A koleszterin fokozódása, jelek, hatékony megelőzés - 2/2 oldal
9.Ki végezzen lipidprofilt?
nak,-nek. közepes kockázatú felnőttek hogy magas koleszterinszintje legyen, a lipidprofilt 5 évente kell elvégeznie
b. a vizsgálatot el kell végezni gyakrabban, ha van családtörténet magas koleszterinszint, vagy ha a következő kategóriák egyikébe tartozunk:
magas zsírtartalmú étrend
45 év feletti férfiak és 50 év feletti nők
c. emberek myocardialis infarktus/stroke anamnézisében rendszeresen ellenőrizniük kell lipidprofiljukat a kezelés hatékonyságának figyelemmel kísérése érdekében
10.Amikor a lipidprofilt gyermekeknél végzik?
Az amerikai ajánlások szerint:
-gyermekeknél a lipidprofilt szükség esetén 9-11 év, majd 17-21 év között végzik el
-12-16 év között a hormonális változások hamis pozitív eredményekhez vezethetnek
Magas koleszterinszint: okok, tünetek, hatékony megelőzés
11.Hogyan olvassuk el a lipidprofilt?
KOLESZTERIN ÖSSZESEN
200mg/dl alatt = kívánatos
200-239mg/dl = megnövekedett határ
nagyobb, mint 240mg/dl = felnőtt
LDL-koleszterin
70mg/dl alatt = a legjobb cukorbetegségben/szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára
100mg/dl alatt = optimális a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett személyek számára
100-129mg/dl = tekinthető optimális ha nincs szív- és érrendszeri betegség, de felnőtt ha szívbetegség van
130-159mg/dl = tekinthető határvonal a szív- és érrendszeri betegséggel nem rendelkezők számára, de sokat nőtt szívbetegeknek
160-189mg/dl = tekinthető felnőtt a szív- és érrendszeri betegségben nem szenvedőknek és nagyon magas szívbetegeknek
több mint 190mg/dl nagyon magas minden kategóriához
HDL koleszterin
40 mg/dl alatt = kis
40-59mg/dl = jobb
nagyobb, mint 60mg/dl = a legjobb
trigliceridek
150mg/dl alatt = kívánatos
150-199mg/dl = megnövelt határ (határértéknél)
200-499mg/dl = megnövekedett
500mg/dl felett = nagyon magas
Ha az eredmények nem jók, nincs ok a kétségbeesésre. A dohányzásról való leszokás, néhány étrendváltás és az aktívabb élet segít normalizálni.
Ha ezek az intézkedések nem elegendőek, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
A háziorvos és a kardiológus biztosíthatja a szükséges útmutatást.
12.Tojást enni jó, ha magas a koleszterinszintünk?
Az amerikai étrendi ajánlások: 100-300 mg koleszterin naponta.
Egy tojásnak kb 186 mg koleszterin, amelyet teljes egészében a sárgája tartalmaz.
De tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb egészséges ember kb 7 tojás/hét, a kardiovaszkuláris kockázat növekedése nélkül.
Az eredmények kissé eltérnek cukorbetegek amelyben egyes kutatások azt állítják, hogy hetente 7 tojás növelné a szív- és érrendszeri kockázatot, más tanulmányok pedig nem erősítik meg.
A népesség e kategóriájára vonatkozóan még nincs tudományos bizonyossággal ellátott ajánlás. Mivel óvatosság javasolt.
Magas koleszterinszint: okok, tünetek, hatékony megelőzés
13.Melyek a legfontosabb élelmiszerek, amelyek segítenek az LDL-koleszterinszint csökkentésében?
Néhány étrendi változások plusz több testmozgás és más egészséges szokás hasznos lehet a koleszterinszint csökkentésében:
zab, zab- és búzakorpa, magas rosttartalmú ételek (bab, kelbimbó, alma, körte).
Mindegyik oldható rostot tartalmaz, amely csökkenti a koleszterin felszívódását a vérbe. Kérjük, vegye figyelembe, hogy: 5-10g rost oldható naponta csökkenti az LDL-koleszterint. Egy adag gabona gabona, zab vagy zabkorpa hozza 3-4 g rostot. Gyümölcs (például banán, bogyók) hozzáadása tovább növeli a rostbevitelt.
hal és Omega 3 zsírok
A zsíros halakban jelentős mennyiségű Omega 3 található, amely csökkenti a triglicerid szintet, de a vérnyomást és a trombózis (vérrögök) kockázatát is.
A szívinfarktusban szenvedőknél az Omega 3 kimutatta, hogy csökkenti a hirtelen halál kockázatát.
American Heart Association ajánlani legalább heti két adag halat a sütőben vagy a grillen, a káros zsírok elkerülése érdekében. A leginkább ajánlott halfajták: lazac, makréla, hering, tonhal, pisztráng.
dió, mogyoró, földimogyoró, pisztácia, pekándió, brazil dió és általában bármilyen típusú dió
Javítsa a koleszterinszintet, és a vizsgálatok megerősítették a szövődmények kockázatának csökkentését azoknál, akiknek kórtörténetében szívinfarktus szerepel.
Gazdag tápanyag- és egyszeresen telítetlen zsírforrás. A kutatók azt állítják, hogy naponta 1 avokádónak része kell lennie az étrendnek az egészséges szívért, mert csökkenti az LDL-koleszterinszintet.
A salátához ajánlott avokádószeleteket adni, és nem a chipses guacamole szósz fogyasztása.
Az étrendben bármilyen típusú zsírt próbáljon olívaolajjal helyettesíteni. Használható főzéshez, de salátákhoz vagy vaj helyett is.
14.Milyen típusú zsírokat szabad kerülni?
Telített zsírok - tartalmaz például húst, vajat, sajtot - növeli az összkoleszterinszintet. Étrendünkben az ilyen típusú termékekből származó kalória jó, ha nem haladja meg a napi 7% -ot. Az LDL-koleszterinszint 8-10% -kal csökken, ha sikerül.
Transzzsírok - amelyeket a címkéken úgy rögzítenek "Részben hidrogénezett növényi olajok" - Főleg margarinokban és édességekben találhatók, de más feldolgozott élelmiszerekben is.
Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal korlátot szabott, amelyhez a termelők részlegesen hidrogénezett növényi olajokat is adhatnak: 2021. január 1. Ez a fajta zsír növeli a teljes koleszterinszintet.