A férfiak szexuális egészségéhez nélkülözhetetlen mobil vitaminok
Amit a férfiak a szexuális egészség szempontjából szeretnének, az egy nagy napi libidó és egy ilyen merevedés, esetleg néhány szuper-sperma, ha tovább akarják hordozni génjeiket. Sajnos az olyan tényezők, mint például az öregedés vagy az antidepresszánsok használata, botokat rakhatnak a kerekekbe, beleértve a hálószobát is.
De ezek közül a tényezők közül néhány ellenőrizhető. És az egyik tényező, amely felett a férfiak teljes mértékben ellenőrzik az étrendet. Az egészséges táplálkozás nemcsak a fehérneműben való megjelenésért felelős, hanem a dolgok menetéért is, miután eltűnt - írja a Stuff Works.
Egy ponton a tudósok egyetértettek: a legjobb, ha a vitaminokat az étrendből, és nem a kiegészítőkből szedjük.
A citrom nem csak rendkívül körültekintő, sziluettes hölgyeknek szól. Segítenek a férfiaknak, más citrusfélékkel, kaliforniai paprikával, burgonyával és eperrel együtt erősebb erekcióban, javítva a vérkeringést, beleértve a nemi szerveket is.
A jó keringés erős erekciót jelent, és a C-vitamin kulcsfontosságú ebben a folyamatban. Különösen az idősebb férfiak esetében elengedhetetlen. Bónuszként a C-vitamin segít a húgyúti fertőzések kezelésében.
Nem szabad azonban eltúlozni; a túl sok C-vitamin hasmenéshez vezethet, ami viszont tönkreteszi az egész estét. Semmilyen formában ne haladja meg a 2000 milligrammot. 90 milligramm minden amire szükséged van. De ha dohányzik, ne feledje, hogy további 35 milligramm C-vitaminra van szüksége naponta.
Folsav
A folsavra vagy a B9-vitaminra nemcsak azoknak a nőknek van szükségük, akik anyává akarnak válni. Az Egyesült Államokban számos ételhez adták, a tésztától a gabonafélékig vagy a lisztig, nemcsak a születési rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében, hanem annak bemutatására is, hogy van összefüggés a kóros sperma alacsonyabb kockázatával. . Egyes kutatók szerint a sperma mennyisége nő, ha a folsavat cinkkel kombinálják.
Tehát, ha nem az Egyesült Államokban vagy más olyan országokban él, ahol az ételeket folsavval dúsították, ne felejtse el időről időre spárgát és avokádót, vagy akár banánt, papayát vagy dinnyét. A paradicsomlé pedig kiváló, mindaddig, amíg nem csak a Bloody Maryre támaszkodik.
Karnitin és E-vitamin
A karnitin nem vitamin. Míg az E-vitaminnal kapcsolatos néhány tanulmány kimutatta, hogy jótékony hatással van a spermiumokra, a karnitin tekintetében még több bizonyíték áll rendelkezésre. Bár a karnitin-kiegészítők nem tekinthetők nélkülözhetetlen tápanyagnak, segítenek a szexuális diszfunkcióban, javítják a sperma minőségét és mobilabbá teszik a spermiumokat.
Bár a tudósok még nem állapodtak meg, vannak előnyei és hátrányai, a legtöbb kiemeli ennek a kiegészítésnek az előnyeit.
Ami az E-vitamint illeti, elegendő előnye van a használatához: antioxidáns, erősíti az immunrendszert és segít elkerülni a vérrögöket, többek között. Megtalálható mandulában, mogyoróban és napraforgómagban.
B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya rendkívül fáradtnak és gyengének érezheti magát, minden szeretetvágy nélkül. A B12-vitamin gondoskodik többek között az idegekről és a vérsejtekről, így a hiány a szexuális életen kívül számos más területen is tükröződik.
Könnyen beszerezhető bárányból, májból, szardíniaból, marhahúsból, tenger gyümölcseiből. A vegetáriánusok tojásból és egyes sajtfajtákból vásárolhatják meg, de a vegánok ebben a tekintetben leggyakrabban hiányosak.
Egy másik kockázati csoport a 60 év felettiek, olyan okok miatt, amelyeket az orvostudomány még nem tud megmagyarázni. Időseknél a hiányosság a spermiumszám csökkenésével és a spermiumok mozgékonyságának csökkenésével járt. Bár a kutatás folyamatban van, bebizonyosodott, hogy a B12-vitamin segít.
Niacin (B3-vitamin)
A B3 fontos tagja a B-vitamin családnak a szexuális egészség terén, mivel segít a nemi hormonok kialakulásában és javítja a keringést (ez fontos szempont, ha valaki mással van ágyban). Ezenkívül gondoskodik arról, hogy jól aludjon, és segítsen szexuális rendellenességek esetén.
Nem kell niacin-kiegészítőkhöz folyamodnia, mindent meg kell szereznie étrendjéből - a tej, a cékla és a vörös hús a legjobb forrás. Valójában az egészséges nemi élet azt jelenti, hogy gyakrabban megy piacra vagy hentesboltba, és ritkábban szupermarketbe, chipsért.