TCM tanácsadó Bécs; Diéta; Táplálkozási tanácsok a hagyományos kínai orvosláshoz
Minden, ami stimulálja a qi áramlását és tonizálja a qi-t, erősíti immunrendszerünket és ezzel elősegíti egészségünket.
A túlzott feszültség ("stressz") blokkolja a qi áramlását, és fizikai és pszichológiai fájdalmakhoz vezethet. Leginkább „csak” nyak- vagy fejfájásként vagy általános feszültségként érezzük.
De a korral és a hosszan tartó feszültséggel a szövet egyre jobban megkeményedik, és mindenféle panasz felmerülhet.
Ezért fontos, hogy egyensúlyban legyen a feszültség és a pihenés.
A mozgás, a relaxációs gyakorlatok, a kreatív tevékenységek és a gyógynövények segítenek abban, hogy újra ellazuljunk, és hogy a Qi újra áramoljon.
Minden anyagcsere-salakanyag (nedvességnek és váladéknak nevezik a TCM-ben) (1), átalakítja, erősíti immunrendszerünket, mert a Qi újra áramlik, és a sejtek ismét táplálékkal vannak ellátva és "lélegezhetnek".
A véráramokban és sejtekben lerakódó, életenergiánkat blokkoló Qi és az anyagcsere-salakanyagok stagnálása fogékonyabbá tesz bennünket olyan fertőzésekre, mint az influenza és sok más betegség.
A mentális és fizikai testmozgás, a jó étel és ital ismét „degumítja” szervezetünket.
Az alábbiakban bemutatom a legfontosabb tippeket az immunrendszer erősítésére:
1) mozgás
A mozgás visszavezeti a Qi áramlását.
Gyakoroljon, különösen a friss levegőn és a szabadban Erdő (2) erősíti védekezésünket és gyógyító.
És ha a természetbe kimenni nem lehet, elegendő a rendszeres otthoni testmozgás, pl .:
10 - 20 perc torna vagy hátgyakorlat, jóga, Qi Gong, tánc, hula karika zenével stb.
Szintén rendszeresek Szünetek hasznos a képernyőn végzett munkához:
25 vagy 30 perc elteltével tartson öt perc szünetet felkeléssel, körbejárással, nyújtózkodással, a váll és a kar körözésével, a tea készítésével, a házimunkával, feltéve, hogy jelenleg az otthoni irodában dolgozik.
A Munkaügyi Kamara posztert biztosít a "12 képernyős tibetiek" nyomtatásához, amelyet közvetlenül az íróasztalnál is gyakorolni lehet. Vannak tippek a munkahely ergonómiai kialakításához:
2) légzési gyakorlatok
A légzőgyakorlatok ellazulnak és csökkentik a stresszt, erősítse a tüdő qi és ezáltal elősegíti jólétünket és betegségekkel szembeni védekezésünket:
Vegyen egy mély lélegzetet és vegyen egy hosszú lélegzetet:
Lehetőleg 10 mély lélegzet naponta háromszor: Reggel felkelés előtt, délben és este az ágyban.
Ez ellazít és magabiztosságot ad Önnek abban, hogy megbirkózhat a mindennapokkal.
3) Énekelj!
Az éneklés erősíti a szív és a tüdő qi-jét és ezáltal az immunrendszer is.
Ez történhet kórusban, egyedül a zuhany alatt és az autóban, vagy a táblagéppel a kezében: Egyszerűen írja be a kedvenc dalát a "Karaoke" hozzáadásával, és elkezdhet énekelni - egyedül, a partnerével vagy a gyerekekkel.
Az éneklés visszavezeti a Qi áramlását, megnyitja a szívet és erősíti a tüdő működését. Nagyon enyhíti a stresszt!
4) relaxációs gyakorlatok:
Jóga, Qi-Gong, meditáció, éberségi gyakorlatok, progresszív izomlazítás, autogén tréning, álomutazások, zenehallgatás - minden megengedett pihenni!
