A Dukan-módszer húsevő étrend

Ennek a módszernek több millió követője van. De mik a kockázatok? A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) értékelte ezt az étrendet. Előnyök és hátrányok.

Montignac módszer: mentes rossz cukroktól és csúnya zsíroktól

A Cohen-módszer: A kalóriavadászat

A Súlyfigyelők módszer: Fogyjon csoportosan

A "káposztaleves" módszer: a zöld bájital

A Fricker módszer: haro cukrokon

A diéta négy lépésben: csak fehérje a támadási szakaszban; zöldséges zöldségek minden másnap hajózás közben; a gyümölcsök, keményítők és sajt visszaállítása a konszolidációs szakaszban; és heti egy tiszta fehérje nap a stabilizációs szakaszban, amely egész életen át tart! Anélkül, hogy megfeledkeznénk azab, minden nap fogyasztani.

húsevő

Előnyök. Káprázatos fogyás az első héttől, lehetőség a fehérjék fogyasztására tetszés szerint és bármikor. Pontos ütemterv, számos menü- és receptötlet. És a testmozgás fontossága: 20-30 perc séta és a liftek végleges elhagyása.

Hátrányok. Nagyon frusztráló első fázis (tiszta fehérjék). A fehérjefelesleg hosszú távon káros lehet a vesék számára, a kis mennyiségű gyümölcs és zöldség vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhat, a zsír hiánya pedig hozzájárul az átjutás lassulásához. A fáradtság kockázata a szénhidrátok hiányával is összefüggésben áll. Ez a diéta idővel nagy fegyelmet igényel, mert a fogyás olyan gyors, hogy a gyógyulást nehéz elkerülni.