Mester tisztító étrend - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A Master Cleanse Diet éhomi étrend
A Master Cleanse étrend abban különbözik a többi étrendtől, hogy inkább éhomi étrendre hasonlít.
10–40 napot feltételezve, a diéta ezen szakaszában semmit nem szabad enni, kivéve egy speciális, alacsony kalóriatartalmú limonádét. A súlycsökkenés ennek megfelelően nagy, de csak megfelelő étrend mellett tartható fenn, különben a jo-jo hatáshoz vezethet.
A kúra egészének előnyei és hátrányai, hogyan néz ki az étrend, milyen sikerek lehetségesek, és az étrendről szóló összes egyéb fontos információ megtalálható az alábbiakban.
Master Cleanse Diet
Mi ez pontosan?!
A Stanley Burroughs nevű amerikai természetgyógyász az 1940-es években találta ki a Master Cleanse Diet-et. Kezdetben a gyomorfekély elleni speciális táplálkozási formának szánták.
Csak 1976-ban jelent meg a "The Master Cleanser" könyv, amelyben ezt a speciális étrendet nemcsak a gyomorfekély gyógyítására, hanem a fogyásra és más betegségek gyógyítására is reklámozták.
2004-ben a meglehetősen bonyolult könyvet új kiadásban jelentette meg Peter Glickman, aki érthetőbben magyarázta a Master Cleanse Diet-et.
funkcionalitás
Így működik a Master Cleanse Diet!
Az étrendben csak egy speciális limonádét szabad fogyasztani
Az étrendet legalább 10 napig állítják be. Borroughs szerint teljes 40 napra meghosszabbítható, a hagyományos keresztény nagyböjt hosszáig. A Master Cleanse Diet alatt az ember nem fogyaszt szilárd ételeket, csak egy speciális limonádét.
Amikor az éhgyomorra véget ért, újra be kell szoknia a testét a normál szilárd ételhez 4 napos időtartam alatt. Stanley Burroughs, ennek a diétának a kitalálója is javasolja az átállást a nyers vegetáriánus ételekre az élet egészére.
A limonádé ital juharszirupból, citromléből, vízből és cayenne borsból áll. Naponta 6 és 12 pohár között iszol belőle. Minden adag körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz, amelyeket elsősorban szénhidrátokból és cukorból nyernek. Ha hatékonyan akar fogyni, akkor 6 pohárhoz kell ragaszkodnia, a méregtelenítéshez 12 pohár is elegendő. A limonádén kívül normál víz és menta tea is megengedett.
A módszer, a metódus
Konkrét eljárás a Master Cleanse Diet számára
A limonádé ital összekeveréséhez szükséged van:
- 2 teáskanál frissen facsart citromlé,
- további 2 teáskanál tiszta juharszirupot,
- egy kevés cayenne borsot
- és 300 ml forró vizet.
Előző este meg kell inni egy hashajtó gyógyteát is. Ezt használják a vastagbél tisztítására. Másnap reggel egy pohár sós vizet isznak.
Az éhezési időszak letelte után a test 4 napon belül újra megszokja a normális ételt. Mivel Stanley Borroughs rajong a nyers vegetáriánus ételekért, ezért azt is ajánlja vásárlóinak. Javasolja továbbá a magvak és a diófélék fogyasztását.
A diéta alatt a következő ételek tilosak:
- A limonádéhoz soha nem szabad mézet adni
- Kifejezetten figyelmeztetünk további vitamin-kiegészítők szedésére is
- Kerülni kell az olyan luxus ételeket, mint a cigaretta, a kávé és az alkohol
A vegetáriánusok számára a szokásos étrendre való áttérést a következőképpen kell megközelíteni: →
A első és második nap több pohár narancslevet iszol. Ha emésztési problémák merülnek fel, a levet vízzel kell hígítani.
→ A második nap este könnyű zöldségleves van, amelynek főleg húslevesből kell állnia.
→ A harmadik nap Reggel narancslevet iszol, ebédidőben gyümölcsöt vagy salátát eszel. A leves mellé megengedett a rizskeksz. Este megint nyers zöldség vagy gyümölcs.
→ Csak Negyedik nap a normál étrend folytatható, Burroughs javasolja a limonádé fogyasztását reggel és egész nap. Most a normál étrend mérsékelt mennyiségben kezdődik. Az első nap ugyanaz a mindenevőknek.
