A fartlek futás - FREQUENCE Running
A fartlek, ill "Speed game" A svéd nyelv remek futóeszköz a szórakozás közbeni fejlődéshez. Bármely szinten rugalmasan gyakorolhatja az egész folyamatot készítmény, és minden terepen. Mindent elmagyarázunk neked ...
A fartlek bizonyos értelemben őse hasított. Ez abból áll, hogy különböző intenzitású versenyeken játszik, váltakozva a gyorsulás fázisait, lassabb szekvenciákkal.
De akkor mi a különbség a fartlek edzés és az intervall edzés között ?
A Fartlek definíció szerint "játék". Ezért sokkal kevésbé merev, mint a hasított, meghatározott ütemben, kényszerített ismétlésekkel, és felépülés olyan rövidek, hogy látszólag nem léteznek ... A fartlek számára a szórakozás ott van. Alternatív kocogás és intenzitás az Önéhez közel VMA egy jó módja annak, hogy tesztelje érzéseit, különösen a kezdet kezdetén készítmény, vagy gyógyuláskor.
Kezdő vagyok, alkalmas ez a foglalkozás számomra ?
Természetesen ! Még inkább, mint a hasított, ez egy nagyszerű eszköz a kezdők számára a szórakozás közbeni fejlődéshez, így néhány alkalom után nem kerülnek el a futástól. Menjen el futni, kocogni, legalább 20 perces bemelegítésre, és gyorsuljon fel, ha jól érzi magát, hogy érezze a sebességét és megtalálja az érzéseit. Nincs nyomás, ez egy olyan edzés, amelyet magabiztosan kell élvezni. Mert a futásnak örömnek kell maradnia !