A felállás segít a fogyásban
A munkahelyi íróasztalok népszerűek - elsősorban a hátadnak szolgálnak. A kutatók most azt találták, hogy még több szempontból is előnyösebbek az egészségre és az alakra nézve is.
Publikálva: 2018.05.02., 5:15
További 0,15 kalória veszít az álló munkavállalókból - egy tanulmány további izommozgásokat javasol, hogy minél többet hozzon ki belőle.
ROCHESTER. Az íróasztal mellett ülés az ülés helyett elméletileg segíthet a fogyásban - de csak egyenesen porosz állóképességgel. Ok: Az amerikai kardiológusok kiszámították, hogy a test percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve.
A 65 kilogrammos személy négy év alatt tíz kilogrammot fogyna, ha napi hat órát állna ülés helyett.
Ha ez nem elég, a kardiológusok azt írják, hogy a hatás állva "további izommozgásokkal" növelhető. Csak akkor, ha a mozdulatok nem közvetlenül a hűtőszekrényhez vezetnek - mert a kutatók feltételezik, hogy hat órán át állva nincs "további táplálékfelvétel".
Az előny meghaladja a fogyást
"Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik" - mondta Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika vezető szerzője. "Tehát az álló helyzet előnyei meghaladhatják a fogyást."
Áttekintésként a kutatók 46 tanulmányt értékeltek, összesen mintegy 1200 résztvevővel, nem világos, hogy álló vagy ülő.
Németországban a témáról szóló legfrissebb, 2016-os DKV-egészségügyi jelentésben a foglalkoztatottak 46 százaléka kijelentette, hogy főleg ülve dolgoznak. Az íróasztal dolgozói naponta összesen tizenegy órát ülnek.
Beépített kreativitás?
Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakértők népszerűsítik az íróasztalnál töltött órák rendszeres szüneteit. "A hosszú ideig tartó mozdulatlan állás sem jelent megoldást" - hangsúlyozta Ingo Froböse sportorvosi szakember a DKV egészségügyi jelentésének közzétételekor. Mivel ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is.
A legjobb, ha óránként többször röviden felkelünk, például telefonálunk.
A munkával végzett munka kreatívabbá teszi Önt, mondta egy másik amerikai tanulmány a call center alkalmazottairól 2015 végén. Az állítható magasságú íróasztalok vagy hordozható asztali mellékletek, amelyek lehetővé teszik, hogy álló helyzetben dolgozzon, szintén segíthetnek az inspirációs villanásokra. (dpa)