A D-vitamin hiány megelőzése
Kapcsolódó tünetek
A napok egyre rövidebbek, a napsugarak kevésbé. Ez azt is jelenti, hogy testünket D-vitamin-hiány fenyegeti. A vitamin elsősorban napfény segítségével képződik. Hogyan lehet megakadályozni az alulkínálatot.
A D-vitamin hiány nem ritka a mi világunkon. Tavasszal és nyáron az egész évre elegendő napsütést lehet kapni. Ez azonban bizonyos kockázati csoportok számára nehéz - különösen csecsemők, sötét bőrű és idősebb férfiak és nők esetében. D-vitamin-hiány esetén fennáll a csontvesztés és az izomsorvadás veszélye, ami növeli az elesés kockázatát, különösen idősebb embereknél, és elkerülhető törésekhez vezet.
A kiegyensúlyozott étrend segít a D-vitamin hiányában
Testünk nemcsak a napsugarakat alakítja D-vitaminná: Egyes ételek vitaminforrásként is szolgálnak - ezek közé tartoznak a zsíros halak, tojássárgája, vörös hús és máj. A reggeli müzlik és tejtermékek D-vitamin prekurzorokkal is dúsíthatók. A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módszer a hiánytünetek megelőzésére az év sötétebb hónapjaiban.
Az étrend-kiegészítők további D-vitamint biztosítanak.
Ha az ételből nem elegendő a bevitel, a táplálék-kiegészítők egy lehetőség. A csak gyógyszertárban kapható termékeket ajánljuk itt a vény nélküli termékekhez képest: Egy teszt során az utóbbiak néha jelentős eltéréseket mutattak a megadott D-vitamin-tartalomtól. A túl sok D-vitamin többek között kalcium-lerakódásokhoz, hányingerhez vagy veseelégtelenséghez vezethet. Aki ilyen készítményeket szeretne szedni, kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől.