A fa dió nem hízik meg - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher Diet 191. lecke. Nem eszünk elég diót. Az őshonos dió olyan egészséges, mint bármi más. És segít a fogyásban.
A diót sokáig rosszallásnak vetették alá magas zsírtartalma miatt, különösen, ha a fogyásról volt szó. Teljesen rossz. Mert most már tudjuk, hogy a túlzott zsírcsökkentésnek nincs egészségügyi előnye. Különösen igaz ez az értékes növényi zsírokra. A diófélékből pedig rengeteg van.
Ha nem csak meggondolatlanul eszik falatként a diót, hanem beépíti őket az étkezésekbe, és az állati fehérjét és zsírt helyettesíti, például a húsfogyasztás csökkentésével, csodálatosan segítenek a fogyásban. Ennek oka a sok fehérje, sok jó, azaz telítetlen zsírsav és rengeteg alacsony szénhidráttartalmú rost egyedülálló kombinációja. Még egy kis adag dió is sokáig jóllakik. Az alacsony glikémiás index szintén hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, és biztosítja, hogy a vércukorszint csak nagyon kismértékben emelkedjen.
A hús helyett a dió fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a szervezet gyulladásos folyamatait, ellensúlyozza a magas koleszterin- és vérnyomásszintet, és így csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.
Így történik:
- Ha nem eszel túl sok diómagot, azok a magas energiasűrűség ellenére sem híznak el, éppen ellenkezőleg.
- Az előfeltétel, hogy a dióféléket ne a tetején fogyasztják, hanem az állati zsír és fehérje egy részének helyettesítőjeként, amint azt a mediterrán étrend mutatja.
- A diófélék kiváló minőségű fehérjét és zsírt tartalmaznak, magas arányban a telítetlen zsírsavakkal.
- A dió értékes fehérjeforrás, főleg a vegetáriánusok számára.
- Rengeteg rostot, ásványi anyagot és vitamint is tartalmaznak.
- A napi 30-40 gramm dió adag csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
- Bárki, akinek reggel vagy délután gyenge a teljesítménye vagy a koncentráció hiánya, néhány dióval pillanatok alatt több energiát adhat.
Következtetés:
A napi maroknyi dió, amely a szokásos étkezésekbe illeszkedik, alulértékelt recept a testsúly fenntartására vagy akár csökkentésére, a szív és az agy védelme mellett.
Tippünk:
A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.