A FELÉPÍTÉSRE VONATKOZÓ TELJESÍTMÉNYŰ SPORTOS GYAKORLAT

Végső erő atléta: Gyakorlat a haladáshoz: Több mint 80 videó, mélyreható oktatóanyagok a holtpontról, a kaliszténikáról és egyebekről, több mint 200 oldalnyi „titkos” trükk a legkülönfélébb gyakorlatokon a gyors és biztonságos tanulás érdekében!

Több mint 10 szakmai képzési terv!

Több mint 80 videó trükkökkel és tippekkel a bemutatott elemek technológiájáról!

Talán A LEGJOBB TELJES GYAKORLATI ENCIKLÓPIA hogy megszerezheti!

termékleírás

Mit kap "A végső erőteljes sportlétesítmény: a haladás gyakorlata (gyakorlat)"?

Tiszta gyakorlat! Az elmélet gyakorlat nélkül olyan, mint a "Heino szemüveg nélkül" - valóban sikeresebb akar lenni a testével? Ezután az elméleti tudást a gyakorlatban kell megvalósítania - sajnos nincs megkerülhető út! Az elmélet azonban döntő fontosságú, ha a dolgok "nem folynak olyan gördülékenyen", hogy tudják, melyik beállító csavarokat kell elfordítani, hogy a dolgok ismét zökkenőmentesen működjenek.

A "Haladás gyakorlása" az Ultimate Power Atlétika "gyakorlati" részét nyújtja neked - Több mint 10 képzési terv, több éves képzési tervezés hogy ideérsz, és egy hatalmas akkumulátort, igazán hatalmas AKKUMULÁTOR, oktatóanyagok a különböző gyakorlatokról:
Kalapácsok, elülső emelők, holtemelők, felső prések, evezős variánsok, fekvőtámaszok, 90 fokos prések, kézen álló edzés, sprint technika, kettlebell alapok, ugró erőedzés, hajlékonyság és sok más - nullától a hősig - kezdőtől végső sportolóig? Valami hasonló!

Több mint 80 videó a legváltozatosabb gyakorlatokról, technikai utasításokkal, hibaforrásokkal, tippekkel, (titkos) trükkökkel a bemutatott elemek biztonságos és gyors elsajátításához, több mint 200 oldalas e-könyv gyakorlati leírásokkal a szövegben és képekben használt gyakorlatok számára vonzó és világos elrendezésben!

A FÓKUSZ TÉMAKÖRÖK:

SZAKMAI KÉPZÉSI TERVEK: Számos előre elkészített edzésterv, az egyik különösen a nők számára (a végső sportoló, bárki?).

MÉLY oktatóanyagok: Számos alapos oktatóanyag a torna ("kaliszténika"), az erőemelés, a kettlebell és a testépítés különböző elemeinek különböző megközelítéseiről és megközelítéséről.

Mi más? Egy mély "HOGYAN HOLTSZÁMOLNI!" amiért a vásárlás valóban megéri - az itt átadott tudás nem haladja meg az aranyat! Mire kell figyelnie, amikor egy "oszlopot emel le a padlóról"? Elég teljes értekezés a holtverseny témájában!

ÉS: A sprint bemutatója is érdemes megvásárolni. Alulról felfelé történő sprintelésről nincs tudomásunk EGY EGY termékről - most ITT!

Tanuljon kézen? Helyes technika, eljárás- és előrehaladási szintek, hibaforrások - néha az apróságok nem vezetnek előre!

NEM ELÉG NEKED? Kis áttekintés arról, hogy mit kaphat még itt:

Első kar?
Tanuljon kézen?
90 fokos sajtó?
Sprint technika?
Planche?
Izom fel?
Egyik kar felhúzása?
Felső prés?
Teljesítmény tisztít?
Zömök változatok?
A kaliszténika alapjai?
Erőemelés alapjai?
Deadlift: Semi-Sumo!
Mit jelent a semleges álláspont? Egy kis kirándulás a korong funkcionális anatómiájának világába, MI A BUTTWINK?, Alapvető technikai elem: Csípőpánt, Hasfeszítő és Szupermerevség! A lábad, a csípőd helyzete, a gerinced, tudsz semleges gerinccel elhárítani? A fejhelyzet, a nyelvhelyzet, a csípőhajlítóid, a vállöved, a reteszelés, a fogás, a kezdés, a térd. Deadlift típusok, a semi-sumo deadlift technológia különlegességei, lábhajtási típusok, MI A KAPCSOLÓ ...

