A fehérjetartalmú étrend kenyérének helyettesítése (fogyás)
Moin, a fehérje diétával kezdtem, sajnos a legnagyobb összetevő a kenyér, 2 hónap alatt 10 kg-ot fogytam vele, de sajnos a kenyér valamikor felakasztotta a nyakamat. Valami, amit kenyér helyett ehet?
5 válasz
Tudom, mire gondolsz. Elég drága, és még mindig sok szénhidrátot tartalmaz sok más fehérjében gazdag ételhez képest.
Azt is megtenném, ahogy az előző felszólalók írták, hogy sok magas fehérjetartalmú ételt keresek, amelyeket főleg fogyasztok. Reggel néhány szénhidrát is belefér. De a nap folyamán egyre kevesebbnek kell lenniük. Ha lehetséges, este többet ne.
Olyan sok egészséges és ízletes étel van, amely sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a kenyér. Változatos étrendet kell fogyasztanod, különben a tested nem kap mindent, amire szüksége van. Hal, hús, zöldségek, teljes kiőrlésű tészta, túró, natúr joghurt, Harzer Rolle (nem igazán szeretem, de sok a fehérje), kiváló minőségű olajok, diófélék. annyi minden van!
Ez a fajta étrend egy életen át tarthat, és nagyszerűnek, erőteljesnek és egészségesnek érzi magát!
Természetesen ehet valami egészségtelen dolgot is, különben sóvárgás érte.
Kívánunk minden jót és sok sikert! ☺
Hagyd abba a diétás hülyeségeket. Fehérje diéta, Atkins diéta, ananász diéta és bármi más. túlságosan egyoldalú.
Egyél egészséges, alacsony kalóriatartalmú és változatos étrendet. És gyakoroljon/sportoljon, amennyire csak lehetséges
Ha nem haladja meg a napi kalóriaigényét, akkor ez lehet (teljes kiőrlésű) tészta vagy burgonya is "kenyérpótló"
Köszönöm ezt a bejegyzést. Örülök, hogy más emberek hülyeségnek tartják az ilyen gyors diétákat. Sajnos a legtöbb ember nem akarja ezt hallani, és úgy véli, hogy utána megtarthatja a súlyt.
A fehérjetartalmú étrend a legalkalmasabb az erős sportolók számára, de a "normális emberek" számára is működik a jo-jo hatás nélkül
Nem számít, mit etetsz. 10 kg-nál két hónap alatt a jo-jo effektus úgy fog megjelenni, mint bármi más (igen, igen, tudom: "Nem, nem nekem, és bla bla bla. Igen, meg is fog!)
Egyél, amihez kedved van, és hagyj fel egy ilyen hülyeség diétával. Ez a testet állandó "vészhelyzetbe" hozza, és mindent helyreállít, ha újra helyes étkezni kezd. És akkor gyorsabban fog menni, mint amennyit meg tud nézni.
Csak egyél kevesebbet és mozogj a diéta helyett. Ennek tartós hatása van, minden más hülyeség.
Nem feltétlenül a JOJO-effektus.
Mindaddig, amíg rendben van, nem éhezik, minden rendben kell, hogy legyen.
Természetesen nagy valószínűséggel ismét meg fog hízni 1-2 kg-ot, de nem fogja elérni azt a katasztrofális yo-jo hatást, amelyet a legtöbb ember ismer.
10 kg-nál két hónap alatt teljesen mindegy, mit eszel és mit nem. Ennek a nagyságrendnek a csökkenése a testet állandó riasztási állapotba hozza. Azonnal felszívja az összes tápanyagot tartalékok formájában, és a lehető legtartósabb raktárakban tárolja (zsírlerakódások).
Az edzőm is ezt mondta, de ez csak akkor történik meg, ha nem vagy jóllakott, és a diéta alatt annyit kellett ennem, hogy általában nem sikerült minden a terv szerint
Nem csak az összegről van szó. Mit beszél mindenki a tömegről?
Az ételek egyensúlyáról van szó.
