szeletet teljes kiőrlésű kenyér naponta egy adag főtt sajt.

Heti rendszerességgel, két rész keményítőtartalmú ételt ehet és akár két „gálamenüvel” is megkényeztetheti magát (természetesen alkohol nélkül). Ne feledje a napi két evőkanál zabkorpát, amely a dukani étrendre jellemző.

Az első trimeszter kalóriabevitele

Az első hónaptól kezdve a jövő anyjának könnyű ebédeket és vacsorákat kell készítenie. Elsősorban a folsavban gazdag ételeket (vagy B9-vitamin). Ez az elem hozzájárul a magzat növekedéséhez. Megtalálható brokkoliban, spenótban, borsóban, kelbimbó hanem be is lencse és narancs.

---