A dukani étrend, trendi étrend hamis megjelenéssel Le Club de Mediapart

  • Kedvenc
  • Ajánlás
  • Figyelmeztetni
  • Nyomtatni

  • A dukani étrend elve több fő szakaszból áll.

    dukani

    A támadási szakasz

    Ez abból áll, hogy csak fehérjét fogyasztanak a fogyás állítólagos felgyorsításához. Ez a szakasz 5 napig fog tartani.

    A körutazás fázisa

    Ez olyan napok váltakozásából áll, amikor tiszta fehérjét fog fogyasztani, és azokból a napokból, amikor zöldségeket fog fogyasztani a fehérje mellett. Ennek a szakasznak egy hétig kell tartania kilogrammonként, amelyet el akar veszíteni. Ez egy korlátozási szakasz, mert csak fehérjét és zöldséget engedhet meg! Minden keményítőtartalmú, zsíros vagy desszert tilos.

    A konszolidációs szakasz

    Ezt a fázist bizonyos élelmiszerek, például gyümölcs, keményítő vagy sajt újbóli bevezetésére használják. 10 napig fog tartani minden leadott kilónként.

    A stabilizációs szakasz

    A 4. szakasz a stabilizációs szakasz, amely egy nap tiszta fehérjét tartalmaz, miközben a hét hátralévő részében korlátozó étrendet tartanak. Ezt a fázist egy életen át követjük !

    Engedélyezett ételek

    Mint megértette, az étrend a fehérjében gazdag élelmiszerek körül forog: 72 ilyen van. A hajózási szakaszban 28 zöldség is megengedett. Az ételek:

    • Sovány húsok
    • Tojás
    • Baromfi
    • Halak
    • Tenger gyümölcsei
    • Növényi fehérjék
    • Zöld zöldségek (28)
    • Tejtermék 0%
    • Konjac
    • goji bogyó
    • Repceolaj és olívaolaj

    Tiltott ételek

    • Gyümölcsök
    • Keményítő
    • Olajmag
    • Minden olaj, kivéve a repceolajat és az olívaolajat
    • Tejtermékek a tejtermékek kivételével 0%
    • Sült
    • Ipari edények
    • Sütemények
    • Sütemények
    • Cukorkák

    És mit gondol a test ?

    Tehát természetesen a fogyás eleve nagyon gyors lesz, a húson vagy a halon kívül nincs sok főznivalója, és a fehérje mennyiségével nagyon gyorsan megtelik. De ez egy nagyon nehezen betartható étrend hosszú távon, mert korlátoznia kell magát, és ez súlyos hiányosságokhoz vezethet, különösen vitaminokban vagy ásványi anyagokban. Ezenkívül nagy a kockázata annak, hogy elszenvedi az úgynevezett yoyo-hatást: minden fontját ugyanolyan gyorsan visszanyeri, mint amennyit elvesztette, és még joga is lesz újakra. !