A fagylaltot egészségesen kell fogyasztani - a Radio China International
A fagylalt a lányok kedvenc csemegéje nyáron. De ez a finomság cukrot, tejszínt vagy zsírt tartalmaz, amelyek a súlykontroll folyamat ellenségei. Akkor hogyan lehet megoldani ezt a problémát, a fagylalt fogyasztása ellenőrizetlen étvágya és a súlykontroll között?
Üdvözöljük, kedves hallgatók, az RCI Tudomány, oktatás és egészség szekciójának új kiadásában. A mikrofon, Li Xin. Kedves barátaim, eljött a nyár, egyre magasabb hőmérsékletekkel. A fagylalt segít távol tartani a meleget. Ma megbeszéljük, hogyan lehet egészségesebben fogyasztani fagylaltot.
A fagylalt 90% -a víz. Ezenkívül a fagylalt kevés zsírt, cukrot és fehérjét tartalmaz, alacsony kalóriamennyiséggel. A fagyasztott italokkal foglalkozó kínai szakemberek szerint a mérsékelt fagylaltfogyasztás nem hoz derékproblémákat. Vannak, akik a jégkrémet "ócska ételnek" tartják. A szakemberek szempontjából a "junk food" hátrányos helyzetű ételekre utal, de a fagylaltban található zsír, cukor és fehérje a szervezet számára szükséges tápanyag, és felszívódnia kell étel. Természetesen, ha ezek a tápanyagok túl sokak a szervezetben, a folyamatos bevitel "szemetet" eredményez a szervezetben. alacsony zsírtartalmú, cukor- és kalóriatartalmú ételeket fogyasszon. Ugyanakkor a legtöbbünknek kalóriatámogatásra van szüksége. Másrészt a fagylalt az olyan extra ételek része, amelyek segítenek hűsíteni a testet a nyár folyamán. Fagylalt segítségével, jól fogjuk érezni magunkat, és ennek fogyasztása segít a táplálék kiegészítésében.
De a szakértők emlékeztetnek arra, hogy kerüljük a fagyasztott ételek túlzott fogyasztását, amelyek befolyásolják a gyomor-bélrendszer működését és anorexiát okozhatnak. A több napos túlzott fagylaltfogyasztás megzavarja az étrendet, befolyásolja az emésztési funkciókat. Megtudhatjuk, hogyan kell enni a legegészségesebb finom fagylaltot, kedves barátaim:
1. A krémesebb fagylalt segíti a kalcium felszívódását. Különböző típusú fagylaltok léteznek, amelyek tejzsír mennyisége eltér. A tejjel készített fagylalt 40% -kal segíti a kalcium felszívódását, míg a kalcium a szépség fenntartásához és a súlykontrollhoz szükséges tápanyagok része. A Sherbet fagylalt több vizet és alacsony kalóriatartalmat, de több cukrot is tartalmaz. Ezért nem lesz rossz a tejfagylalt élvezete.
2. A fagylalt fogyasztásának legjobb ideje 15:00 és 18:00 között van, mert a testhőmérséklet ebben az időszakban a nap folyamán a legmagasabb, és nehezen hízik. Érthető a fagylalt utáni vágy zuhanyozás után és lefekvés előtt. De ha finomabb bőrállapotra és vékony derékra vágyik, az absztinencia bölcs megoldás lesz.
3. Egy csésze langyos tea fagylalt után. A testhőmérsékletünk fagylalt fogyasztása után csökken, míg az emésztőszervek működése továbbra is alacsony. Ezután lelassítja az anyagcserét, ami enyhe étvágycsökkenést okozhat. Ezért meg kell próbálnunk elkerülni a "megfagyott" testet, és a fagylalt után meginni egy csésze langyos teát.
4. Hogyan lehet szabályozni a fagylaltfogyasztás mennyiségét?
Ha a gyomor üres, a cukor felszívódása könnyebb lesz. Ez idő alatt a magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú ételek fogyasztása nagyon veszélyes lesz. Próbálja meg fagylaltot fogyasztani étkezés után, amikor az idegközpont már stimulálva van. Könnyen meg fog elégedni egy kis jégkrémmel. Megfelelő fagylaltfogyasztás csak naponta egy, annak kalóriabevitelének szabályozására, kevesebb, mint 200 kilokalória.
5. Fogyasszon lassan fagylaltot. A sebesség felborítja a gyomrot és a beleket, és gátolja a vérkeringést az erek szűkülete miatt, de görcsöket is okozhat a hasban.
6. Az újra fagyasztott olvasztott fagylalt csökkenti annak minőségét és baktériumokat termel.
7. A színes fagylalt serkenti az étvágyat, de az ételfesték hosszú távú fogyasztása, még ha kis mennyiségben is, befolyásolhatja az egészséget.
Kedves hallgatóink, Ön hallgatta a tudományt, az oktatást és az egészségügyet az RCI-n. Ma egészséges fagylalt fogyasztásáról beszélgettünk. Reméljük, hogy a javaslatok hozzájárulnak az egészségesebb nyárhoz. Ezekkel a pontosításokkal a rendező és a műsorvezető, Li Xin köszönöm a figyelmet és hűvös estét kíván. Viszontlátásra!