A férfi termékenységének javítása A túlsúly csökkentésének 5 módja
Áttekintés
A férfi termékenységének növekedésének egyik módja az egészséges testsúly, mivel a túlsúly elhúzhatja a hormonális egyensúlyhiányt, ami a spermiumok számának csökkenéséhez vezethet.
Ha nem biztos abban, hogy egészséges a testsúlya, ellenőrizze a testtömeg-indexét. A BMI a tömeg mérésének egyik módszere, amelynek képlete magában foglalja az ember súlyát és magasságát is.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A BMI-vel és a férfiak termékenységével kapcsolatos vizsgálatok
Egy tanulmány megállapította, hogy az átlagos testsúlyú embereknél, akiknek a BMI-értéke 20-nál kevesebb volt, alacsony volt a spermiumkoncentráció, 28,1%, a normál értékekhez képest. Az FSH szint (a reproduktív rendszer szempontjából fontos) magasabb volt a vékony férfiaknál.
Egy másik vizsgálatban az elhízott férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteronszint. Minél magasabb a BMI szint, annál alacsonyabb a spermiumok száma.
Például normális BMI-vel rendelkező férfiaknál a spermiumok száma csak 5,32% -kal, a túlsúlyos férfiaknál 9,52% -kal, az elhízott férfiaknál pedig 15,62% -kal csökkent.
A fogyás módjai, amelyek javíthatják a férfiak termékenységét
1. Csökkentse az étrendben lévő hús mennyiségét - A legtöbb ember számára nehéz lemondani a húsevésről, de a vegetáriánus étrend több előnnyel jár a túlsúlyos férfiak számára. Először is több gyümölcs és zöldség kerül be az étrendbe, ami növeli a napi bevitt vitaminok mennyiségét. A zöldségfélék fogyasztása természetes módszer a vitaminok (például az E és C vitamin) kiegészítésére, amely javítja a termékenységet.
2. Fogyjon le South Beach diétájával - Ha nem tud lemondani a húsról, a South Beach diéta biztonságos és hatékony módja a fogyásnak. Ez a diéta az Atkins-étrenden is alapul, tekintve, hogy a rossz szénhidrátok kiküszöbölésére összpontosít, és ösztönzi a szív egészségének megőrzését a fogyás során. Férfiak és nők jelentős része sikeresen alkalmazta a South Beach diétát a fogyás érdekében. A diéták más típusaitól eltérően ez sok egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt tartalmaz, fenntartva az egészséges állapotot.
3. Organikus étrend - Az ökológiai étrend a természetesen termesztett ételek fogyasztására összpontosít. Zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat és más ételeket csak biotermékek felhasználásával termesztenek és készítenek, kiküszöbölve a felesleges olajokat, rossz szénhidrátokat és vegyi összetevőket. A bizonyítékok az egészségi állapot optimalizálására utalnak, miközben az emberek könnyedén fogynak. Emellett a biotáplálékot könnyű követni, és alternatívája lehet más korlátozó étrendeknek. A tápanyagokban gazdag étrend a férfiak termékenységének javítására szolgál.
4. Kalóriaszámolás - Az elfogyasztott kalóriák számításán alapuló étrendek hozzájárulhatnak a fogyáshoz és az optimális egészség megőrzéséhez.
5. Fizikai gyakorlatok - Azoknál az embereknél, akik rendszeres testedzési programot követnek, diétára nincs szükség, mert a testmozgás megfordíthatja a meddőség tüneteit. A szív- és érrendszeri egészség pozitívan befolyásolja a férfiak termékenységét. Helyesen elvégezve a kardiovaszkuláris testmozgás javítja a férfiak termékenységét azáltal, hogy növeli a vér áramlását a test minden részébe, beleértve a férfi reproduktív rendszert is.