A fagylalt nem veszélyes desszert az alak számára - dr
A fagyi kétségtelenül a nyár legjobb desszertje. Frissítő, puha, illatos és tartalmas. A közhiedelemmel ellentétben egyes dietetikusok azt állítják, hogy a diétázók is alkalmanként fogyaszthatják.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember úgy véli, hogy a jégkrém nem veszélyes desszert az alak számára .
Miért nem fagy meg a fagyás?
Ne kerülje el a fagylalt fogyasztását attól tartva, hogy hízik
A fagylalt gazdag kalóriákban és telített zsírokban. A tej, tejszín és a tojás mellett a kereskedelmi fagylaltok tartalmazhatnak csokoládét, dióféléket vagy más hasonló összetevőket. A magas zsír- és kalóriatartalmú ételek túlzott és rendszeres fogyasztása nemcsak a testsúlyra, hanem a szív egészségére is hatással lehet .
Dr. Mihaela Bilic azt mondja nem szabad kerülnünk a fagylaltot, mert a tej cukorral kombinálva lassan szívódik fel és alacsony a glikémiás indexe .
Sőt, a fagylalt készítmény terjedelmes, több bolyhos mint nehéz. A fagylalt folyékony összetétele levegővel dúsul, ez egy olyan tágulási folyamat, amely segít bennünket kevesebbet eszünk, mint a súly jelzi a csomagolásból.
Ez a hatás szabad szemmel látható, amikor a fagylalt megolvad és folyékony lesz. Ennek mennyisége csaknem a felére csökken, mert a többi csak levegő volt.
"Ha alacsony zsírtartalmú, 7% alatti lehetőségeket választ, élvezheti az ízletes desszert örömét a súlygyarapodás veszélye nélkül".
A fagylaltot helyesen választva gyakrabban lehet enni. Vannak olyan gyártók, akik fagylaltot készítenek sovány tejből vagy növényi tejből, amelyek nem tartalmaznak annyi telített zsírt. Fagylalt vásárlásakor olvassa el a címkét, és válassza ki a lehető legkevesebb cukrot, kalóriát és zsírt tartalmazó választékot.
Sorbet, fagyasztott joghurt és fagyasztott gyümölcspürék ha akarod, diétásabb és egészségesebb alternatívák lehetnek a klasszikus fagylaltokhoz, mert alacsonyabb a kalóriatartalmuk.
Az elfogyasztott és az elégetett kalóriák egyensúlya
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint fontos, hogy egyensúlyt tartsanak az elfogyasztott kalóriák és a test által elégetett kalóriák között.
Például, ha megeszünk egy adag fagylaltot 250 kalória tartalommal, és csökkentjük az egyéb étkezésekből származó kalóriákat, vagy többet edzünk, a fagylalt nem lesz negatív hatással a testsúlyra.
100 g cukormentes fagylalt körülbelül 137 kalóriát tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú csokoládéfagylaltban még kevesebb kalória van, körülbelül 93 kalória/100 gramm.
A kalória, a cukor és a zsír mellett a fagylalt is tartalmaz kalcium. A Dán Megelőző Orvostudományi Intézet kutatói megállapították, hogy ez az ásványi anyag kötődik a gyomor-bél traktus zsírsavaihoz, és csökkentheti a zsír felszívódását és a súlygyarapodást.
Vásároljon súlycsökkentő kiegészítőket itt:
[wce_products ids = ’4569, 7052, 11086 ′ button =’ Vásárlás itt ’]
Irodalmi források:
1. Dr. Mihaela Bilic, „Fagylalt -„ édes ”, ártalmatlan az alak számára”, Az egészségnek van íze - Útmutató a fogyáshoz, Curtea Veche Kiadó, Bukarest, 2015, 89. o.
2. Sara Ipatenco Sylvie Tremblay: "Vajon a fagylalt hízik?" ERŐSEN ÉLJEN: https://www.livestrong.com/article/449793-does-ice-cream-make-you-fat/
3. Jamie Hergenrader, „A 6 legjobb jégkrém a fogyásért, táplálkozási szakemberek szerint”, a nők egészsége: https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19931611/ice-creams-for-weight-loss/
4. Lillian Downey: "Fagylalt segíthet a fogyásban?" https://www.livestrong.com/article/424055-can-ice-cream-help-you-lose-weight/
* Az ezen az oldalon elérhető tanácsok és minden egészségügyi információ tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvos ajánlását. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszert követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával az interakció elkerülése érdekében. A klasszikus orvosi kezelések elhalasztásával vagy megszakításával veszélyeztetheti egészségét.