A fenébe a fene - Válságellenes blog, hódítsa meg a túlevést
A szar a szarért
A mértéktelen étkezési válság után gyakran megpróbáljuk felvidítani magunkat (mi más alternatíva, ha nem depresszió és öngyűlölet), ezért tervezzük a következő napot. Az első elkerülendő buktató a korlátozás. Mert természetesen a vett súly gondolata mindig jelen van (egyre kevesebb, de valahol a lélek mélyén), és azt mondjuk magunknak, hogy kompenzálnunk kell. De emlékeznünk kell arra, hogy 8000 kcal túl sok kell ahhoz, hogy 1 kg zsírt nyerjünk, vagy ha hozzáadjuk a test működéséhez szükséges 2000 kcal-t, napi 10000 kcal, ami a válságok ellenére ritkán fordul elő. És még mindig, a korlátozás nem megoldás!
Ezért jó napot tervezünk a válság utáni napra, jó kiegyensúlyozott étkezéssel. És ez még nem minden, amíg ott vagyunk, a jó elhatározások napja lesz, dolgozni, sportolni, zongorázni, oroszul tanulni. tökéletes nap lesz. Csak, senki sem tökéletes, és a tökéletes nap mindig kudarcot vall. Remélhetőleg a kudarc a második "tökéletes napon" lesz, vagy a harmadik, de ott van, a saroknál kuporog és vár. A trükk az, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni.
Vegye figyelembe, hogy az első napot, az ütemtervet megtartották, és a második nap is. ötödik napon érkezik. A tervezett reggeli után, tizenegy harminc körül az éhség kezd beindulni (és igen, az elmúlt napokra tervezett ideális étkezések valójában kissé túl könnyűek, nem is sok, minden alkalommal jó adag keményítőtartalmú ételt tartalmaznak. minden nagyon kiegyensúlyozottnak tűnik, de csak néhány kalória hiányzik, a hiány felhalmozódik, és éhség jelentkezik). Semmi gond, az étkezés egy óra múlva van, csak kapaszkodni kell. Megérkezik az ebéd, ideális étkezés, 100 g hús, 200 g zöldség, 200 g keményítőtartalmú étel, kenyér, sajt és egy darab gyümölcs, kiadós, kiegyensúlyozott, tökéletes. de elégtelen, mindig néhány kalóriával kevesebb.