A fehérjében gazdag ételek étvágycsökkentők, ismert volt, c; mára bebizonyosodott! Hát be

ételek

Korszakok óta tudjuk: az egyik fehérjében gazdag étel telítettebb, mint a másik. Röviden, inkább arra gondolsz, hogy kemény tojást fogyasztasz, mint paradicsomot, hogy elakadj. És mindenki tudja, hogy a steak inkább éhségérzet, mint egy málna. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeknek jobb a jóllakottsági mutatójuk (SI). De a "miért" pontos folyamatát még nem értették. Ez a francia kutatóknak köszönhető (olvassa el ezt a bejegyzést).

Konkrétan, ha fogyni akarsz anélkül, hogy éhes lennél, fontold meg, hogy minden étkezésnél kissé növeld a fehérjebevitelt, könnyebb lesz "megtartani"! Nem étkezés tojás, hal, sonka, fehér vagy vörös hús nélkül ... vagy növényi fehérje változatban, quinoa, lencse, bab, szója, hajdina nélkül ... Ha két étkezés között mindig éhes vagy, gondolj bele !