Szánjon időt magára, menjen csendbe, töltse fel az akkumulátort és ismerje meg saját igényeit.
A meditáció (3), valamint más relaxációs gyakorlatok kimutatták, hogy elősegítik a koncentrációs képességet és az öngyógyító erőket.
Olyan ismert orvosok, mint Dr. Dean Ornish diétával, rendszeres testmozgással és meditációval gyógyítja a szívbetegségeket. (4)
A relaxációs gyakorlatok újra áramlik a Qi, a régi keményedések lágyabbá válnak, ÉS megszakítják az összes merengési ciklust, és így visszavezetnek minket a jelenbe.
A fészkelés nem jelent mást, mint a jövő, a múlt aggodalmát, és visszatart minket attól, hogy itt és most éljünk. Blokkolja a lehetőségeinket is. Relaxációs gyakorlatok, mozgás, kreatív cselekvés szakítja meg ezt a - gyakran kórokozó - ciklust.
5) kreativitás:
Írás, festés, rajzolás, éneklés, tánc és zenélés elősegíti a qi áramlását és ellazítja a májat.
6) nevetés:
Lehet, hogy a nevetés nem a "legjobb gyógyszer" (Paracelsus szerint állítólag a szerelem), de mindenképpen segít. (5)
A nevetés ellazítja a máj Qi-t, és a Qi-t is újra áramlásra készteti.
Ez azt jelenti, hogy a sejteket ismét táplálékkal és energiával látják el.
7) vizualizáció
A megjelenítés egy régi módszer, amely most végre idegtudományosan kutatott az (könyvtipp: Joe Dispenza, te vagy a placebo).
Valójában úgy működik, mint a néma Qi-Gong: a Qi újra oda áramlik, ahová a figyelem irányul. Joe Dispenzának sikerült a vizualizáció segítségével olyan mértékben ösztönöznie öngyógyító erejét, hogy törött csigolyái újra együtt nőttek - műtéti beavatkozás nélkül. Ezután az öngyógyító erők kutatásának szentelte magát.
Fájdalom vagy egyéb panaszok esetén megjeleníthető a fény, amely eljut a test érintett területeire, és ezáltal a sejtek egyensúlyba kerülnek.
8) Jó étel:
A qi-t erősítő ételeket, például sárgarépát, paszternákot, tököt, zabot és húst mértékkel fogyasztják.
A zsírtalanító gyógynövények (mivel az anyagcsere salakanyagok blokkolják a Qi és a sejtek légzését), mint pl B. babérlevél, kakukkfű, rozmaring.
Erről külön cikk lesz.
9) gyógynövények, amelyek visszavezetik a Qi áramlását:
Stressz esetén a qi stagnál és hő fejlődik.
A cickafark és a körömvirág virágai mozgatják a qi-t, és enyhén hűsítő hatással is rendelkeznek.
A Qi-t megmozgató és ezért boldoggá tevő gyógynövények és virágok rövid összefoglalója: Qi-mozgó virágok és gyógynövények
10) Vagy hagyja magát passzívan kényeztetni
Cranio-Sacral terápia , Olajmasszázsok, Grinberg-módszer és hasonlók.
Ezeknek a passzív kényeztető módszereknek az aktív relaxációs módszerekhez hasonló hatásai is lehetnek: Más szavakkal: serkentsék a Qi-áramlást, lazítsák meg a régi keményedéseket, vigyenek vissza minket a testbe, és itt és most.
Ha bármilyen kérdése van, vagy táplálkozási tanácsot vagy cranio-sacral kezelést szeretne, itt vagyok az Ön számára:
Megjegyzések:
(1) A nedvesség (más néven nedvesség) és a nyálka metabolikus salakanyagok, amelyek felhalmozódnak a szövetben, savasodáshoz vezetnek és akadályozzák a sejtek légzését.
Ezek a salakanyagok kívül (túlsúlyosak) vagy a nyelven is láthatók: A nyelv teste duzzadt és/vagy a nyelv bevonata vastag.
