A fehérje rázza a folyékony fehérje-beszállítókat Kaufland
Nem számít, hogy izomtömeget akarsz-e építeni, vagy fogyni akarsz. A siker kulcsa a tojásfehérje, vagy a fehérje, ahogyan technikai szakzsargonban nevezik. Különösen praktikusak a fehérjeturmixok, amelyeket gyors reggeliként, testmozgás után fehérjeforrásként és étkezések között fehérjében gazdag uzsonnaként illeszthet a menübe. Itt mindent megtudhat a fehérje turmixokról és azok előnyeiről a sportolók és az alaktudatos emberek számára.
Fehérje turmixok az izomépítéshez és a fogyáshoz
A választék hatalmas: fehérje turmixok kaphatók az edzőteremben, a gyógyszertárakban, az interneten és még a szuper drogériákban is. A fehérje fontos az izmok és a szövetek számára. A fehérje turmixokat eredetileg az izmok felépítésére fejlesztették ki a súlyzós edzés során. Egy sportolónak napi 1,5–2 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként. 80 kilogrammos testtömegével ez napi 120-160 gramm fehérjeszükségletet eredményez.
Nem könnyű megszerezni ezt a fehérje mennyiséget húsból, halból és tejtermékekből: A tonhal és a csirkemell fehérjetartalma körülbelül 23 százalék. Ez azt jelenti, hogy 500-700 gramm ilyen ételt kellene elfogyasztania naponta a kívánt fehérjebevitel eléréséhez. A hús és a hal mellett az olyan hüvelyesek, mint a lencse és a bab is jó fehérjeforrás - és nem csak a vegetáriánusok számára. Itt is a fehérjetartalom 23 százalék körül mozog. Ha tippeket keres a vegán sporttáplálkozáshoz, itt megtalálja.
A fehérje turmixok praktikus alternatíva azok számára, akik nem akarnak ilyen mennyiségű fehérjetartalmú ételt fogyasztani minden nap egészségügyi, etikai vagy gyakorlati okokból. A fehérje turmixok alkalmasak izomépítésre és étkezés helyettesítésére a testzsír jobb lebontása érdekében.
Különböző fehérjék a rázásban
Néhány sportoló és szabadidős sportoló számára a fehérje turmixok választása vallássá válik. Másokat (nem mindig) jobban érdekel a jó íz, mint a fehérje profilok összetétele. A tejsavófehérjét, a többkomponensű fehérjét és a vegán változatokat elősegítik az izomépítés és a zsírvesztés érdekében. Itt van egy rövid magyarázat a fehérjeturmixokban használt kifejezésekre:
Fontos, hogy a fehérje turmixhoz ne adjunk szénhidrátot. Mint például "Súlygyarapító" Az értékesített keverékek cukortartalma gyakran legfeljebb 50 százalék. Ezeket a turmixokat úgy tervezték, hogy segítsék az erős sportolókat gyorsan hízni. Magas szénhidráttartalom mellett az elért súlygyarapodás nemcsak az izomtömeg növekedésének tudható be. A zsír aránya is jelentősen megnő. Ellenkező esetben támaszkodhat a bélérzetére: Ha a fehérjeturmix ízlik és nem rontja el az emésztést, akkor jól választottál.