A férfi végre túl van a hegyen FÉRFI EGÉSZSÉG
Mínusz 46 kiló A férfi végre túl van a hegyen
3 év alatt 45 kilót fogyott. Mi indította el?
Mindig erős voltam, de az évek során egyre nagyobb súlyt kaptam, míg egy bizonyos ponton már nem illeszkedtem be a normál áruházak ruhájába. Az utolsó lökés állapotfelmérést végzett orvosomnál. Vérnyomáscsökkentő tablettákat írt fel - annak ellenére, hogy akkor még csak 31 éves voltam! Ez világossá tette számomra: most valamit változtatnom kell.
Hol kezdted? Hogyan változtatta meg életmódját?
Elkezdtem többet mozogni. Sportfutásként lassan kellett megközelítenem. Ezért csak az elején mentem sétálni, minden nap 40-50 percet munka után. Ennek eredményeként alig 15 hónap alatt fogytam le alig 4 hónap alatt, de felfedeztem a szabadtéri sport iránti vágyat is. Most ambiciózus hegymászó vagyok, és a hegyeken is szeretek biciklizni. A lényeg az, hogy hetente négyszer tornázom.
Csak több testmozgással sikerült elérnie a célsúlyt?
Az első kilók leadása után a súlyom egy hónapig stagnált. Aztán elkezdtem foglalkozni a táplálkozás témájával. A gyorséttermet, az édességeket és a könnyen használható szénhidrátokat betiltottam a tányéromból és a konyhából. Aztán újra egyenletesen lefogytam.
Ez idő alatt felmerült benned az a gondolat, hogy feladja az egészet?
A kérdés soha nem merült fel. A hegymászás volt a lendület és egyben motiváció a héten történő edzésre. A feleségem olyan dolgokkal is támogatott, mint az étel. Mivel ő is szeretett volna leadni néhány kilót, együtt változtattunk az étrendjén. Mindig új célokat tűztem ki magam elé - a következő a Bécsi Városi Félmaraton.
A kívánsága 99 kiló volt. Milyen érzés meghaladni a célt?
Nem tudtam elképzelni, hogy kevesebb mint 100 fontot nyomjak. Most nagyon büszke vagyok magamra. A sport és az új önértékelésem sok örömet és energiát ad nekem. A legjobb az a tudat, hogy soha nem fogok úgy kinézni, mint régen.
Roland reggeli - 3 variáció
Növényi tojás
1 hagyma
1 evőkanál olívaolaj
2 tojás
némi petrezselyem
Só bors
1 marék gomba
Felkockázzuk a hagymát és izzadjunk olívaolajban, keverjük fel a tojásokat. Tegyen mindent a serpenyőbe a petrezselyemmel és a negyedelt gombákkal. Fűszerezzük az egészet sóval és borssal, majd hagyjuk sütni.
cukros palacsinta mazsolával
250 ml tej
3 tojás
2 evőkanál vaníliafehérje por
1 csipet só
2 evőkanál olívaolaj
Az összes hozzávalót összekeverjük egy keverővel, mindkét oldalát előmelegített serpenyőben sütjük 2 evőkanál olívaolajjal. Ezután tépje darabokra a vastag palacsintát, és hagyja még 1-2 percig sütni.