A D-vitamin hiány megelőzése A pajzsmirigy alulműködés megértése
A D-vitamin hiány megelőzése
Bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin probléma különösen olyan autoimmun betegségben szenvedőket érint, mint például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása. Ezenkívül e betegek egy részét alaposabban megvizsgálják, így gyakrabban észlelnek hiányt. A jól informált pajzsmirigybetegek gyakran jobban gondoskodnak róla, mint a lakosság többi része.
A D-vitamin tárolási értékét egészséges embereknél nem ellenőrzik rutinszerűen, a vérkép nem tartalmazza. Hashimoto, alulműködés vagy túlműködés oka lehet annak, hogy az értéket orvos mérje - például az endokrinológus, aki a korábbi betegség miatt elszámolhat az egészségbiztosítóval.
Tapasztalataim a D-vitamin tablettákkal
A tél végi néhány D-vitamin-mérés után megtudtam, mennyi D-vitaminom van az évek során Tél fél év meg kell tennie annak érdekében, hogy ne szaladhasson hiányosságba, és a tavaszt jó értékekkel kezdje. Mivel 2012 furcsa nyarán nem nagyon kaptam napsütést, július végén ismét elkezdtem szedni a D-vitamint napi 2000 NE adagban. Ráadásul jobb hangulatban ébredek. Októberben 3000 NE-re növeltem, mert laboratóriumi értékeim megkönnyítik. 2013 esős tavaszán megtartottam ezt az adagot, és nyár közepén átmenetileg kicsit csökkentettem.
A különféle vitaminüzletekben sokkal nagyobb dózisú tabletták vagy kapszulák találhatók, amelyek ugyanannyi pénzért több hatóanyagot biztosítanának. Külföldről érkező nagy dózisú tablettákkal azonban előfordulhat, hogy nem jutnak át a szokásokon. Úgyis inkább egy napot szedek állandó D-vitamin adag egy, mint alkalmanként magas, mert ezt értelmesebbnek és elviselhetőbbnek tartom. A Peak fekete csomagolását is praktikusnak tartom, mert a D-vitamin fényérzékeny.
D-vitamin-kiegészítők a minimális ellátás érdekében
Ha gyorsan ártalmatlan adagot szeretne kapni, minden német gyógyszertárban kaphat 1000 NE-t tartalmazó tablettákat, de ezek drágábbak (körülbelül 7–10 euró 100 tablettára). A közelmúltban a drogériákban is voltak olyan gyógyszerek, amelyeknek a tabletta 1000 vagy 1500 NE dózisa volt. Ezek a tabletták alkalmazhatók a súlyos D-vitamin-hiány megelőzésére, de kevésbé alkalmasak a kiürült memória feltöltésére.
D-vitamin szakember és tudományos
Szedheted-e csak úgy a D-vitamint? Általában igen, azzal 1000–2000 NE naponta a felnőttek messze vannak a túladagolástól. Jó orvosi cikk itt található, orvosi ajánlások gyermekek és serdülők számára itt.
A biztonság kedvéért háziorvosa kizárhatja, hogy Kalciumszint megnövekszik, és csak akkor indul el. A normál kalciumérték azonban nem mond semmit a D-vitamin ellátásáról, még akkor sem, ha a D-vitamin fontos a kalcium felszívódásához. Háttér: Ha kevés a D-vitamin és kevés a kalcium felszívódása, a test hajlamos több kalciumot kapni a csontokból - ezt szeretné elkerülni a D-vitamin bevitelével. (A D-vitamin azonban nem alkalmas kizárólag a csontritkulás kezelésére! Adjon tanácsot más lehetőségekről.)
Tisztázzák a D-vitamin hiányát
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy van-e hiányosság, és mennyire súlyos, akkor megmérheti a D-vitamin tárolási értéke (25-OH) nem ért véget. Ehhez akár otthoni vérvizsgálatokat is kínálnak az Amazon-on, amelyek alig 30 euróba kerülnek. De ezért az árért vérmintával veheti fel a mérést szakemberektől, mint önfizetőtől - az orvosnál vagy közvetlenül egy orvosi laboratóriumban, és megbízhatóbb eredményeket kaphat.
Ha hiányosságot találnak, kaphat receptet a D-vitaminhoz, és az egészségbiztosítója fizetheti. Erre a célra a gyógyszertárban vannak a Dekristol cég nagy dózisú kapszulái. 20 000 NE-t tartalmaznak, és nem minden nap veszik be őket. Ha néhány hónap múlva ellenőrizni szeretné a rendszeres bevitel eredményét, néhány nappal korábban abba kell hagynia a tabletták szedését.
K2-vitamin és D-vitamin - jó csapat
Időközben a K2-vitamin második csontvitaminként is némi figyelmet kap: míg a D-vitamin felelős a kalcium felszívódásáért, addig a K2-vitamin biztosítja, hogy a kalcium valóban raktározódjon a csontokban - ezáltal segít fenntartani az erős csontokat. A K2-vitamin szerepet játszhat a különféle betegségek megelőzésében is, de további kutatásokat kell végezni ezzel kapcsolatban. Azok számára, akik nagyobb bizonyosságot várnak az egészségügyi előnyökről, még egy kicsit várniuk kell. Legalább vannak közvetett tapasztalatok a hosszú távú használatról, mert a hagyományos japán étel natto gazdag K2-vitaminban. Időközben a K2-et a japán osteoporosisban szenvedőknek is ajánlják, ami új betekintést nyújthat a K2 előnyeibe is.
A D-vitamin és a K-vitamin olcsó kombinációja megtalálható itt például *, de az Ebay-n is. A kapcsolt készítmény napi fél tabletta jó adag D-vitamint jelentene a legtöbb felnőtt számára a téli hónapokban. Napi 50 µg K2-vitaminnal mérsékelt tartományban marad - jelenleg hasonló kombinációt használok. A jelenlegi ismeretek alapján nehéz megbecsülni, hogy a K2-vitamin milyen adag lenne az optimális. A D-vitaminhoz hasonlóan a K2-vitamin is zsírban oldódik, ezért étkezés közben veszi fel. A K-vitaminnak azonban semmi köze a naphoz, ezért az adagot nem kell az évszakhoz igazítani.
Frissítés: Időközben láttam egy új terméket a gyógyszertárban - a Doppelherz-től származó tablettákat 2000 NE D-vitaminnal és 100 µg K-vitaminnal. Ez számomra meglehetősen értelmesnek tűnik, de a 60 darabos csomag viszonylag drága, körülbelül 10 euró. Ezenkívül a D3-vitamin Hevert 2000 és 4000 adagokban is kapható.
Feldolgozási állapot: 2020. november 19. * Az Amazon linkek hirdetési linkek (leányvállalatok).