A dzsungeltábor diéta rizs és bab fogyáshoz

Évente néhány C híresség versenyez az ausztrálokkal Dzsungel tábor és néhány nappal később néhány kilogrammal kevesebbel repülnek vissza Németországba. Hogyan csinálják pontosan ezt, és nem A táplálkozás formája egészséges, ebben a cikkben pontosítjuk.

értelme ennek

  1. 1) rizs és bab
    1. 1.1) A tápérték
      1. 1.1.1) rizs
      2. 1.1.2) Vesebab
  2. 2) Ha keveset eszel, akkor lefogy
    1. 2.1) A jo-jo effektust előre beprogramozták
      1. 2.1.1) A kalóriahiány mintaszámítása
  3. 3) Van-e értelme ennek a diétának?

rizs és bab

Még akkor is, ha a hírességek valószínűleg soha nem élnék át önként ezt a táplálkozási tervet, nincs más választásuk az éves dzsungeltáborban. Néhány rovar mellett a táborozók főétkezése rizs és bab. A dzsungel lakói ezért akaratlanul vezetnek egyet Rizs és bab diéta által. Másrészt az alkoholos, cukros és zsíros ételeket teljesen kerüljük. És ez a táplálkozási forma nem is hülyeség, mert a test átjut a Rizs elegendő szénhidráttal és a Bab értékes fehérjékkel biztosítani.

A tápérték

100 g főzetlen basmati rizs 354 kcal. Ezek közül 78 g szénhidrát, 9 g fehérje és csak 0,9 g zsír.

Nál nél Bio teljes kiőrlésű rizs a test még több energiával és fehérjével van ellátva. Itt 100 g-nak még 361 kcal is van. 70 g szénhidrátból, 3,1 g zsírból és 10,4 g fehérjéből áll.

Ez elegendő energiaforrás ahhoz, hogy a test számára elegendő energiát biztosítson a napra.

Vörös bab

Teljes 21 g fehérje van 100 g-ban Vörös bab tartalmaz. Csak 1 g zsír és 40 g szénhidrát csak 0,2 g cukorral. Összességében ez 295 kcal fűtőértéket eredményez.

A vesebab tehát ideális fehérjeforrás Izomépítés vagy Zsírégetés alkalmas. Azonban nem szabad túlfogyasztani, mivel ez gyomorfájást okozhat. Nyersen ehetetlenek is.

instaFeed hozzájárulás

modusx_official

Csatlakozz 5000 emberhez, és kövess az Instagramon. Tehát garantáltan nem fog lemaradni egy hozzászólásról. Minden nap új cikkek az izomépítésről, az edzésről, a táplálkozásról, a diétákról és még sok minden másról.

Ha keveset eszel, akkor lefogy

Amint ebben a bejegyzésben már említettük, akkor lefogy, amint a test több kalóriát éget el, mint amennyit táplál. Mindaddig, amíg a dzsungel táborának csillagai nem rendelkeznek nagy mennyiségű Egyél rizst és babot, állandóan egyben vannak Kalóriahiány és felszáll. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test az alacsony energiaellátás miatt a zsírtartalékokat energiahordozóként használja és elégeti. De légy óvatos, amint az étrend ismét megváltozik, a zsírpárnák általában gyorsabban térnek vissza, mint gondolnád.

A jo-jo effektus előre be van programozva

A korábbi időkből, amikor az étel még mindig ritka árucikk volt, ritkán fordult elő, hogy az emberek szándékosan áldoztak értékes energiát. A test nincs tisztában azzal, hogy szándékosan kevesebb kalóriát kap, mint amire szüksége van. Ezért logikus, hogy amit elloptak tőle, azt vissza kell tárolni, amikor visszaadják neki.

Ha az alacsony kalóriatartalmú étrendről visszatér a „normális” étkezési szokásaira, a test gyorsan és hatékonyan kezdi az összes lehetséges kalóriát zsír formájában kötődni a testhez. Megkezdődött a felkészülés a következő "éhségszakaszra", és teljes erővel ellensúlyozza az étrendet.

Példa a kalóriahiány kiszámítására

A dzsungeltáborban lakó 30 éves, 70 kg-os és 1,70 méter magas. A napi alapanyagcsere sebessége 1996 kcal. Tehát ezekre a kalóriákra van szüksége a testének minden nap, hogy életben tartsa az embert.

A zsírégetés érdekében ezeknek az 1996 kcal-nak hosszabb ideig napról napra el kell maradniuk.

100 g rizs 354 kcal.
100 g vesebab 295 kcal.

Például, ha a példában megnevezett személy 300 g rizst és 200 g vesebabot fogyaszt, akkor kalóriatartalma 1652 (3 * 361 + 2 * 295). Ez 344 kcal (1996-1652) kalóriadeficitet jelent. Ennek eredményeként előbb vagy utóbb az ember elveszíti a zsírját.

hírlevélImContent

Van-e értelme ennek az étrendnek?

Ez a diétaforma csak akkor hasznos, ha nem hajlamos rá Jojo-effektus vagy tudja, hogyan kell kezelni. A hírességek is sokat fognak tenni Németországba való visszatérésük után Elhízni. A hatékony és tartós fogyás érdekében az étrend más formái sokkal jobbak.

Érdekel, hogyan lehet leküzdeni a jo-jo effektust? Nyugodtan írhat megjegyzést, ha cikket szeretne arról, hogyan lehet megtartani a testsúlyát és a testzsír százalékát még egy megerőltető diéta után is.