A fahéj egészséges 8 csodálatos ok - vetítse előre a korai madarat
A reggeliben Martin Krowicki 2018. augusztus 11-i megjegyzés
Mivel a fahéj egészséges és finom, a fűszer egy finom reggeli része. Erre egy nagy csipetet szórok élvezettel vörös-barna arany a turmixomról, a dió müzliről, a biokávéról vagy a kakaóról.
Ebben a bejegyzésben mindent megtalál a fahéj egészségügyi hatásairól!
- Olvasási idő: 10 perc -
Mi a fahéj?
A fahéj egy fűszer, amely a A fahéj kérge elő fogják állítani. A kérget megszárítják, majd óvatosan finom porrá őrlik.
A fahéjat az ókori egyiptomiak már használták balzsamozásra, fűszerként, gyógyszerként és tömjénként. Ritkasága miatt a fűszernek nagy jelentősége volt. Ezért azt is fontolóra vették Ajándék királyoknak és ajándék az isteneknek.
Szerencsére a fűszer ma mindenki számára megfizethető. Finom íze miatt dúsításra is alkalmas az egészséges táplálkozáshoz.
Annak érdekében, hogy Ön is élvezhesse, szeretnék megadni 8 alulbecsült okot, amiért a fahéj egészséges.
A fahéj egészséges? 8 előny
A sok gyógyhatás egészségessé teszi a fahéjat. Itt az egészségre gyakorolt legtöbb hatás esetén kb 2-6 gramm a fűszer. Az ennek eredményeként leírt vizsgálatok a gyógynövény hasonló adagjaival működtek.
# 1 - a fahéj tüzeli a pszichéd
Nemrégiben egy interjúban beszéltem Felix Olschewski von Ureschmack-kel az ételeink felelősségteljes használatáról. Világossá tette számomra, hogy a tudatos vásárlás, főzés, fűszerezés és étkezés hogyan vezethet jobb egészséghez. Az ételek gondos feldolgozása minden érzékszervünket vonzza.
Ez vonatkozik a fahéjra is, mivel segíti a pozitív gondolkodást.
A fűszer egyedi illattal és csodálatos ízzel rendelkezik, amely sok ételhez és italhoz illik. Amikor megkóstoljuk és megszagoljuk a fahéj aromáit, az elterjed azonnali jólét bennünk. A tudatos megközelítés biztosítja, hogy a fahéjat különösen nagyra értékelje.
Milyen müzli lenne egy csipet vörösbarna fűszer nélkül?
Tehát ennek oka az, hogy a fahéj egészséges a pszichéjére észlelés - gyakran a feltűnő apróságok gazdagíthatják holnapunkat.
# 2 - Öt gramm az egészségesebb szívért
A Diabetes Care 2005-ben megjelent tanulmányában 30 diabéteszes beteget vizsgáltak. Ehhez naponta körülbelül 5 gramm fahéjat fogyasztottak. A 40 napos vizsgálati időszak alatt lenyűgöző eredményeket ki:
- 7-27% -kal kevesebb rossz koleszterin (LDL)
- 12-26% -kal kevesebb az összkoleszterin
- 23 - 30% -kal kevesebb triglicerid 1
# 3 - Antioxidánsok fiatal és egészséges sejtekhez
Szabad gyökök mozognak testünkben. Túl sok ilyen molekula is képes Sejtkárosodás vezetni. A fahéj rendkívül hatékony antioxidánsokat tartalmaz, amelyek ellensúlyozhatják ezt. A másodlagos növényi anyagok olyan egészségessé teszik a fűszert.
Ha minden nap 2-6 gramm fahéjat használ, akkor megnő az esélye fiatal megjelenés!
Ebben a tekintetben egy tanulmány fahéjat kapott az elismerésben. A tesztelt 26 fűszer közül a leghatékonyabbak közé választották. 2
Ezért nincs szükség a fokhagyma, a rozmaring vagy az oregano egészségre gyakorolt hatása elé!
# 4 - fahéj cukorbetegség esetén - hatmillió német számára hatékony
6 millió német szenved II-es típusú cukorbetegségben
A fahéj azért is egészséges ennek a betegségnek, mert Vércukor-redukáló tulajdonságokkal rendelkezik. Az anyagnak különösen pozitív hatása van az inzulinrezisztenciára.
A fahéj csökkentheti a véráramban felszabaduló cukor mennyiségét is. A növényi anyagok kölcsönhatásba lépnek az emésztőrendszer különféle enzimeivel. Ez teszi a A szénhidrátok lebontása lelassult. (De ez nem azt jelenti, hogy a Cini-Minik egészségesek 😉)
Ennek megfelelően a kutatók megfigyelték a vércukorszint akár 29 százalékos csökkenését is! 5.
a világ egyik legfinomabb fahéjfajtája
100% tiszta fahéj adalékok nélkül
részesüljenek az egészségügyi hatásokból
Tárolási csomag több mint 5 hónapig, napi használat mellett
# 5 - fahéj fogyáshoz - 1-2 teáskanál
Mint már leírtuk, a fahéj pozitív hatással van a vér lipidértékére és a vércukorszintre. Ez lehetővé teszi a fűszer számára a segítségünket Kontroll súly. A tudományos vizsgálatok az egészségre gyakorolt hatásokat is kimutatták, például a metabolikus szindrómára. 6 Ennek megfelelően a fűszer hatékony karcsúsító szer.