(2) Az erdőben maradás bizonyítottan erősíti az immunrendszert: az erdő immunerősítő erejét
(5) A nevetésterápia eredetét lásd Norman Cousins: "A bennünk lévő orvos", aki nevetéssel gyógyította meg magát. Norman Cousins Wiki
Erősítse immunrendszerét
Mikor tekinthető egészséges embernek a TCM-ben?
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) egy szervezet egészségesnek tekinthető, amikor Yin és Yang egyensúlyban vannak, és garantált a Qi zökkenőmentes, akadálytalan áramlása.
Qi yinből és yangból fakad, és egyúttal az anyag és az energia közvetítője.
Minden szervet, struktúrát és anyagcsere-rendszert táplálékkal lát el és véd a kórokozó hatások ellen.
Ha elegendő Qi van, és szabadon áramolhat, a betegség elleni védekezésünk jól működik, és nyugodtnak és egészségesnek érezzük magunkat.
A qi szabadon áramlik, ha nincsenek elzáródások.
Ilyen elzáródásokat válthat ki:
Denaturált ételek, alkotmányosan alkalmatlan ételek (pl. Ha valaki amúgy is mindig hideg, csak nyers zöldségeket és salátát eszik, vagy aki sok erővel rendelkezik és hajlamos a magas vérnyomásra, sok húst és fűszeres ételeket fogyaszt), továbbá túl sok tejtermék révén, túl sok cukor, túl sok kenyér és túl sok hús.
Mindezeket a „túl sokat” nem lehet feldolgozni, és a legjobb esetben kiküszöböljük. A legrosszabb esetben ezek a salakanyagok a testben maradnak, keringenek az erekben és a csatornákban, felhalmozódnak az érfalakon és a szövetekben, és olyan problémákhoz vezetnek, mint a megnövekedett koleszterinszint, megnövekedett vérzsírszint, arteriosclerosis, cukorbetegség, elhízás és magas vérnyomás.
A stressz és az érzelmek szintén a Qi blokkolásához és hosszú távon a Qi hiányához vezetnek.
Mit csináljon tüdő, vese és Emésztőrendszer
Három szervszint kulcsfontosságúak a betegség védekezésének fejlődésében és működésében:
- Az első szint a vese, a yin és a yang gyökere.
- A második szint az emésztőrendszer, Gyomorból, lépből (ez a nyugati értelemben vett hasnyálmirigyhez hasonló funkciókkal), nyombélből, vékonybélből és vastagbélből áll.
- A harmadik szint a tüdő.
1) A vese, mint alap az immunrendszer edzéséhez
A VESE, az első szint összehasonlítható örökletes alkotmányunkkal. Elsősorban a szülők alkata, az anya terhesség alatti élet- és étkezési szokásai, valamint az újszülöttek hároméves korig történő gondozása és gondozása határozza meg. Itt az élelmiszerellátás különleges szerepet játszik az emésztőrendszer - az immunrendszerért felelős második szervszint - fejlődésében.
Az egészséges gyermek születése érdekében a terhesség előkészítésére a TCM-ben hasonló szabályok érvényesek, mint a modern nyugati orvoslásban. A leendő szülőknek jól kell enniük, elegendően aludniuk, és kerülniük kell az olyan stimulánsokat, mint az alkohol és a dohány. Terhesség alatt az anyának tartózkodnia kell a túl sok nyers zöldségfélék és a hideg vagy denaturált ételek fogyasztásától, mivel ez lehűti a magzat veseit az anyaméhben, és ennek következtében nem születhet elég Qi a születés után.
A kismamáknak kerülniük kell a fűszeres ételeket is, mivel olyan bőrbetegségeket válthatnak ki, mint például a neurodermatitis vagy az ekcéma a csecsemőben.
Ideális esetben az étrend kezdetben hároméves korig anyatejből áll, majd burgonyából és gyökérzöldségekből, különösen sárgarépából, almából és körtéből, később pedig zabkását is tartalmaz.
