Íme, hány gyümölcsöt kell enni minden nap, annyira elfoglalt lányok
Biztosan sokszor olvasta és hallotta, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez naponta sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
De mit is jelent pontosan a "sok"? És a túl sok gyümölcs elfogyasztása hízik-e ?
A Manger Bouger webhely legalább 5 adag gyümölcs és/vagy zöldség elfogyasztását javasolja naponta, és meghatározza, hogy ha többet eszik, az még jobb.
Az American Heart Association (egy amerikai szervezet, amely a szív- és érrendszeri megbetegedések és a szélütés következtében bekövetkező halálesetek csökkentése érdekében elősegíti a megfelelő szívgondozást) napi legalább 4 adag gyümölcs fogyasztását javasolja.
A gyümölcsök valóban tartalmaznak egy koktélt vitamint, mikrotápanyagokat és antioxidánsokat, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint és a béta-karotint.
A gyümölcs szintén jó rostforrás, és kockáztathatja a túl sok rost fogyasztását, ha túl sok gyümölcsöt fogyaszt, és ugyanakkor sok zöldséget is fogyaszt. A túlzott rostfogyasztás kiszáradáshoz, gyomorgörcshöz, de puffadáshoz, székrekedéshez vagy hasmenéshez is vezethet.