Hogyan lehet irányítani éhségvilláját és bikinijét
4 fantasztikus tipp a sóvárgás ellenőrzésére
De valójában, ha belegondolunk: a fogyás főleg azzal jár, hogy tudjuk, hogyan lehet kordában tartani az éhségünket, hogy ne essünk túl, és tároljuk a felesleges zsírokat a szervezetben.
A Fork & Bikini 4 fantasztikus tippet ad nekünk az éhség kezelésére !
Hallgatva a testét
Ha enni akarsz, miközben kontrollálod, egyszerűen alapvető! De nem nyilvánvaló; lássuk be, amikor az ételről és az étkezésről van szó, akkor inkább megszoktuk hallgatni az agyunkat, szokásainkat, vágyainkat.
Eredmény: Nem akkor eszünk, amikor nagyon éhesek vagyunk, de különösen akkor eszünk, amikor akarunk.
Azonban ha leülünk az asztalhoz anélkül, hogy valóban éheznénk, a biztosíték arra, hogy a szükségesnél többet eszünk; hogyan akarjuk, hogy az agyunk elküldje nekünk azt a jelet, hogy "eleget ettél, hagyd el az asztalt", ha előtte még nem is küldte volna nekünk az "éhes vagy, egyél" !?
Tehát, hogy sikerül kezelni az éhségünket, hallgatunk és tiszteletben tartjuk belső jeleinket. Várunk, hogy érezzünk egy igazi éhségérzetet (fiziológiás, ami a testből származik), mielőtt leülnénk az asztalhoz. És ha az elegendő mennyiség felszívódik, ha jóllakottságot érez, ideje abbahagynia. Még akkor is, ha a nagyi blanquette-je finom volt, és még egy kicsit bevennénk, betettünk egy tupperware-be, amelyet később megeszünk, amikor nagyon éhesek vagyunk. !
Nincs tabu étel !
Gyakran ismételjük, de igaz: a nélkülözés soha nem a szövetségesünk a tartós és hatékony fogyáshoz. Normál: minél jobban megfosztjuk magunkat egy ételtől, annál jobban vonz minket, annál jobban akarjuk, és végül megrepedünk.
Míg ha megtanuljuk egészséges és kimért módon, bűntudat nélkül fogyasztani, már nem akarjuk, és jóllakunk.