Ezért szeretek fahéjat használni, amikor úgy érzem, hogy kissé egészségtelen reggelit fogyasztok. Erről a Cheat Breakfast című cikkben számoltam be. Pufferként szolgál a desszertek vércukorszintre gyakorolt hatásához.
Tehát, ha napi körülbelül egy-két teáskanálnyit használ, a fahéj segíthet a fogyásban, és serkenti az anyagcserét is.
Itt van egy másik tipp a fahéjjal kapcsolatban Janis Budde, a Primal State alapítója:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
# 6 - Harcol a baktériumok ellen és megőrzi az ételeket
Egy másik oka annak, hogy a fahéj olyan egészséges, mert baktériumok és gombák ellen hat.
Kutatások kimutatták, hogy a fűszer serkenti a Listeria és Salmonella megakadályozhatja. 7 Ezért szokták a fahéjat is Az étel tartós Bezárás. Az antibakteriális hatások azt jelentik, hogy az étel nem romlik ilyen gyorsan.
Ezenkívül a fahéjolaj hasznos, ha a tüdőt gombák vagy baktériumok érik.
# 7 - A fahéj segít a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknek
A policisztás petefészek szindróma hormonális rendellenesség, amely reproduktív korú nőknél jelentkezhet. Ennek megfelelően olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a kimaradt menstruáció, a felesleges férfi nemi hormonok vagy a petefészkeken lévő ciszták.
Itt a fahéj egészséges lehet, mert a növényi anyagok természetes kontrollciklus visszaállíthatja. Ezt legalább megerősíti a Columbia Egyetemen végzett 45 nő vizsgálata, akik három hónapig fogyasztottak egy fahéj kivonatot. Ebben az időszakban meg lehetett mérni a progeszteron szint javulását. 8.
# 8 - Több ok a fahéj egészséges
- gyógyító hatások rákban 9
- védőhatások stroke után 10
- Sebgyógyulás 11
- enyhíti a HIV vírus hatásait 12
A fahéj mérgező?
A fahéj nem mérgező. Az egyetlen veszély a kumarin összetevő túladagolása. A másodlagos növényi anyag Kumarin nagy dózisban mérgező és májkárosodáshoz vezethet.
Ezért be kell tartania a napi fogyasztási ajánlásokat: napi 5-10 g fahéj határozottan nem mérgező. Ceiloni fahéjat is érdemes vásárolni, mert a legkevesebb kumarint tartalmaz. Ha betartja ezeket a tippeket, válaszolhat a "Fahéj mérgező?" Kérdésre. Val vel Nem válasz!
A fahéjnak mellékhatásai vannak?
A túl sok fahéjnak lehetnek mellékhatásai. Ezek azonban általában csak akkor fordulnak elő, ha túlzott mennyiségű fahéjat fogyasztanak. Tehát, amíg nem kanállal eteti, addig a fahéj mellékhatások esélyének alacsonynak kell lennie.
Néhány ismert fahéj mellékhatás a következők:
- Máj (kumarin) problémák
- Gyógyszerkölcsönhatás
- Légzési gondok
A fahéj kalóriákat tartalmaz?
A fahéjban 247 kalória van 100 grammonként. Ez soknak tűnik, de nem túl rossz, ha figyelembe vesszük, hogy a tipikus adagok 5-10 gramm fahéjat tartalmaznak. Egy teáskanálban csak körülbelül 12–24 kalória van, ami alig jelentős. A fahéjnál tehát nem kell figyelni a kalóriákra.
Aki fogyott mézzel és fahéjjal?
Az interneten és a fórumokon jól ismert kérdés, hogy ki fogyott mézzel és fahéjjal. Eddig erre nincs tudományos bizonyíték, ezért erre a kérdésre valóban nehéz választ adni.
Ha még mindig meggyőződött a módszerről, kérjük, ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.
Tény azonban, hogy a fahéj és a méz összetevői jót tesznek a testnek és az anyagcserének. Tehát nem zárható ki, hogy a fahéj és a méz bennfentes tipp a fogyáshoz. A fahéj pozitív hatással van a vércukor- és koleszterinszintre. A méz hozzájárul a fogyáshoz is, különösen természetes édesítőszerként.
Ceiloni fahéj is ajánlott itt.
a világ egyik legfinomabb fahéjfajtája
100% tiszta fahéj adalékok nélkül
részesüljenek az egészségügyi hatásokból
Tárolási csomag több mint 5 hónapig, napi használat mellett
Fogyasszon egészséges reggelit fahéjjal - receptötletek
A fahéj nagyszerű ízei és egészségügyi előnyei örömmel szolgálhatnak a reggelinél. Tehát itt van néhány ötlet a fűszer használatához:
- Fahéjas tea: Öntsön forró vizet 1 fahéjrúdra - áztatási idő 10 perc
- Fahéjas müzli: szórjon 1-2 teáskanálnyit a müzli fölé
- Fahéjas kávé: adjon hozzá 1 teáskanálnyit a kávéjához vagy a golyóálló kávéhoz
- Sült alma fahéjjal:
- Töltsön 2-3 almát 30 g apróra vágott mandula, 30 g dió, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál vaj, 20 g mazsola és 10 g fahéj keverékével.
