A férfiak elhízásának okai
Az ülő életmód és a kiegyensúlyozatlan étrend következményei
Az elhízás gyakorisága az amerikai férfiak körében az elmúlt 25 évben megduplázódott. Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a 20 év feletti férfiak körülbelül 70% -a volt túlsúlyos, és ezek közül 31% elhízott. Egy 1970-ben végzett hasonló tanulmány azt eredményezte, hogy a férfiaknak csak 47% -a volt akkor túlsúlyos, és ezeknek csak 15% -a volt elhízott.
Napjainkban a tudomány az elhízás okait igyekszik feltárni a genetikai hozomány, a terhes nők táplálkozásának és a csecsemők által kapott tápláléknak a feltárásával. De mindezen tényezők ellenére úgy tűnik, hogy döntő szerepet játszik a mozgásszegény életmód elfogadása és az olyan sok ételkísértéssel szembeni ellenállás hiánya, hogy a mai társadalom egyre elérhetőbbé teszi számunkra.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Egészségügyi problémák, amelyek túlsúlyos férfiaknál jelentkezhetnek
Még akkor is, ha tudjuk, hogy nem jó meghaladni az ideális súlyt, az étkezési csábítások mindenütt körülvesznek minket, és ennek következtében az elhízás okozta sok orvosi probléma sújt minket, és legalábbis mindaddig, amíg sikerül ellenállnunk ezeknek a kísértéseknek, felkelni. korán az asztalnál, és minél többet sportoljon.
Táplálkozási szakértők szerint 35 éves kor után nagyon fontos, hogy ugyanolyan súlyú maradjon, anélkül, hogy bármi extra hozzáadódna. Azt mondják, hogy az életkor előrehaladtával az izmokat elkezd felváltani a zsírszövet. Mivel a zsír nem igényel annyi energiát, hogy fenntartsa önmagát, az étrendben felvett felesleges energia zsírszövet formájában rakódik le.
Ha 25 és 35 éves kor között a testsúlyunk több mint 9 kilogrammal nőtt, akkor az étrend vagy a napi testmozgás programja bizonyosan egyensúlyhiányos. A szakemberek javasolják, hogy ebben az esetben haladéktalanul forduljon táplálkozási szakemberhez az egészséges életmód érdekében. Míg nőknél a zsírszövet a csípőn, a combon vagy a végtagokon, addig a férfiaknál a derék körül rakódik le. A túlsúly növeli a szívroham, a rák, a magas vérnyomás és az alvási apnoe kockázatát. Ez befolyásolja a szexuális életet is, és nehézséget okoz a fizikai tevékenységek és a családi élet végrehajtásában.
Lehet a genetikai hozomány okozta elhízás?
Még akkor is, ha a szakemberek azt állítják, hogy genetikai determinizmus van az elhízás esetén, ez természetesen nem az egyetlen terhelő tényező. Más tényezők bevonását azzal magyarázzák, hogy az egész világ népességénél van tendencia a súlygyarapodásra, vagy nehéz elképzelni a genetikai hozomány ilyen populáció szintű ilyen gyors fejlődését. Alapvetően ez azt jelentené, hogy minden ember genetikai öröksége egyszerre és koherensen fejlődik, vagy ez lehetetlen.
A genetikai faktor részvételének azonban más konnotációi vannak. Így nem minden férfinak van egyforma hajlam a hízásra. Egy monozigóta ikrek (úgynevezett "azonos ikrek") több párjának amerikai vizsgálatában a résztvevőket 100 napig táplálták bőséges, de egyenlő adag ételekkel. Ugyanazon párból származó monozigóta ikrek esetében azonos súlygyarapodás figyelhető meg, de az ikerpárok közötti különbségek jelentősen eltértek: egyes esetekben a növekedés csak 3 kilogramm volt, míg másokban 12 kilogramm volt.
A genetikai tényező bevonásának klasszikus példája azoknak az embereknek az esete, akiknek sikerül fenntartani a súlyukat, függetlenül attól, hogy mennyit esznek. A genetikai tényező az, ami eldönti, hogy kinek nagyobb a súlygyarapodási hajlama, és kinek nem. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akiknek gyermekkorban nagyobb a súlygyarapodási hajlamuk, azok számára lesz a legnagyobb a felnőttkori elhízás veszélye.