Minden ételt főzni kell, mivel a nyers étel hűti a csecsemő/kisgyermek emésztőrendszerét, és gyengíti az emésztőrendszer tüzét, megakadályozva a fontos tápanyagok felszívódását. A banánt, a citrusféléket és a trópusi gyümölcsleveket hűsítő és nyálkás hatásuk miatt teljes mértékben kerülni kell.
Az édeskömény tea gyenge emésztésű, sápadt ajkú és sápadt nyelvű gyermekeknél alkalmas az emésztőrendszer megerősítésére.
Azoknál a gyermekeknél, akiknek észrevehetően vörös az ajka, vörös a nyelvük, és vannak hő- vagy nyugtalanság jelei, a citromfű vagy a kamilla jobban megfelel, esetleg keverve egy kevés édesköménynel.
A denaturált ételeket (készételek, iparilag feldolgozott ételek) szigorúan kerülni kell a csecsemőknél és a kisgyermekeknél, mivel több tápanyagot távolítanak el a szervezetből, mint amennyit képesek ellátni, és ily módon kiürül a vese qi.
Jobb ez idő alatt kerülni a fagyasztott ételeket, a fagylaltot és a szója tejtermékeket, mert azok túlságosan lehűlnek és gyengítik az emésztőrendszer tüzét.
Az édességeket csak aszalt gyümölcsök, kompótok, köles vagy zabpehely formájában, főtt gyümölccsel, mazsolával és hasonlókkal szabad adni, de nem csokoládé, cukorka, gyümölcs törpék vagy gyümölcs joghurtok formájában.
2) A szervek második szintje, amely hozzájárul a jó immunrendszerhez, a miénk EMÉSZTŐRENDSZER.
Képesnek kell lennie annyi Qi kivonására a szállított élelmiszerből, hogy fenntartsa az összes létfontosságú funkciót. Minden gyökér- és gumós zöldség, például burgonya, sárgarépa, petrezselyemgyökér, zeller, édesburgonya, hagyma, póréhagyma, mindenféle tök, marhahús, ponty, köles és zab különösen alkalmas erre.
Az olyan szárított gyógynövények, mint a sós, a sós, az oregánó, a majoránna, a babérlevél, a kömény, az édeskömény, az ánizs és a friss gyömbér is elősegítik az emésztést, megakadályozva, hogy a bevitt étel a gyomorban és a belekben maradjon, és ezáltal ellensúlyozza az anyagcsere-maradványok képződését A TCM "nedvességnek" és "nyálkának" nevezi).
Ezenkívül az emésztőrendszer megerősödik - és ezáltal a Qi termelést serkenti és elősegíti - testmozgás, rendszeres és meleg ételek, valamint tápláló reggeli segítségével reggel hét és tizenegy között (= a gyomor és a lép szervi ideje).
A TCM-ben a következő ételek és étkezési szokások általában gyengítik a Qi-t:
Fagyasztott élelmiszerek: Sokkal kevesebb Qi-t tartalmaz, mint a friss élelmiszerek, és a kisgyermekek, idősek vagy betegek már nem tudnak elegendő Qi-t szerezni belőle.
Finomított étel: Fehér liszt, "gyorsétterem", cukor. Édesítőszerek, például aszpartám és cukoralkoholok, például szorbit, mannit és xilit *. Ezek megtámadják a bél nyálkahártyáját, ami „szivárgó bél szindrómához” vezethet. Ez az áteresztő bélnyálkahártya már nem akadályozhatja meg a méreganyagok bejutását a vérbe, és ezáltal gyengítheti védekezésünket.
* Figyelem: A xilit (nyírfacukor) kis adagokban is halálos a kutyák és macskák számára.
Túlevés: Élelmiszer stagnáláshoz és rothadáshoz vezet, ami gátolja a felszívódást és elősegíti a gombák fejlődését.
