A fenék felszerelés nélkül 20 perc alatt tökéletes feneket gyakorol
Otthoni cikkek és tippek
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
elveszít 2 nadrágméretet 1 hónap alatt
Nincs idő elolvasni az egész cikket ?
Szeretné, hogy a gyakorlatok praktikusabb formában legyenek ?
Töltse le ingyen az edzésprogramot
(A4-es formátum vagy okostelefon)
Töltse le a programot A4-es formátumban
Töltse le a programot okostelefon formátumban
Az edzésprogram ingyenes letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét
Meg akarja erősíteni a fenekét, anélkül, hogy órákat töltene egy drága edzőteremben? Jó dolog, először tudd meg, hogy ez nagyon is lehetséges, és emellett felajánlunk egy listát gluteális gyakorlatokról felszerelés nélkül, hogy könnyebben meg tudják dolgozni ezt az izomcsoportot kevesebb, mint 30 perc alatt otthon. !
Ez a fő izomcsoport (a gluteus maximusából áll, amelyet gluteus maximusnak, gluteus mediusnak és gluteus minimusnak is neveznek) kulcsfontosságú szereplő a robbanásveszélyes mozgásokban, például az ugrásban és a futásban. De az is a testük része, hogy sok nő és férfi esztétikai okokból meg akar szilárdulni anélkül, hogy valóban tudná, hogyan kell csinálni.
Ezenkívül a megerősített farizom is segíthet az esetleges alsó hátfájás enyhítésében, és megkönnyítheti a mindennapi mozgásokat, például az egyenes felállást és a lépcsőn való felmászást.
A fenék tonizálásához, feszesítéséhez és több formájukhoz anélkül, hogy tornaterembe kényszerítenéd magad, nincs csoda megoldás: a fenékgyakorlat a jól kivitelezett és hatékonyságának megfelelően gondosan megválasztott felszerelés nélkül az egyetlen lehetőség.
Nincs szüksége felszerelésre, bár egyes mozgásokhoz lépcső vagy erős szék szükséges. Bizonyos mozdulatok esetén növelheti az intenzitást egy vagy két kilogrammos súlyzókkal, vagy ha nincs másfél literes palackja vízzel vagy homokkal.