Technikai tippek, hibaforrások és trükkök a felhasznált gyakorlatok elsajátításához: Egykarú fekvőtámaszok, tuck planche, behúzott elülső karok, pull-upok, sprintek, korcsolyázó guggolások, elülső guggolások, felső prések, kettlebell-tisztítók, kettlebell-lengések, roll-offok, állatmozgások és tippek a rugalmasság edzéséhez ÉS ÉS ÉS!

Részletes GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések).

Visszajelzés egy ügyféltől, egykori testépítőtől, most POWERATHLET:

- Chris, az edzésterved nem csak erősebbé, hanem általában sportosabbá is tett - annak ellenére, hogy 10 éve edzek. Attól féltem, hogy az atlétikai tervezéssel elveszítem az izmokat és elveszítem az alakomat - pont az ellenkezője a helyzet, jobban nézek ki, mint korábban, és jobban teljesítek. Most egy egész évet elfogyasztottam a tervéből - most már évente legalább 2-3 alkalommal megengedem magamnak! Meggyőztél! "

Visszajelzés más ügyfelektől.

"Először is szerintem klassz (az edzésterv), és utána már nagyon várom az edzéseket ... minden nagyon hűvösnek tűnik, és néhány gyakorlat új, és igen, boldog vagyok!"

„Minden remekül működik, és az összes évhez hasonlóan kiváló tartalom! Nagyon köszönöm"

- Ha valaki azt mondta volna nekem, hogy ilyen “hangulatosan” kell edzeni, hogy megerősödjek, akkor egy madarat mutattam volna meg nekik. De igazad van, a kevesebb több! Ezt kerestem! Az ízületeim jobban járnak, és a teljesítményem már 8 hét után is jelentősen megnőtt! Várom a közelgő részeket. Köszönöm, Manu "

- Gondoljon bele, online már vásároltam néhány edzéstervet. Csak nem érdekel, hogy órákat töltsek a témával, ezért bízom a külső oktatókban. Online coachingot már elvégeztem. Eddig ezek szerény eredmények voltak. Valahogy úgy éreztem, hogy a céljaimat és problémáimat nem megfelelően kezelték. Termékei nem éppen olcsók, ami személy szerint szerintem szégyen, hiszen hallgató vagyok, de ezt engedtem magamnak. Az UA1 után megvettem a Fundamentals terméket, és el kell mondanom, hogy sokkal jobban járok vele, mint a korábbi online coachingokkal és más tervekkel. Itt valószínűleg ismét észreveszi, hogy kétszer fizet, ha olcsón vásárol. A vásárlás mindenképpen megérte! NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNJÜK!"

„Szia Chris és Andrej, valamint az StrengthFirst Team,
gondolja, hogy terméke nagyon klassz, remek dizájn, remek tartalom, szép gyakorlatok választéka és természetesen a végső cél! Azt hiszem, ez az idők idegeit éri mellettem: erős, gyors, mobil és hűvösnek tűnik. Ezenkívül Ön az első, egyedüli a német nyelvterületen, amelynek terméke erre irányul, nem igaz?

- Nagyon kíváncsi vagyok, hogy merre halad az utazásom és általában az utad. Azt hiszem, még sok minden van hátra. És örülök, hogy az Eikelmeier-től évek óta érkező nagyszerű tartalmak után most megtalálhatom a módját, hogy valamit ingyen visszaadhassak ... (legalábbis addig, amíg lusta vagyok elmenni a szemináriumra ). "

„Gyors visszajelzést akartam adni az UA1-ről. Az első 4 hétem olyan jó, mint
és úgy gondolom, hogy az edzés nagyon fantasztikus. Nagyon szórakoztató, és azt hiszem, már minimális változásokat látok a test felépítésében. A tervben a legjobb dolog a 4 hetente történő szünet, és az edzésnek csak a 4 napja. A feleségem el van ragadtatva!
Nagyon izgatott vagyok, hogy mi fog történni a 2., majd a "3" -ban. "

