A férfi étrend a férfiak étrendjéről szól - Elle
Karcsúsítani vagy lefogyni nem pusztán női vágy. Ha a nőknél a bikini célkitűzése korábban és gyakrabban fordul elő, a férfiak is figyelnek a súlyukra. De számukra ez a küldetés általában csak karantén után következik be. Tartsanak-e külön diétát, vagy piszkálhatják magukat feleségük csodareceptjeiben? Mindent elmondunk !
"Mindannyian egy hajóban élünk"
Tudja ezt, nincs külön diéta férfiaknak vagy nőknek. Mint Anne-Laure Meunier táplálkozási szakember megerősítette nekünk: "mindenki egy csónakban van". De igen, vannak bizonyos fizikai igazságtalanságok a nemek között, amelyeket csak elfogadni tudunk: "Az ember gyorsabban és többet veszít, mert magasabb és izmosabb" - magyarázza Anne-Laure. Miután ezeket az első (tagadhatatlan) szabályokat megállapítottuk, mit tegyünk? Az étrendet az alapvető anyagcseréhez és általában az életmódjához igazítja. Ha a férfiak fogyásának vágya mindenekelőtt a megjelenésük tökéletesítése, az egészség kérdését nem szabad elhanyagolni.
"A felesleg hízik"
Legyünk közhelyesek: a férfiak nem törődnek azzal, hogy mit esznek. Nagy megdöbbenésünkre, hogy kíméletlenül fogyasztják a sült krumplit, és sokáig nem híznak. Addig a sorsdöntő napig, amikor végre rájönnek (gyakran a kardiológus látogatása után), hogy fontos, hogy vigyázzanak. Elméletileg a férfiaknak többet kell enniük, átlagosan napi 2400-2600 kalóriával számolva, míg nálunk 1800-2000-mal. Mind a férfiak, mind a nők számára a kiegyensúlyozott étrendről van szó, anélkül, hogy megfosztanák magukat. "A szénhidrát elengedhetetlen üzemanyag az izmok számára, csak vigyázni kell a megfelelő arányokra, mert a felesleg hízik" - mondta Anne-Laure. A zsírfelesleget biztosító fehérjetartalmú étrendekkel szemben a szakember azt javasolja, hogy előnyben részesítsék az alacsony glikémiás indexű ételeket, például a rizst vagy az édesburgonyát. Valójában a sóvárgás gyorsabban visszatér, ha a magas glikémiás indexek mellett dönt (burgonya, kenyér, édesség), különösen a nagyobb izomtömegű férfiaknál.