A felesleges étel káros lehet az egészségre
Akár gyümölcsökről, zöldségekről, kolbászokról vagy édességekről beszélünk, a túlevés negatív hatással lehet egészségünkre. Ezért meg kell találni azokat az okokat, amelyek miatt úgy érezzük, hogy túl kell enni, és hogyan tudjuk elkerülni ezt a problémát.
Először is kezdjük egy alapszabálysal: ne aludj azonnal étkezés után, inkább menj el sétálni a szabadba.!
Olyan módszerek, amelyek megszabadulnak a túlevés hajlamától
- Ne menj éhesen az eseményekre
Egyél valami egészségeset, mielőtt elmész otthonról. Így az éhségérzet nem lesz olyan nagy, és könnyebben megtarthatja egyensúlyát.
- Egyél telítettség nélkül
Amikor majdnem jóllakottnak érzi magát, ajánlott abbahagyni az evést. Ezt a szokást a japán kulturális szokások ihlették, és hosszú ideig egészségesek maradnak.
Szabadon választhatja el, mit szeretne enni, de ne túlozzon csak azért, mert mások ülnek az asztalnál, amikor már jóllakott. Ebben az esetben kereshet olyan tevékenységet, amely elvonja a figyelmét az étellel teli asztalról.
- Kapcsolatba másokkal
Ha beszélsz, nem ehetsz. Ez a módszer rendkívül jó, ha nem vagy egyedül. A megbeszélésre koncentrálva el fogja felejteni az állandó éhségérzetet.
- Önnek joga van kivételekhez
Kivételt képezhetnek mind a karácsonyi, mind a húsvéti ételek és a névnapok. Ez csak akkor érvényes, ha szigorúan tiszteletben tartja a napok hátralévő részét, és nagyon jól ellenőrzi az étkezéseket, anélkül, hogy kísértésbe esne, hogy újra túlzottan étkezzen.
- Készítsen egy konkrét tervet
Csapatépítésre vagy nyaralásra indulva ajánlott egy konkrét tervet elkészíteni azzal, hogy mit kell enni, és útmutatásként mit szabad kerülni. Ne felejtsük el az első módszert, amely jól kötődik hozzá: ne hagyja éhgyomorra!
Amikor lassan eszik, megengedi magának, hogy érezze azokat a jeleket, amelyeket a gyomra küld, amikor tele van. Zárja ki azt az elképzelést, hogy mindent be kell fejeznie, ami a tányérján van, és akkor kell befejeznie az étkezést, amikor majdnem jóllakik. Az emberek többsége gyermekkorától kezdve feltételezi, hogy mindent a tányérról kell befejezni, így akkor is étkeznek, ha jóllakottak. Egészségesebb leküzdeni ezt a koncepciót, és felállni az asztaltól, ha jóllakik, még akkor is, ha még van étel a tányéron.