„Most 2 hete edzem az UA1 tervedet, és RENDKÍVÜL JÓnak érzem magam! Ritkán voltam ilyen friss, és ritkán volt ennyi időm. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy betartja-e, amit ígér! Kiegészítés (6 hét múlva): SOHA NEM LETTEM ilyen erős az életemben! Nagyon hiányzik a holtverseny, mikor jön végre? De ha minden úgy folytatódik, mint most, akkor teljesen megbízom benned! "

„A KÉPZÉSED NAGYON NAGY! Menj előre, és lesznek eredmények! "

„Tényleg több mint 10 éve hibáztam rosszul? Ez sok mindent megmagyaráz. "

"Először is szerintem klassz (az edzésterv), és utána már nagyon várom az edzéseket ... minden nagyon hűvösnek tűnik, és néhány gyakorlat új, és igen, boldog vagyok!"

„Minden remekül működik, és az összes évhez hasonlóan kiváló tartalom! Nagyon köszönöm"

„Gyors visszajelzést akartam adni az UA1-ről. Az első 4 hétem majdnem lejárt, és szerintem az edzés nagyon fantasztikus. Nagyon szórakoztató, és azt hiszem, már minimális változásokat látok a test felépítésében. A tervben a legjobb dolog a 4 hetente történő szünet, és az edzésnek csak a 4 napja. A feleségem el van ragadtatva! Nagyon izgatott vagyok, hogy mi fog történni a 2., majd a "3" -ban. "

„Végre tudom, mire kell figyelnem, amikor holtversenyben vagyok! A hátfájás azóta már történelem, és sok edző már korábban is átnézte! Ha tudtam volna, akkor rengeteg pénzt megspórolhattam volna magamnak, egy embernek egyet ... "

"Ezt most komolyan mondod? Mennyire jó ez! "

"MOST KÉSZÜLT A HARMADIK RÉSZ?"

- Chris, mikor folytatja az Ultimate Sportolót?

"Az UA1 és az UA2 már kemény volt, kíváncsi vagyok, hogy lesz a harmadik rész!"

"Alapítványok, UA1, UA2, mind megvannak, és mindenhová tudtam vinni valamit."

- CHRIS, menj végre. "

- A rehabilitációs alapelveid szerint a sérülésem után először olyan erős vagyok, igazából nem erősebb, mint korábban! Nagyon köszönöm! "

- Chris csináljon valamit a sprint edzésért!

- Nem akar könyvet írni a rehabilitációs dolgairól?

"MIKOR TÖRTÉNIK TERMÉKEID FRISSÍTÉSE?"

Nézetek és célelemek, amelyeken a UA1, UA2, UA3 végső atlétikai sorozatot képezik! *

Holtcsúcsok, planche, 90 fokos fekvőtámaszok, elülső emelőkarok, egykaros fekvőtámaszok, izmok felfelé, teljes római kézenállás nélküli nyomás, sprintek, átlagon felüli mozgékonyság, korcsolyázó guggolás és pisztoly, fejprés, további súlyú felhúzás és még néhány.

Az erős és atlétikus test felépítésén túl javítja fizikai képességeit, és szokatlan gyakorlatokat tanul meg az erősek, az erőemelés, a sprintelés és mások világából. Ezenkívül, ha figyelmesen olvasol, megtanulod, hogy mely egyszerű trükkökkel tehetsz hatékonyabbá edzési világod!
És igen, akkor biztosan megnő néhány font izomtömeg, ha elég hosszú ideig áthúzza az UA1-et az UA3-ig: "A tested megváltozik, akár akar, akár nem!" *

KINEK AZ UA1 KÉPZÉSI TERV?

A termékben található edzéstervek nem kezdőknek szóló edzéstervek! Bár az előszakaszokat megemlítik és bemutatják a videóban és a forgatókönyvben, az általunk bemutatott előszakaszokhoz gyakran ismét szükség van előszakaszra!

AJÁNLOTT KÖVETELMÉNYEK* amelyet el kell sajátítania, mielőtt megfelelően edzhetne az UA1 egyik edzéstervén:

Csípőpánt: tudja meg, mit jelent ez alatt és hogyan működik, és sajátítsa el a végrehajtást.
Szűk fekvőtámaszok: legalább 20 darab.
Álla felfelé (széles, kézenfogva): legalább 8 tiszta ismétlés saját testsúlyával.
Guggolás saját testtömegével: legalább 30 tiszta guggolás semleges gerinccel.
Korcsolyázó guggolás/pisztoly: legalább 2-4 takarítás a saját testsúlyával.
Bardips: legalább 8 tiszta ismétlés a saját testtömegével és legalább 1,2 a gyűrűkön.

