A Fartlek módszer alternatívája a frakcionáltnak a fogyáshoz! A blog
A futás a fogyás és az alak finomításának egyik legjobb módja. Sokféle formában létezik. Ezek között van a fartlek, a verseny egyik formája, amelyről manapság sokat beszélnek.
A fartlek: definíció
A "Fartlek" szó svéd nyelvben "ütemjátékot" jelent. Ez a gyakorlat hasonló az intervall edzéshez, kivéve, hogy a természetben zajlik. Tehát, ha nem akar aszfaltozott pályán futni, az nagyon jó alternatíva lehet az Ön számára.
Az elv egyszerű: a fizikai képességeidnek megfelelő futásról szól, váltakozva a gyors és a lassú futásról. Ez a gyakorlat beépíthető úszás, kerékpározás vagy foci edzésbe.
A fartlek típusai
A gyakorlatban elsősorban a fartlek három típusa létezik: szabad fartlek, félig kodifikált fartlek és kodifikált fartlek. A szabad fartlek végrehajtása egyszerűen követi a futó érzését. Ő maga határozza meg ütemét, megválasztja az erőfeszítések időtartamát, valamint a pihenőidőket. Figyelembe véve annak a terepnek a minőségét, amelyen fut, felmászáskor gyorsul és egyenetlen egyenletnél lassul.