RPM® és a hatékony keverék futtatása; Mary mary futás

Kezében egy nő edzés egy tornateremben csinál spinning vagy cyclo beltéri intelligens nézni. Sport és fitness koncepció.

hatékony

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Gyakran a fogyni vágyók szövetségeseként, az RPM-ként mutatják be ® van más erénye, főleg a futáshoz, amelyeket boldogan teljesít ... főleg télen vagy sérülési időszakokban.

Először is magyarázzuk el a betűszót, amely nem teljesen egyértelmű, ha totális neofita vagy, és nem igazán rajongsz a beltéri sportért. Az RPM ® jelentése "forgás percenként" (vagy "fordulat percenként" angolul). Ah, apró pontosítás: nem feledkezünk meg a ® -ról, mert a márkát a Les Mills, az új-zélandi sportoló, Leslie Roy Mills által alapított fitneszcég jegyezte be, az edzőtermi vezetővé alakítva, és a világ minden táján elterjedt csoportos foglalkozás-sorozat alkotója (Testszivattyú, testmérleg, testlépés stb.).

Konkrétan mi ez ?

Az RPM ® -et beltéri kerékpáron gyakorolják, 45 perces foglalkozás alatt. A protokollnak 7 egymást követő fázisa van, amelyek során játszunk a helyzeten (ülve vagy táncolva), ellenálláson, gyorsuláson, erőn és felépülésen. Minden a sötétben, egy szórakozóhelyhez méltó, őrült zenére és egy edző túltöltött ösztönzésére. Érzékeny lábak és rossz szív, készülj fel a legrosszabbra ...

Melyek a kifejlesztett tulajdonságok ?

A kerékpározás inspirálta az RPM ® lehetővé teszi, hogy ugyanazon a foglalkozáson különböző minőségeken dolgozzon: bemelegítés után cirkáló sebességgel pedálol, majd szimulálja a dombos terepet, azután vegyes terepet, majd hátat. Karóra, majd egy foglalkozás a hegyek és végül a gyógyulás. Ennek a nagyon divatos tevékenységnek az érdeklődése nem korlátozódik a zsírégetés és a sziluett finomításának egyedüli erényeire (az RPM ® átlagosan óránként 700 kalória elköltését teszi lehetővé). A futás szempontjából érdekes tulajdonságokat is fejlesztenek:

  • izomerő alsó végtagok,
  • erő állóképesség (különösen releváns a nyomvonal rajongói számára),
  • szív-légzési kapacitás.