A fennsík legyőzése - Hogyan lehet leküzdeni a fogyás elleni ellenállást Sport és egészség
Elértél egy akadályt a fogyás céljaidban? Úgy érzi, mintha egy fennsíkra ért volna, és úgy tűnik, hogy nem tud többet lefogyni? Míg a kalóriakorlátozások figyelmen kívül hagyása általában nem az oka annak, hogy az emberek nem fogynak, azok számára, akik jól étkeznek, rendszeresen sportolnak és még nem fogynak, más tényezők is hozzájárulhatnak.
Lehet, hogy ellenáll a fogyásnak. A közelmúltban rengeteg kutatást végeztek a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenálló képességgel kapcsolatban, mert az elhízás növekedése sokféle változóval bír. A genetikának van hatása, de nem ez az oka, az elhízást a változó környezeti problémák, az aktivitás szintje és az étkezési trendek összefüggésében kell értelmezni.
Úgy tűnik, hogy néhány embernek nagyobb a kockázata az elhízásnak. Ennek oka lehet a genetika és az epigenetika, amelyek meghatározzák evolúciónkat attól az időponttól kezdve, amikor az éhínség és a hiány problémát jelentett az emberi túlélés szempontjából. Történelmileg az embereknek szükségük volt testük üzemanyag-takarékosságára, amikor kevés volt az élelmiszer. Azonban az olcsó, kalóriatartalmú élelmiszerek jelenlegi rendelkezésre állásával és testünk energiahatékonyságával hozzájárultunk a fogyás és az elhízás ellenállásához.
Gyakran nem elég kevesebbet enni vagy csökkenteni a kalóriabevitelt. A legtöbb diétának általában nincs jelentős különbsége hosszú távon, és gyakran súlygyarapodáshoz vezethet! Lehet, hogy a barátaid diétáznak, de csak genetikád miatt az eredmények valószínűleg nagyon eltérőek lesznek. Az egyik vagy másik makrotápanyagot eltávolító étrend nem foglalkozik az emberek és környezetük változékonyságával. Genetikai variánsokat vizsgálnak a makrotápanyagok, például zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében bekövetkező változások értékelésére. Az étrend krónikus kórtörténete és a nagy súlyváltozások anyagcsere-károsodásra utalhatnak, és hosszú távú következményekkel járhatnak, például a cukorbetegség lehetséges kialakulása.