Nyers zöldségek közvetlenül étkezés előtt: Lehűti a gyomor qi-t vagy az emésztőrendszeri tüzet, így az étel hosszabb ideig marad ott, teltségérzetet és gázképződést okoz, vagy pépes széklethez és hasmenéshez vezethet.
Egyél késő este: Blokkolja a máj és az epehólyag működését, leállítja az emésztést, rothadást, a vér és a qi stagnálását és salakanyagok képződését eredményezi ("váladék").
Nyers zöldségek és tejtermékek este: Hűtse le az emésztőrendszert, és ebben az időben már nem emészthető meg.
Állati fehérje feleslegben: Növeli a különféle betegségek kockázatát, például az arteriosclerosis, a magas vérnyomás és a rák.
Alsóbbrendű olajok, margarin: Emészthetetlen salakanyagokként kerülnek elhelyezésre (cellulit, arteriosclerosis stb.)
Besugárzott és kénezett élelmiszerek
3) A TÜDŐ az immunrendszerünk harmadik és nagyon fontos szintje.
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint a tüdő egyesíti a belélegzett ételből származó esszenciákat a belélegzett levegővel, és felhasználja őket az úgynevezett táplálkozási qi és védelmi qi kialakításához. A táplálkozási qi áramlik az erekben és a meridiánokban, és ellátja az összes belső szervet.
A védelmi qi vese jang segítségével alakul ki. A bőr alatt, az izmok és a fasciák között áramlik, és megvéd minket a külső patogén hatásoktól, például a széltől, a hidegtől és a nedvességtől.
Ha a tüdő meggyengült, akkor az összes belső szerv meggyengül, mivel nem képesek ellátni a Qi testben történő elosztását.
Másrészt a szervezet érzékeny lesz megfázásra, mivel a Qi védekezés keringése, amely megvéd minket a külső patogén hatásoktól, már nem garantált.
Mit szeretnek különösen a tüdők:
- Rendszeres testmozgás - szellemileg és fizikailag egyaránt
- Jó szellőzés: friss levegő
- Bőséges reggeli főtt gabonapelyhekkel vagy levesekkel
- Meleg étel
- Termikusan meleg ételek, különösen a hideg évszakban, például sárgarépa, édes sütőtök, burgonya és édesburgonya, zab, édeskömény gumó, marhahús
- Hidratáló, lédús ételek: cukkini, padlizsán, gomba, tojás
- Fehér, enyhén forró ízű ételek, amelyek jól tisztulnak: retek, retek, karalábé, zeller gumó, fehér káposzta, kínai káposzta
- Lédús ételek: pörköltek, levesek, congees
- Jó beltéri klíma: szökőkút, fapadló
Rövidesen elérhetővé válik a tüdő megerősítésének és a fertőzések megelőzésének, valamint a tüdők meglévő fertőzésekkel történő támogatásának részletesebb leírása ITT (link)
A kifejezések meghatározása:
Yin = Olyan anyagok, mint a vér, a folyadékok, a csontok, az izmok, a fogak és a fogzománc, amelyek a yin legsűrűbb formája.
Yang = A szervi funkciók, mint az emésztés és az anyagcsere, minden olyan energia, mint a melegség, az érzelmek, a cselekvési motiváció, az élet utáni vágy, ahol a gondolatok a Yang legrövidebb formája
A "Qi"Gyakran" életenergiának "fordítják. Mivel a Qi vérré és anyagokká is képes átalakulni, a szakirodalom általában nem fordítja le németre. Ha elegendő Qi van és áramlik, akkor a szervezet egyensúlyban van. Ha hiányzik a Qi, vagy ha az áramlás valahol megszakad (= stagnálás), akkor a szervezet egyensúlyhiányban van, vagyis az illető testileg vagy érzelmileg szenved.
A Szervpárok A TCM-ben a tüdőt és a vesét szingulárisnak nevezik, mivel a szerveket nem lehet 1: 1 arányban lefordítani a modern nyugati értelemben, hanem egy egész funkcionális kört értünk a kapcsolódó Qi-csatornákkal.