A fagylalt mint alakunk szövetségese Miért ne
Le kell fogyni néhány kilót, de mi a helyzet a fagylalt iránti vágyzal, amely biztosan nem múlik el az ősszel?
A fagylalt mint alakunk szövetségese? Miért ne? Alapvető forró évszakos étel, amelyet egész évben szeretnek, a fagylalt jó táplálékfelvételt biztosít és tele van elégedettséggel.
A fagylaltot gyakran inkriminálják, de ez sok tulajdonságú étel, amely pszichológiailag is segít a diétával való jobb megbirkózásban. Fontos, hogy a hagyományos étel alternatívájaként fogyasszuk, és ne adjuk az első vagy a második fogáshoz desszertként. A fagylalt tej, tojás, cukor és/vagy kávé, kakaó vagy gyümölcs, minden jó tápértékű élelmiszer tartalmú termék.
Például egy csésze fagylalt elfogyasztásával nagy biológiai értékű fehérjéket, minőségi zsírokat, gyorsan felszívódó szénhidrátokat, például laktózt és szacharózt vezetünk be. Vitaminok, A és B2, valamint ásványi sók, például kalcium és foszfor számára is jó. Ha ezután hozzáadunk néhány darab kekszet, amelyek gabonaalapúak, az étkezés tápanyag-összetétele keményítővel dúsul. "
A heti menetrend nem pontosan jelzi a fagylalt mennyiségét, hanem az adagokat, figyelembe véve azt a tényt, hogy a földgömb súlya körülbelül 40 gramm, és hogy a 100 gramm fagylaltra eső kalóriabevitel ízétől függően 140 és 300 kalória között változhat (mogyoró), Csokoládé). Nem szabad enni egynél több adagot naponta, vagy más édességet hozzáadni a heti menetrendjéhez.
A fagylaltot mindenki szereti, mert jó és kellemes. Ez egy olyan termék, amely vonzza a céget. Mindenki kiválaszthatja a saját ízét. Könnyen elérhető termék is, főleg, ha dobozokban van feltüntetve. Ezért olyan étel, amely az olasz ételek nagy hagyományának része, minden korosztály számára nagyra értékelik, és most minden évszakban fogyasztják. "
A fagylaltnak jelentős tápértéke van, mert nagyon fontos tápanyagokat, magas biológiai értékű fehérjéket, tejből és tojásból kivont fehérjéket, egyszerű szénhidrátokat, könnyen felszívódó és komplexebb szénhidrátokat tartalmaz, amelyek nagyobb mértékben felszívódnak. lassú. Nyáron a teljes étkezés helyettesíthető egy jégkrémmel, néhány gofrival, croissant-nal vagy kekszgel, összetett szénhidrátok hozzáadásával.
Fontos, hogy a fogyasztási helyzethez megfelelő formátumot és típust válasszunk: jobb, ha ebédre vagy délutáni harapnivalóra alacsonyabb kalóriatartalmú formátumot választunk - 100/150 kalóriából -, ha pedig nem fogyasztjuk. ebédre válasszon 200 gramm adagot, amely körülbelül 350-400 kalóriát ad hozzá, kombinálva egy gyümölcssalátával, hogy teljes, ízletes és egészséges ételt kapjon.
Végül egy kis titkot szeretnék javasolni, amely garantálja a maximális ízlést: ha nem áll meg néhány másodpercig egy kanál és egy falat között, megkockáztatja az ízlelőbimbók altatását! ” Várjon néhány másodpercet, amíg jobban ízlik. Próbálja váltogatni a kis és a nagy falatokat. Egyesek számára ez egy új élmény, a kikapcsolódás és az öröm különleges pillanata lesz.
Olyan étrendet javasolunk, amelyet Önnek érdemes betartania, de szeretném tisztázni, hogy a vékony probléma egyre több embert érint.
A táplálkozási terápia megkezdése előtt a táplálkozási szakember gondosan értékelje.
A fogyás kockázata fennáll a helytelen táplálkozás, a helytelen szokások és a nagyon magas energiafelhasználás és/vagy a nem megfelelő jövedelem miatt. Ilyen esetekben kiegyensúlyozott és magas kalóriatartalmú étrendet kell előírni, vagyis az egyén szükségleteinél magasabb kalóriamennyiséget kell előírni.
Az okok változatosak, és a táplálkozási szakembernek gondosan értékelnie kell, mielőtt megkezdi az étrendi terápiát.
