A farkasleves segít a fogyásban
A legjobb 8 házi csicseriborsó hummus
A csicseriborsó humusz nagyon egészséges, ízletes és tartalmas, és kifejezetten a keletre jellemző.
Lencse a finom és alacsony kalóriatartalmú hummushoz - csak koplalásra jó
Az étrendjében szerepelnie kell a lencsének! Jó fehérjeforrás.
Hogyan főzzünk brokkolit, ha lefogy, hogy jó ízű legyen
A brokkoli kétségtelenül szuperélelmiszer, és nem hiába áll az ajánlások élén.
Bármely étrendben alkalmazott baromfi fogyasztási módszerei
A halakon és a tenger gyümölcsein kívül mindenki tudja, hogy mennyit ajánlanak az étrendben.
A káposztaleveshez hasonlóan, amelyről ismert, hogy nagyon hatékony a fogyásban, a loboda leves nagyon rövid idő alatt segít a plusz kilók leadásában. A farkasleves diéta fontos előnye, hogy segít méregteleníteni a testet, leküzdi a tavaszi aszténiát, lelassítja az öregedési folyamatokat, elvékonyítja a vért, javítja az emésztést és újramineralizálja a testet.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy felgyorsítja az anyagcserét, küzd a székrekedéssel és energiával látja el a testet, a loboda nagyon hatékony a fogyásban. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így bármilyen mennyiségben fogyasztható a súlygyarapodás veszélye nélkül. 100 gramm lobodánál csak 19 kalória van.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Szigorúan öltözve a loboda diéta segít heti 5 kilogramm fogyásban.
Hogyan lehet fogyni a loboda levessel?
1. Ebédre és vacsorára naponta kell enni a loboda levest. Bármilyen mennyiségben fogyasztható.
2. Fontos, hogy naponta 2 liter folyadékot fogyasszon.
3. Minden nap nem haladhatja meg az 1300 kalóriát.
4. A táplálkozási hiányok elkerülése érdekében az étrendet nem szabad 10-14 napnál tovább tartani.
Mi a farkasleves diéta alapmenüje?
Reggeli: 2 paradicsom saláta, uborka és kevés olívaolaj, egy tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Falatozás: választott gyümölcs, lehetőleg alma, narancs, kis tál cseresznye vagy eper;
Ebéd: jobb loboda leves joghurttal.
Falatozás: egy kis tál saláta, zöld hagyma és retek egy csésze lencsével.
Vacsora: loboda leves és egy kis darab csirke vagy marhahús, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Falatozás: 4-5 mandula vagy 2-3 dió.
A menüben kis mennyiségben változtatható ételek: avokádó gyümölcs, sovány sajt, főtt zöldbab, csalán, sült csirkemell, mindenféle saláta, párolt vagy friss zöldség, kevesebb burgonya.
Mit kell kerülni?
- feldolgozott élelmiszerek (kolbász, péksütemények, fehér kenyér, rágcsálnivalók, perec, chips);
- gyorsétterem, majonéz és szószok;
- banán, szőlő és szárított gyümölcs;
- nehéz ételek, sült ételek.
Hogyan készítsünk loboda levest?
Forralj fel 7-9 csokrot lobodát, 2 csokor zöldhagymát, szárított hagymát, 2 evőkanál rizst, 2 sárgarépát, zellert, ízlés szerint sót. A végén adjuk hozzá a vörösfenyőt és a rongyból készült tojást. Ha savanyúbbra vágyik, adhat hozzá borscsot vagy citromot.
Ne felejtsük el, hogy a diéta után a többi ételt fokozatosan, heti 2-3 alkalommal kell felvenni a menübe. Fontos az is, hogy a fogyás elkerülése érdekében a diéta befejezése után minden héten ne adjon hozzá több mint 150-200 kalóriát az étlapjához. Így a diéta utáni első héten kb. 1400 kalória fogyasztása ajánlott, a másodikban 1600, a harmadikban pedig 1800.