Ha valamikor újra elkezdesz "normális" ételt fogyasztani, ha több cukor van az ételedben, vagy hirtelen már nem figyelsz arra, hogy mennyi zsírt fogyasztasz, akkor a test egyszerűen felhívja, hogy teljesen más módon segítsen az "éber" alatt. egy ilyen diéta után. Az összeg valójában nem olyan fontos.
15 kg-ot fogytam egy év alatt a jo-jo hatás nélkül.
A cukor hízik, a szénhidrátok is.
Próbáljon meg maximálisan annyi szénhidrátot grammban kifejezni, mint a testtömeg kilogrammban.
80 kg-os testsúly mellett legfeljebb 80 gramm szénhidrát naponta
Köszönöm ezt a hozzájárulást. Mivel a 15 kg-os adat egy éven belül szép, reális szám. Az eredmény fenntarthatóan fenntartható.
A fogyás egészséges módja. Nem azok a "Darázs szuper gyors havi kilók" diéták.
A fej a legfontosabb. Ahogy a tréner tegnap mondta a Legnagyobb vesztesben. Ha a fej hajlandó, akkor ez is működik. És teljesen jo-jo effektusok nélkül.
A rövid távú étrendek nagyrészt csak vízalapú fogyókúrát jelentenek, és ezt rögtön visszatartja.
De ha a hozzáállás helyes, akkor mindenekelőtt tényleg minden édeset kap a költségvetésből.
Nos, szerintem a fehérjetartalmú étrend hatékonyabb 10 kg 2 hónap alatt, jobbat mondok, ha gyorsan le akarsz fogyni
De kevésbé egészséges is. Nem szabad heti 0,5-1 kg-nál többet leadnia. És minél lassabban fogysz, annál könnyebb később megtartani a súlyod;)
Nem igazi helyettesítője a kenyérnek, de ha jól olvasom, hamarosan hányni fog ennyi kenyérből.
A hal azonban teli, emésztő és nagyon egészséges zsírokat tartalmaz.
Esténként mindig finomnak találom az ilyen pisztrángot.
Sajnos nem szeretem a halakat
Ó, ez egy kicsit nehezebb.
Akkor talán zöldség? Van valami köze a zöldségekhez? Vagy csak egy steak vagy más alacsony zsírtartalmú filé.
hasonló kérdések
Hé srácok, meg akartam kérdezni tőletek (a szakértők között), hogy lehet-e-e naponta 2 szelet fehérje kenyeret alacsony szénhidráttartalmú étrenden. PS: Körülbelül 1 1/2 hónapja alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, és ez nagyon sokat hoz nekem, az alacsony szénhidráttartalmú mottó 5 szénhidrát/100 g alatt
Köszönöm az esetleges ajánlásokat
Ha pár hétig így eszem, hátha segíteni fog, akkor úgy eszem, hogy nem fogyasztok szénhidrátot, inkább halat, húst, salátát, zöldségeket és sok fehérjét. Csak 1 hét alatt lefogytam 1 kg-ot
De vajon összeomló diéta? Természetesen lassan újra szénhidrátokká fogok növekedni, de valójában ez nem olyan étrend, amelyben jojo-hatást kapok, igaz? Természetesen a sport is benne van
Az elmúlt 1 1/2 hónapban elég jó diétát tartottam, jó, talán 3 csalásnap volt, lefogytam. Sajnos csak 4-5 kg. Nincs motivációm, és valahogy vágyakoznak bennem . Csak kanalazgattam almaszószot (bűnös lelkiismeret), mit tegyek most?
Szia 20,5 óta 35 kg-ot fogytam. Jelenleg még mindig ott vagyok. A bmi-m csak 23. A diéta után félek a jojo-hatástól. Hogyan tudom a legjobban befejezni a diétát ^^ ^^. Van tapasztalata ott? LG
Állítólag annyi fehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar, de még mindig nem hízna? Tényleg ilyen? Ez azt jelenti, hogy minden nap kaphatok egy-két steaket? egészségtelenül hangzik számomra. Van valakinek tapasztalata ilyen fehérjetartalmú étrendről? Szeretnék lefogyni, gondolkodni a legjobb módszeren, teljesen kenyér és tészta nélkül, mert sok szénhidrátot tartalmaznak, és természetesen sportolnak is.
