A farizmok - használd vagy veszítsd el! Tónusú fitnesz
A mindennapi élet minden szempontból befolyásolja a testet. Mindenekelőtt a technológiai fejlődés okozta testmozgás hiánya a mai társadalom számára nagy kihívást jelent, és részben felelős az egészségügyi rendszer hatalmas költségeiért. Hosszú ülő munka az irodában, étkezés vagy autóvezetés közben sok ember számára növeli a betegség ismert kockázatát - például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek (pl. Magas vérnyomás), izomgyengeség vagy csontritkulás.
A mozgáshiány viszonylag ismeretlen problémája bizonyos izmok neuromuszkuláris kontrolljának elvesztése. Ha például azt feltételezzük, hogy mindig sokáig ül egy irodai székben, idővel megtörténhet, hogy az izmok sorvadnak, és az idegrendszer reagál a stressz hiányára. Ha továbbra is mechanikai nyomást gyakorolnak egy fel nem használt szerkezetre, ez a hatás súlyosbodik, és a test ennek megfelelően reagál ideg- és izomsejtek lebontásával. A test és az agy a "Használd vagy veszítsd el!" Elv szerint működik. A nagy farizom (glutaeus maximus) és más csípőtájt nyújtó izmokat különösen érinti ez a fajta "adaptáció". Ezen farizmok hiányos vagy elégtelen kontrollja súlyos következményekhez vezet.
A farizom az emberi test egyik legerősebb izma. Ha ez az izom elveszíti neurológiai kontrollját, akkor csak bizonyos mértékben vagy egyáltalán nem tudja ellátni természetes funkcióját, nevezetesen a csípő meghosszabbítását. Ez viszont megváltoztatja a járásmintát, ami jelentős csípő instabilitást mutat. Ennek lehetséges következményei a porc és a csontszövet nagyobb kopása, valamint a hátfájás és feszültség - a test minden kísérlete ellensúlyozni az instabilitást.
Ha valaki képzéssel próbálja ellensúlyozni ezt a lebomlási folyamatot, akkor a legfontosabb dolog, amire figyelni kell, hogy miként hajtják végre a korrekciós gyakorlatokat. A guggolás például a farizmokra, valamint a comb izmaira helyezi a hangsúlyt. Ha az edzés előtt nincs elegendő kontroll a fenék felett, akkor a guggolás során a combizmok főleg megterhelődnek. Ez nem oldja meg a problémát.
A teljesítés során fontos, hogy tudatosan aktiválja a kívánt izmokat. Nagyon kevés gyakornok koncentrál az izmok tudatos irányítására az edzés során. Ezenkívül a test súlypontjának eltolásával a megfelelő izom többé-kevésbé megterhelhető. Például a farizmok aktivizálódnak, amint a súly a guggolás során a sarokra tolódik. Ezzel szemben különösen a combok elülső része edződik, amint az elülső láb betöltődik.
A TONED csapata segít helyreállítani a neuromuszkuláris kontrollt, és tanácsot ad a testmozgás helyes kiválasztásához és végrehajtásához.