A szakemberek szerint ez mind az egyéni genetikai öröklődésnek, mind a gyermekkori étkezési szokásoknak köszönhető, amelyek az egész életen át fennmaradó anyagcsere-változások alapját képezik. A gének és a gyermekkori táplálkozás mellett a mozgásszegény életmód is fontos szerepet játszik az elhízásban; a szakemberek úgy vélik, hogy a szórakozás eszközei egyre inkább mozgásszegényebbé válnak, ami egy olyan életmód kialakításához vezet, amely nem rendelkezik mozgással. Így a táplálékfelvétel meghaladja a napi energiaigényt, és ez a tény a súlygyarapodás alapja.
Az ételek nagy adagja növeli az étvágyat, végül elhízáshoz vezet
Táplálkozási szakértők szerint a férfiak akár 70% -kal többet esznek, mint a nők, étrendjük pedig kevésbé kiegyensúlyozott, mint a nőké. Emellett a férfiak nagyobb valószínűséggel elégítik ki saját jelenlegi táplálkozási szükségleteiket, mint azok a nők, akik hajlandóbbak kompromisszumokra a kiegyensúlyozott étrend mellett.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az étrendben az évek során bekövetkezett legnagyobb változás az adag nagysága. Ez tükröződik mind az éttermi menükben, mind a szakácskönyvekben, és a tendencia az 1970-es évek óta erősödött. Bár várható lenne, hogy egy kiadós étkezés után az emberi test hosszabb ideig elutasítaná az ételt, kiderült, hogy a valóság teljesen más. Egy emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy még ha az ételek adagjai nagyobbak is, mint általában, az emberek általában mindent megesznek a tányérról, és ez a következő étkezéseknél nem okoz étvágycsökkenést.
Az adagok gazdasági okokból egyre nagyobbak lettek, a kereskedők érdeke, hogy minél több ételt adjanak el, anélkül, hogy kellő figyelmet fordítanának az elhízás gyakoriságának növelésére. Éppen ezért körültekintőnek kell lennünk, és nem kell követnünk a hirdetésekben megjelenő utasításokat, hogy súlyunkat normális határok között tartsuk, és így megvédjük azokat az egészségügyi problémákat, amelyeket az elhízás magával hoz.
Mekkora legyen az étel adagja a testtömeg fenntartása érdekében
Szakértők kimutatták, hogy nehéz meggyőzni az embereket, hogy kevesebbet egyenek, ezért az erőfeszítések az alacsony kalóriatartalmú étrend ösztönzésére irányulnak.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fogyasszunk alacsony kalóriatartalmú ételeket, így még akkor is, ha egy adag térfogata megnő, az adagban lévő energiamennyiség kicsi. Nagy adag salátát vagy levest ajánlanak, amelyek még alacsony kalóriatartalmú körülmények között is a teltségérzetet biztosíthatják.
A szakértők úgy vélik, hogy döntő szerepet kell játszania a közegészségügyi rendszernek, amelynek olyan egészségpolitikát kell kidolgoznia, amely ösztönzi az egészséges ételek fogyasztását, ösztönzőket biztosít és túladózza az egészségtelen ételek fogyasztását. Állításuk szerint ezeket a stratégiákat az élelmiszeripar ellenállása ellenére kell végrehajtani.
Kóros elhízás
Elhízással járó betegségek
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Elhízás elleni kezelést keres
A genetika területén végzett kutatások lehetőséget kínálnak az elhízás elleni új gyógyszerek megjelenésére a következő 10-20 évben. Az elhízásnak azonban legalább 25 génje van, és mindegyikünknek van legalább 12 ilyen génje, így a várható gyógyszerek nem minden esetben lesznek jelentős hatással, egyedi kezelést igényelnek.
De függetlenül attól, hogy ilyen új elhízás elleni gyógyszerek megjelennek-e vagy sem, addig ajánlott egészséges életmódot folytatni, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres fizikai aktivitás alapján.