Először nekem . 22 éves vagyok, nő, 170 cm magas, és sajnos még mindig 88 kg.
Jelenleg diétázom . Végül sikerült legyőzni a gyengeséget, és eddig 4 kg-ot fogytam. A 4 kilóból semmit sem veszek észre, ami minden bizonnyal a nagy kezdeti súlyommal van összefüggésben. Most az igazi kérdésem: Ha most lefogyok 6 kg-ot (akkor összesen 10 kg-ot), látnád végre, hogy valamit elvesztettem?
Szia! Diétáztam, ahol lefogytam 8 kg-ot. De néhány nappal később sokkot kapok a mérlegen! A barátnőmmel lógtam (ő orvos), és a mérleg ugyanazt mutatta, ő aztán megmérett és csinált egy tesztet rajta, kiderült, hogy most nagyon túlsúlyos vagyok! Hülye jojó hatás; (! 16 kg-ot híztam ! Mit tegyek most? 28 kg-ot kell lefogynom, hogy újra normális legyen a súlyom! Különösen a gyomron és a lábakon híztam, amikor normális pólót akarok viselni, az új gyomrom megingott és a nadrágom nincs rajta csak egy gomb nem záródik be, és a ruhák csipkednek ! Mit tegyek? (nincs gyógyszer) tudsz olyan sportot vagy étrendet, ahol jojo nélkül is sikeresen lefogyhatsz? Ha a 2. emeletre sétálok, egész vagyok Kifulladva, szóval valami könnyű! Már heti 3 sportot űzök, tehát már 4 órát sportolok
Helló, mivel hamarosan külföldön kezdem a tanulmányaimat, addigra szeretnék lefogyni. 1,75 éves vagyok és 87 kg súlyú, 75 kg-ra szeretnék esni.
Egészségügyi szempontból kockázatos-e 1 hónapig fehérje turmixokat, diétás porokat és alacsony zsírtartalmú kvarkot enni? Hébe-hóba húst és zöldséget ettem, és természetesen sok vizet ittam.
Üdvözlet, kedves közösség, a munkahelyi kenyeremet keresem, és azt akartam kérdezni, hogy tud-e valamire gondolni. Csak dobd ide a javaslataidat, hálás vagyok mindenkinek:) Csak kérlek, ne írj: joghurtot, almát vagy egyéb, zacskóban feltörhető vagy ehetetlen ételeket: P
Most fogyok. Körülbelül 2 kg-ot fogytam már egy hónap alatt, de nagyon szeretek csokit enni. Van-e egészséges csokoládé és általában édesség?
A legjobb barátnőm azt mondta nekem ma, hogy rizsdiétán van 7 napja. A rizs megfőtt, felpiszkálja a paradicsomot, majd rántottát készít egy kis kanál cukorral. A 7 nap alatt 5,8 kg-ot fogyott. Azt mondta, hogy a receptet a nagymamától kapta, sokat kellett volna veszítenie vele.
Tényleg lefogyhatsz vele? Azt hittem, hogy ilyen diétán csak rizst lehet enni.
Segíts, és diétázom. Ne sportolj. és kérlek, ne gyere veled (sport nélkül nem lehet)! Gyalogolok és diétázom. Fogytam is, de tudom, hogy csak vizet vesztettem, eddig 3 kg-ot fogytam. Most 62 súlyú vagyok, és néhány napig nem megy le. Mit tehetek a fogyás ellen? előre is köszönöm.
Jelenleg (diétázom?) Szóval ez nem megfelelő étrend. Egyél meg rendesen és tornázz. 26 éves férfi vagyok, 186gr és korábban 100kg-os voltam.
Az elmúlt 3 napban 10 kg-ot fogytam, napi 0,5 kg-ot, és hirtelen a mérleg ismét 2 kg-ot mutat. Mi folyik a testemben, hogyan lehet egyszerre 2 kg-ot hízni? ma megint 200 grammal kevesebb volt. Ez normális, vagy mit tehetek?