A fenék legjobb gyakorlatai - Sportaholic

gyakorlatai

Mint valószínűleg már tudja, a térdhajlítás a fenék legjobb gyakorlata. Természetesen ennek a gyakorlatnak vannak változatai, így a gyakorlat egyre nagyobb kihívást jelent. Akik eljöttek a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) óráimra, nagyon jól ismerik ezeket a variációkat.

Az általunk áhított kontúrt a fenéknek nevezett farizmok (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus) adják, amelyek a zsírszövet alá vannak rejtve. A gyaloglás, a futás, a hegymászás megmunkálja a feneked, de ami igazán meghatározza, az az állóképességi edzés biztosíthatja a "kerek" megjelenést, amely után futsz.

Ez a hónap térdre hívja. Mindegyikből 1-vel kezdi, és naponta még egyet ad hozzá, a hónap végéig. A hónap vége felé sok lesz, ebben az esetben fel lehet osztani az edzést 2-re.