Időtartam és sikerek
Mennyi ideig tart a Master Cleanse Diet?
Az étrendnek minimális és maximális időtartama is van. Tehát mindenki szabadon 10 napig átélheti, vagy meghosszabbíthatja teljes 40 napra. A diéta után ajánlott véglegesen átállítani étrendjét nyers vegetáriánus ételekre.
Ezt hozza a Master Cleanse Diet - mennyit fogy?
A Master Cleanse Diet a teljes időtartam alatt jelentősen csökkentett kalóriabevitel mellett működik. A bevitt szóda mennyiségétől függően legfeljebb 650 vagy 1200 kalóriát fogyasztanak. Ez a hiány ennek megfelelően gyors fogyáshoz vezet. Meg kell jegyezni, hogy ez elsősorban a víz és az izmok veszteségének tudható be, mivel a test nem képes felszívni az értékes zsírokat és fehérjéket.
Kompakt étrend
A Master Cleanse Diet terv rendkívül egyszerű, mivel 10-40 nap alatt csak egy speciális limonádét fogyasztanak, amelynek receptjét megmagyarázzák. Csak utána kezdődik a nehéz rész, vagyis a szokásos étrend újbóli megszokása.
Itt a testet az első két napon narancslével, a harmadik napon gyümölcsökkel és zöldségekkel táplálják, normál ételekkel pedig csak a negyedik naptól kezdve.
Az étrend kockázatai
Erős akarat kell ahhoz, hogy ragaszkodjunk a Master Cleanse Diethez. Ha a kúra végén nem változtatja meg étrendjét, de továbbra is egészségtelenül táplálkozik, akkor mindenképpen fennáll a jo-jo hatás veszélye.
A szódában lévő cukor megtámadhatja a zománcot is. Alapvetően ez az éhgyomri kúra nem ajánlott, ha olyan betegségei vannak, mint a máj- és veseelégtelenség vagy az étvágytalanság.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
Az egyoldalú étrend hiánytünetekhez vezethet
előnyöket
- ideális normális súlyú méregtelenítéshez
hátrány
- Zsírok, fehérjék és létfontosságú anyagok hiánya
- Csak gyors szénhidrátot fogyasszon
- nincs fenntartható változás az étrendben
- nincs sport és testmozgás
- tudományosan nem bizonyított állítások
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) a kúrával kapcsolatban.
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
Azoknak, akik a Master Cleanse Diet-et 10 napon keresztül használják, kevés problémával kell küzdeniük. A teljes 40 napos időtartam azonban vasfegyelmet igényel, és csak kevesen tudják teljesíteni.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
Az étkezés utáni vágyakozás előfordulhat a teljes étrend alatt, de a rövid távú Master Cleanse étrendből alapvetően nem várható kár. Hosszabb időtartamok esetén azonban a testből hiányoznak az alapvető tápanyagok, ami szintén az izomtömeg csökkenését okozza.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Valójában olcsó étrendről van szó, mivel a Master Cleanse limonádén kívül semmit sem vásárolnak és fogyasztanak. Ennek eredményeként még a háztartások költségvetésében is kisebb megtakarításoknak kell lenniük.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
A koncepció a szervezetből származó méreganyagok kiöblítésén alapul, amelyek viszont betegségeket okoznak. De pontosan ezt a koncepciót nem tudományosan bizonyították. A test ép szervekkel is méregteleníteni tudja magát.
A nagymértékben csökkentett kalóriabevitel szédüléshez, rossz közérzethez, gyengeségekhez és hányáshoz is vezethet. Ezen kívül ott van a sós víz, amely megváltoztathatja a bélflórát. Burroughs azt is állítja, hogy a belélegzett levegőn keresztül fehérje adható a testhez, amire nincs bizonyíték. Hasonlóképpen állítólag téves, hogy a citromlé méregteleníti a testet.
Összességében elmondható, hogy a Master Cleanse Diet nem alkalmas hosszú távú fogyásra. Inkább a rövid távú fogyás egyik módszere, amelyet csak akkor lehet tartósan fenntartani, ha megváltoztatja az étrendjét. Ha hatékonyan szeretne fogyni, érdemes kipróbálnia az egészségesebb és táplálóbb étrendeket.