A FÉNYEK

Hirtelen, kisebb izomfájdalom.
Az erőfeszítés alatt vagy az éjszaka közepén.
Hatással lehet a teljesítményre.
Az ételek segíthetnek.

Szárított zöldségek

A KARAM néhány szóban:

Ez egy izom vagy egy izomcsoport akaratlan összehúzódása, amikor túlterheltek.
Ez az éjszaka közepén is előfordulhat, és ezáltal megzavarhatja az alvást, amely aztán sokkal kevésbé helyreállító.

Ez a hirtelen fájdalom általában gyorsan és spontán eltűnik, de a sportoló megdöbbenésére néha több percig is tart.

Kis izzadás

Só izzadása (fehér nyomok)

Igyon 1,5 liter vizet naponta

+ 150ml/óra erőfeszítés

Igyon rendszeresen, hogy alkalmazkodjon az időjárási viszonyokhoz.

Az utolsó étkezés túl messze van

Összetett szénhidrátok (tészta, rizs, kenyér) edzés előtti étkezés közben.

Húsok vörös, rákfélék, belsőségek

Korlátozza a savanyú ételeket: húsok, erős sajt, tojásfehérje, finomított cukrok, izgalmas italok, bor, üdítők.

Ez a 2 ásványi anyag kiegészíti egymást a test felszívódása szempontjából.

Mágnes:

Víz : Hépar, Rozana

Kakaó: por, tabletta.

Tengeri fogások: Csigák ! whelks, kagyló, tintahal

Szárított zöldségek: Csicseriborsó, vörös bab, flageolet bab.

Reggeli müzlik típus minden korpa, müzli.

KALCIUM:

Friss zöldségek: Svájci mángold, édeskömény, gesztenye