KINEK AZ UA2 KÉPZÉSI TERV?

A termékben található edzésterv egyáltalán nem képzési terv kezdőknek! A belépési követelmények teljesítésének minden előzetes szakaszát megmutatjuk Önnek az Ultimate Athlete 1. és az Alapvető alapismeretek között, és ott veled edzünk!

AJÁNLOTT KÖVETELMÉNYEK* amelyet el kell sajátítania, mielőtt megfelelően edzhet az UA2 edzésterv alapján:

Az összes belépési követelmény az 1. szintű végső sportolótól és az alapítványoktól.
Egykaros fekvőtámaszok: Legalább 4 ismétlés oldalanként.
Pisztoly vagy korcsolya guggolás: Legalább 4 ismétlést hajtson végre oldalanként.
Chinups: Legalább 12 ismétlés testtömeggel.
Gyűrűs merülések: Legalább 10 ismétlés testtömeggel.
Kézállás a falon: Legalább 45 másodperc.
Fali séták (lásd: Végső sportoló 1. szint): Legalább 3 ismétlés.
Tuck Frontlever: Legalább 30 másodperc.
Tuck Planche: Legalább 20 másodperc.
L-Sit: Legalább 20 másodperc.
Tudja meg, mi a semleges gerinc, és képes "aktívan felvállalni" ezt a testtartást.

KINEK AZ UA3 KÉPZÉSI TERV?

A termékben szereplő edzésterv nagyon haladó sportolók számára készült edzésterv. A belépési követelmények teljesítésének minden előzetes szakaszát megmutatjuk Önnek az 1. és 2. szintű végső sportolónál, és ott képezzük veled!

AJÁNLOTT KÖVETELMÉNYEK* amelyet el kell sajátítania, mielőtt megfelelően edzhet az UA3 edzésterv alapján:

Az összes belépési követelmény az 1. szintű végső sportolótól, a 2. szintű végső sportolótól és az alapítványoktól.
Egykarú fekvőtámaszok: Legalább 10 ismétlés oldalanként.
Pisztoly vagy korcsolya guggolás: Legalább 15 ismétlés oldalanként.
Chinups: Legalább 15 ismétlés testtömeggel.
Gyűrűs merülések: Legalább 15 ismétlés testtömeggel.
Kézenállás nélküli: Különböző bemenetek és lábak helyzete, 30 másodperc probléma nélkül.
Kézen álló fekvőtámaszok a falon: Legalább 4 ismétlés.
Tuck elülső kar felhúzók, emelők és jégkrémkészítő: mindegyiknek legalább 5 ismétlése.
Tuck Planche Pushups, L-Sit to Tuck Planche: Legalább 3 tiszta ismétlés.
Sajátítsa el az UA2 deadlift technikáját.
Sprint és ugrás ABC az UA2-ből: Az egyes fázisok és mozgások megértése és elsajátítása, legalább 12 hét teljesítése.

* körülbelül 85 kg testtömegig és 1,85 cm magasságig terjedő emberekre vonatkozik. Nagyobb testtömeg és magasság esetén a belépési követelmények valószínűleg magasabbak a biomechanika változásai miatt.

Az edzés tervezésének elméleti háttere, a „Practice to Progress” miértje és miértje itt található: Ultimate Power Athletics: Genesis!

Talán a lehető legteljesebb gyakorlatgyakorlatok!?

* Természetesen az eredmények személyenként változnak. De: A tested megváltozik - akarja vagy sem!
* A professzionális edzésterv csökkentheti a sérülések kockázatát, növelheti teljesítményét és elősegítheti a lényeges dolgokra való koncentrálást: csak olyan gyakorlattal edzen, amely 100 évvel ezelőtt működött, és valószínűleg 100 év múlva is működni fog. Termékeink azonban nem helyettesítik az orvosi tanácsokat vagy az orvoshoz tett látogatásokat, és mindig ajánlott egy új étrend vagy edzésterv megkezdése előtt konzultálni egy olyan orvossal, terapeutával vagy oktatóval, akiben megbízik.