- Ezután az almákat 30 percig sütjük 150 ° C-os ventilátoros sütőben
Következtetés - a fahéj egészséges-e vagy sem?
A fahéj egészséges? Erre a kérdésre határozott IGEN-sel válaszolhatok.
Eleinte azt mondtam, hogy gyakran az kis dolgok ennek nagy hatásai lehetnek. Ezért a fahéjat fűszerként könnyű beépíteni a mindennapi életbe. Alapvetően az egészséges fűszerek használata egyike azoknak legegyszerűbb módok az egészséges táplálkozás felé. Egy kis csipet a legtöbb ételhez megadhatja a szükséges rúgást.
Nem nehéz - csak szerezz be egyet kiváló minőségű fahéj szerves minőségben, mint ez a ceiloni fahéj, amiből mindig legalább 5 hónapig 500 g-ot rendelek.
Egy csipet vörös-barna arany biztosan megfűszerezi a reggelit megfelelően!
a világ egyik legfinomabb fahéjfajtája
100% tiszta fahéj adalékok nélkül
részesüljenek az egészségügyi hatásokból
Tárolási csomag több mint 5 hónapig, napi használat mellett
Olvassa el ezeket a cikkeket is:
- Lykon vérvizsgálati tapasztalat - ez olyan egyszerű!
- Fitness könyvek - ezekkel a 7-el sikerült áttörésem
- Napi tervező - így könnyedén hajózhat végig a napon
- Miért kellene végre megtanulnia a meditációt + az infografikát?
- Egészségesen elkészíti a kávét - így hozza ki a legtöbbet minden babból!
- Vitaminhiányteszt - tesztelnie kell ezt a 2 vitamint!
[1] Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. (2003). A fahéj javítja a 2-es típusú cukorbetegek glükóz- és lipidtartalmát. Cukorbetegség gondozása, december; 26 (12): 3215-8.
[2] Bin Shan, Yizhong Z. Cai, Mei Sun és Harold Corke (2005). 26 fűszerkivonat antioxidáns kapacitása és fenolos alkotórészeik jellemzése. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 53 (20), 7749-7759. DOI: 10.1021/jf051513y
[4] Verspohl EJ és mtsai: Cinnamomum cassia és Cinnamomum zeylanicum antidiabetikus hatása in vivo és in vitro. Fitoterápiás kutatás. 2005. június 2.; 19 (3): 203-206
[5] Kirkham, S., Akilen, R., Sharma, S. és Tsiami, A. (2009), A fahéj lehetősége a vércukorszint csökkentésére 2-es típusú cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában szenvedő betegeknél. Diabetes, elhízás és anyagcsere, 11: 1100-1113. doi: 10.1111/j.1463-1326.2009.01094.x
[6] Mollazadeh, H., Hosseinzadeh, H. (2016). „A fahéj hatása a metabolikus szindrómára: áttekintés mechanizmusai alapján”, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 19 (12), 1258-1270. doi: 10.22038/ijbms.2016.7906
[7] Linda S.M. Ooi, Yaolan Li, Sheung-Lau Kam, Hua Wang, Elaine Y.L. Wong és Vincent E.C. Ooi (2006). A Cinnamomum cassia Blume kínai gyógynövényből származó fahéjolaj és cinnamaldehid antimikrobiális tevékenységei. American Journal of Chinese Medicine, 34, 03, 511–522
[8] Kort, Daniel H.; Lobo, Roger A. (2014): Előzetes bizonyíték arra, hogy a fahéj javítja a menstruációs ciklikusságot a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. In: Amerikai szülészeti és nőgyógyászati folyóirat 211 (5), 487.e1-6. DOI: 10.1016/j.ajog.2014.05.009
[9] Kwon H-K, Hwang J-S, So J-S és mtsai. A fahéj kivonat a tumorsejtek pusztulását indukálja az NFκB és az AP1 gátlásán keresztül. BMC rák. 2010; 10: 392. doi: 10.1186/1471-2407-10-392
[11] Farahpour; Habibi, M. (2012). Ceiloni fahéj etanolos kivonatának sebgyógyító aktivitásának értékelése egerekben. In: Veterinarni Medicina 57 (1. sz.), 53–57. DOI: 10.17221/4972
[12] Premanathan, M.; Rajendran, S.; Ramanathan, T.; Kathiresan, K.; Nakashima, H. Yamamoto, N. (2000): Néhány indiai gyógynövény felmérése az emberi immunhiányos vírus (HIV) aktivitására vonatkozóan. In: Az indiai orvosi kutatások folyóirata 112, 73–77.
Jó kezdést kívánok a naphoz,