A ferde deszka szilárd és izmos fenékhez; es! Marie Claire

Itt vannak az alapvető gyakorlatok, a deszka és a ferde deszka. Tényleg a teljes haspánton dolgozunk. Nem igazán szeretjük az alapgyakorlatokat, de meg kell csinálnunk őket. Helyezzük a helyünket: a könyökön és a lábon. Egyszerűen deszkát csinálunk. A fenék összehúzódott, a lábak kifeszültek, a medence hátrafelé, a fenekünket jól behúztuk, a hasban erősek vagyunk, a vállak alacsonyak: igazi deszka! Szinte elolvashatna egy ilyen könyvet. Ennyit a tábláról.

deszka

A ferde deszka végül is szinte ugyanaz, csak az egyik karra kerülünk. Egyszerűen oldalra állunk. Helyezze a karját függőlegesen, és az első láb keresztbe kerül, kissé elöl. A medencét továbbra is előre rögzítjük, nem dől előre. A has összehúzódott, egyik váll a másik fölött, tökéletes! Főleg lélegzünk, oxigént kapunk, nem szabadulunk fel.