A fehérje koncentrálódik a súlyzós edzés során; Press-On Sajtócikkek legfrissebb hírek; PR Media

A súlyzós edzésben és a testépítésben a táplálkozás fontos szerepet játszik az izomépítő edzés mellett. Elsősorban az erős sportolónak és az erőemelőnek kell kipróbálnia a napi kalóriaigényét is fehérje takarja a normál étrendet. Az igények könnyebb kielégítése érdekében speciális étrend-kiegészítők használhatók az étrend kiegészítésére.

súlyzós

Különböző fehérjék koncentrátumok kaphatók az üzletekben, a fehérje szükséglet érdekében. Általában megkülönböztetnek többkomponensű és egykomponensű fehérjekoncentrátumokat. A többkomponensű fehérjekoncentrátumok esetében két-négy különböző fehérjealapot használnak. Például a Multipower Formula 80 Evolution körülbelül 63% kalcium-kazeinátot, körülbelül 11% tejfehérje koncentrátumot, körülbelül 10% tejsavófehérje koncentrátumot és alig kevesebb mint 2% tojásfehérje port tartalmaz. Ez a Multipower többkomponensű fehérje négy fehérjeforrást kínál. A tej, a tejsavó és a tojás három kombinációja nagyon gyakori, ahol csak az összetétel mennyisége változik a gyártók között. Ezt aztán fel lehet ismerni a különböző aminosav-információk alapján.

Az egykomponensű fehérjekoncentrátumok többnyire úgynevezett tejsavófehérje-koncentrátumok (speciálisan előállított tejsavó-koncentrátumok) vagy szójafehérje-koncentrátumok.

A többkomponensű fehérjekoncentrátumokat a normál fehérjeszükséglet kielégítésére használják, mivel ezek biztosítják az összes fontos aminosavat. A kombináció gyors és lassú emészthető fehérjéket ad. A kalcium-kazeinátot csak lassan használja a szervezet, ezért nagyon alkalmas éjszakai fehérjeként. Mivel több órán keresztül elérhető a szervezetben.

A tejsavófehérje-koncentrátumok viszont mindig gyorsan emészthetők, és általában a legjobb, ha közvetlenül edzés után veszik be, mivel a szervezet ezt a fehérjét gyorsan felhasználhatja.

A szója és más növényi fehérjekoncentrátumok a vegetáriánusok számára a legalkalmasabbak, mivel nem tartalmaznak állati fehérjeforrásokat. Amiben Szója izolátum fehérje előnyösebb.

Váltogathatja a növényi és állati fehérjekoncentrátumok bevitelét is, hogy a szervezet nagyobb fehérje nyersanyagot kapjon.