A férfiak testsúlycsökkenése 4 azt tervezi, hogy betiltja a hasi zsírt
A "Lose" nem pozitív szó a legtöbb összefüggésben, de a zsírvesztés kivétel. Azonban nem hagyhatja csak úgy valahol, mint egy elveszett pénztárcában vagy napszemüvegben. az órád körül ragad. Amíg végre nem cselekszel.
A fogyás kiváltója bármi lehet. Gyakran nagyon személyes. Ez lehet ébresztés orvosának, ha a vérnyomása és a koleszterin a veszélyzónában van. Vagy az a kínos pillanat, amikor egy gyermek a szupermarketben - vagy egy gyerek otthon - ártatlanul megmutatja a gyomrát. Még az is lehet, amikor megnéz egy fotót, és azt gondolja: "Tényleg én vagyok?" Amikor megjelenik, a kiváltó ok az, amikor azt mondod: „Elég. Változtatnom kell ".
Mi történik ezután, ha intézkedés mellett dönt? Meg kell találnia egy tervet ̵
1. Jim Stoppani 6 hetes linkje a Shredhez
Ez a BodyFit egyik legnépszerűbb terve és jó okkal. Jim Stoppani, Ph.D. fejlesztette ki ezt a megközelítést a bizonyítékokon alapuló gyakorlatokhoz, hogy a súlycsökkentési folyamat a szokásosnál kissé hatékonyabbá váljon. De ne hibázzon, azért meg kell dolgoznia érte.
Mitől lesz ez "rövidítés"? A kardió gyorsulásnak nevezett technika. A felvonók közötti pihenés helyett végezzen rövid távú kondicionálást minden készlet után. Alapvetően ugyanabban a 45-60 perces edzésben veri meg emelését és kardióját.
A munkamenetek nem könnyűek, de hatékonyak a zsír folyamatos olvadásában. Ezenkívül Stoppani mindent kínál, amire szüksége van a hat héten keresztüli sikerhez, beleértve a háromfázisú táplálkozási tervet, a minta menüt, az ételek listáját, nyolc kedvenc receptjét és rengeteg személyes edzési tippet az évek, amikor a gyakorlatok elméletét a gyakorlatba ültették. a tornaterem megvalósult.
A többi, mint mondják, a tiéd.
2. Lee Labrada 12 hetes sovány testedzője
Ezt a tervet a bodybuilding.com számára egy testépítő legenda, Lee Labrada készítette. Ez a BodyFit egyik legrégebbi ajánlata, de az a tény, hogy a Lean Body kiállta az idő próbáját és továbbra is nagyon népszerű, megmutatja, mennyire jól felépített.
Labrada minden, a fogyásról szóló tudást magába foglal ebben a tervben, amely segített abban, hogy Mr. Universe és még sok más legyen, de Lean testének követéséhez biztosan nem kell a versenytárs testépítő közelében lennie. Épp ellenkezőleg, a mindennapi emberek számára készült. Súlyokat vagy kardiót fogsz csinálni minden nap, a következő sorrendben: ismételj két nap súlyokat, majd egy nap kardiót 12 hétig.
Növelje a kalóriabevitelt kardióval, építsen új izmokat súlyokkal, és ha tiszta Labrada diétával gyorsítja az anyagcserét, akkor ideális hely a zsírvesztés felgyorsítására - és közelebb kerülhet álmai testéhez.
3. Rendelésre: 6 hét sovány élet
Az "Egyéni" a test alakjára utal, ugyanúgy, mint egy gyönyörű öltönyt úgy, hogy tökéletesen illeszkedjen. A karcsúbb test még jobban kinézi ezt az öltönyt. A testre szabott egy hathetes edzőtermi terv, amely heti négy edzésből áll.
Az edzések hat hét leforgása alatt változnak, és arra kényszerítik a testet, hogy alkalmazkodjon és zsírokat fogyjon. Éppen akkor, amikor úgy gondolja, hogy jól alkalmazkodik a terv követelményeihez, a gémhez, a szuperhalmazok új kultúrájához, szívni fogja a szelet, vagy a nagy súlyú csizmák készletei úgy érzik, hogy tele van napalmával. Az égés olyan intenzív.
A terv a kardióra, a táplálkozásra és a kiegészítőkre vonatkozó utasításokat is tartalmaz - szinte mindent, amire szüksége van a pihenéshez.
4. MetaBurn90 Scott Hermannal
A MetaBurn90 ideális azok számára, akik szeretik a későbbi videó edzéseket, ez a funkció megkülönbözteti a fent felsorolt tervektől. Oktatója Scott Herman, a természet tűzereje, több energiával, mint egy szaúdi olajmező. Évek óta fitneszállomás a YouTube-on, és híres arról, hogy első osztályú technikákat tanít különböző gyakorlatokhoz.
Heti hat edzést fog teljesíteni 13 héten belül. Az egyetlen szükséges felszerelés egy pár súlyzó. Az edzés 20-45 percig tart, de a következő stílus a határaidba sodor, főleg az elején. Ugyanez a megközelítés azt jelenti, hogy az eredményeknek gyorsan meg kell érkezniük. A MetaBurn90 végén kevesebb testzsír van, de több mindenből van: izom, erő, állóképesség és önbizalom.