A félelem hízik! Egyél kevesebbet az elszigetelési időszak alatt Store; Román Pages Science
Olvassa el
A Forma-1 június 13-án érkezik Montrealba
A bél mikrobiális flórájának egyensúlyhiánya az Alzheimer-kór eredete
Maia Sandu, megnyerte az elnökválasztást a Moldovai Köztársaságban
A házban a koronavírus járvány miatt elszigetelődés újabb riasztási jelzést vált ki: kevesebb mozgás, több kilogramm. "Az izolálás extra áldozatot igényel: kevesebb étel" - javasolja Clotilde Vázquez táplálkozási szakember, aki arra is figyelmeztet, hogy "a félelem hizlal.
"Csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban" támadjuk "a hűtőszekrényt" - figyelmeztetett a nő, megjegyezve, hogy a soha nem látott helyzet miatti szorongás és stressz az emberi test eltérő reakciójához vezet.
"Senki sem csodálkozhat, ha gyakrabban éhezünk. A félelem zsírraktározást okoz ”- mondta Clotilde Vázquez, a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának igazgatója.
"Az érzelmi stressz, a koronavírustól való félelem által generált szorongásállapot olyan hormonok és neurotranszmitterek komplexumát mozgósítja, amelyek késztetnek bennünket a zsír felhalmozására az energia felhalmozásához" - tette hozzá Clotilde Vázquez - írja az EFE az Agerpres idézetével.
Több millió éves ősi mechanizmus, amely arra készteti az embert, hogy kevesebb ételre készüljön, és amely jelenleg a rutin megtörése és a szorongás számunkra okozó helyzetben aktív.
"Olyan helyzet, amely miatt többet eszünk, és magasabb kalóriatartalmú termékeket választunk, például csokoládét, péksüteményeket, sajtokat ... De harcolnunk kell olyan ételekkel, amelyek jóllakottságot váltanak ki és kevesebb kalóriát tartalmaznak, például gyümölcsök és zöldségek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet biztosítanak "- mondta a spanyol szakember.
Ezt a tanácsot különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvedőknek kell betartaniuk, akiknek nagyon óvatosnak kell lenniük étrendjükben, és nem szabad lemondaniuk a fizikai tevékenységről, még akkor sem, ha otthon maradnak.
"Ha nem fogyasztunk annyi energiát, ne fogyasszuk el ugyanazt a kalóriát, mint egy normál munkanapon. Csökkenteni kell a kapukat "- figyelmeztetett Clotilde Vázquez.
"Az alig mozgó felnőttnek életkorától függően napi 1300 és 1700 kalóriát kell fogyasztania, szemben egy normál munkanap 2000 kalóriájával" - mondta. A spanyol táplálkozási szakember azt javasolja az embereknek, hogy ebben az időszakban "barátkozzanak" a mérleggel, nehogy felszabaduljanak a kilók, amelyeket aztán nagyon nehezen fognak elveszíteni.